- Poruka
- 392.132
Poslednjih godina kokice su postale popularan izbor međuobroka za one koji žele da smršaju.
Popularnost je razumljiva s obzirom na praktičnost i svestranost. Međutim, postoji mnogo informacija o tome da li su kokice korisne ili štetne za mršavljenje.
Kokice su celovite žitarice i vrsta proizvoda od kukuruza. Kad se zrno kukuruza zagreje, njegovo jezgro puca, stvarajući pahuljasti zalogaj koji svi poznajemo. Jedna od primarnih prednosti kokica je njihov visok sadržaj vlakana, koji su ključni za zdravlje sistema za varenje i mogu pomoći u mršavljenju, tako da se duže osećamo sitima
Kalorijski sadržaj
Kokice pečene bez ulja imaju malo kalorija. Porcija od tri šoljice sadrži oko 90 do 100 kalorija. Takođe, gotovo da ne sadrže masnoće i šećer.
To kokice čini izvrsnim međuobrokom za one koji broje kalorije.
Uloga kokica u mršavljenju
Zbog visokog sadržaja vlakana kokice nam mogu pomoći da se osećamo sito uz relativno nizak unos kalorija. To može da smanji ukupni unos kalorija,
što je možda najvažniji činilac u mršavljenju. Osim toga, zamena manje zdravih grickalica kokicama može da bude pametna strategija za smanjenje unosa kalorija.
Potencijalni nedostaci
Najveći rizik kod kokica predstavljaju nezdravi dodaci. Maslac, karamela i sir značajno povećavaju sadržaj kalorija i masnoća, što umanjuje dobrobiti omiljene grickalice. Čak i kokice pečene bez ulja mogu doprineti gojenju ako se konzumiraju u prevelikim količinama. Kontrola porcija je ključna.
Uz to, kokice koje se pripremaju u mikrotalasnoj i unapred zapakovane kokice često sadrže dodane masti, šećere i dodane arome što ih čini manje idealnima za mršavljenje, piše Masala Monk.
Zaključno, domaće kokice uopšeno su bolje za mršavljenje od onih iz prodavnice ili iz mikrotalasne. To je zato što možemo kontrolisati dodatke i veličinu porcije.
link
