Unutar 24 h čovek je obavezan da bude pravilno i dovoljno psihofizički aktivan.
Da ima pet obroka dnevno,adekvatne količine i kvaliteta.
Da popije 3 litre vode i da preko čorbaste hrane,voća i povrća,čajeva,sokova unese još tri litre(stručni podatak u crevu treba da se resorboje 7-8 litara tečnosti unutar 24h).
Fizički treba hodati 3 do 5 km.po principu 100 puta po 30-50 metara ili 10 puta po 300-500 m.
Psihičke funkcije maksimalno koristiti pri svakom radu i istu kontrolisati prema rezultatima rada.Razmišljanje u mirovanju skoro pa zabranjeno.
Unutar nedelju dana organizmu je potrebno sve ono gore napisano plus 3x nedeljno po 30-45 min.fizičkog aerobnog treninga na pulsu od 60-120/u min.Postoji rad:lak,srednje težak,težak i pretežak.Pretežak rad je onaj rad od kojeg se organizam ne odmori nakon spavanja i to je uvod u savremenu bolest-hronični umor.
Do 80 godina treba se stalno preispitivati jednom godišnje da li sam bio dobar u emotivnom životu,u seksualnoj aktivnosti,u braku i porodici i na kraju u poslu i hobiju.
Šta je lepo? Sve je lepo što je celovito.
