bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Koja hrana spada u "ne, nikako"
Tajna dobre linije ne mora biti velika mudrost. Naime samo izbegavanje očiglednih stvari omoguće vam da održite dobru liniju bez obzira na ostalo šta jedete tokom dana. Stvari zaista mogu biti tako jednostavne.
Sledi hrana koju treba izbegavati:
1. visokoprerađenu hranu - šta god da kupite a da je visoko prerađeno, dakle tipa gotove hrane nema u sebi praktično ništa dobro. Svaka visoko preprađena hrana u sebi sigurno nema ni vlakana ni kvalitetnih masti ni vitamina ni minerala - a sve ovo je zašto nam je hrana i potrebna. Čak i ako vam se čini da na primer riblji fileti imaju nešto proteina ne mislite da ćete učiniti nešto dobro za sebe - u njima ima svačega ali protina najmanje.
2. veće količine alkohola - jedna čaša vina na dan za žene i dve čaše vina na dan za muškarce je sve što vam je dozvoljeno ako želite lep struk. Žestina i pivo ne dolaze u obzir.
3. prženu hranu - sve pečeno u dubokom ulju za vas je pogubno ako želite da održite ili smanjite telesnu težinu. Peći možete samo na jako malo ulja ili još bolje izbeći ulje uopšte i koristite rernu umesto tave.
4. ugljene hidrate uveče - osim naslaga na guzi, butinama i stomaku ništa drugo ne možete očekivati od ugljenih hidrata uveče. Dakle, nema gruckanja pred TVom. Jedine opcije uveče su vam čisti proteini i sveže povrće!
Tajna dobre linije ne mora biti velika mudrost. Naime samo izbegavanje očiglednih stvari omoguće vam da održite dobru liniju bez obzira na ostalo šta jedete tokom dana. Stvari zaista mogu biti tako jednostavne.
Sledi hrana koju treba izbegavati:
1. visokoprerađenu hranu - šta god da kupite a da je visoko prerađeno, dakle tipa gotove hrane nema u sebi praktično ništa dobro. Svaka visoko preprađena hrana u sebi sigurno nema ni vlakana ni kvalitetnih masti ni vitamina ni minerala - a sve ovo je zašto nam je hrana i potrebna. Čak i ako vam se čini da na primer riblji fileti imaju nešto proteina ne mislite da ćete učiniti nešto dobro za sebe - u njima ima svačega ali protina najmanje.
2. veće količine alkohola - jedna čaša vina na dan za žene i dve čaše vina na dan za muškarce je sve što vam je dozvoljeno ako želite lep struk. Žestina i pivo ne dolaze u obzir.
3. prženu hranu - sve pečeno u dubokom ulju za vas je pogubno ako želite da održite ili smanjite telesnu težinu. Peći možete samo na jako malo ulja ili još bolje izbeći ulje uopšte i koristite rernu umesto tave.
4. ugljene hidrate uveče - osim naslaga na guzi, butinama i stomaku ništa drugo ne možete očekivati od ugljenih hidrata uveče. Dakle, nema gruckanja pred TVom. Jedine opcije uveče su vam čisti proteini i sveže povrće!
