Kako poboljšati vid

[Sensei]

Osim regularne lekarske provere, postoje i duge stvari koje možete uraditi da bi popravili ili održali dobar vid.
Pogledajmo neke.

• Uzimajte dovoljno ključnih vitamina i minerala

Vitamini A, C i E, kao i mineralni cink, sadrže antioksidanse koji mogu da pomognu u sprečavanju makularne degeneracije. To je stanje u kojem se makula — deo oka koji kontroliše centralni vid — pogoršava.

Izvori hrane za ove važne hranljive sastojke uključuju mnoštvo šarenolikog povrća i voća, kao što su:

• Šargarepe
• Crvene paprike
• Brokoli
• Spanać
• Jagode
• Slatki krompir
• Citrus

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos i flaksi, takođe se preporučuju za bolje zdravlje očiju.

 

[Sensei]

• Ne zaboravite karotenoide

Još nekoliko hranljivih sastojaka su takođe ključ za poboljšanje vida. Među njima su i lutein i zeaksantini, koji su karotenoidi pronađeni u mrežnjači. Možete ih naći i u lisnatom zelenom povrću, brokoliju, tikvicama i jajima.

Lutein i zeaksantin se takođe mogu uzeti u suplement formi. Ovi karotenoidi pomažu u zaštiti makule poboljšanjem gustine pigmenta u tom delu oka, i upijanjem ultraljubičastog i plavog svetla.

 

[Sensei]

• Ostanite u formi​

Da, vežbanje i održavanje zdrave težine može pomoći vašim očima, a ne samo struku. Dijabetes tipa 2, koji je češće kod osoba koje su gojazne ili gojazne, može da izazove oštećenje sitnih krvnih sudova u očima.

Ovo stanje se zove dijabetička retinopatija. Previše šećera koji cirkuliše u vašem krvotoku povređuje delikatne zidove vaših arterija. Dijabetička retinopatija dovodi do toga da veoma male arterije u vašoj mrežnjači – svetlosno osetljivi zadnji deo oka – cure krv i tečnost u oko, nanoseći štetu vašem vidu.

Redovno proveravanje nivoa šećera u krvi i ostajanje u formi i skraćivanje može da vam smanji šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 i njegovih mnogih komplikacija.

 

[Sensei]

• Držite pod kontrolom hronična stanja

Dijabetes nije jedina bolest koja može da utiče na vaš vid. Druga stanja, kao što su visok krvni pritisak i multiple skleroza, mogu da utiču na vaš vid. Ova stanja su povezana sa hroničnim upalama, koje mogu da u naškode vašem zdravlju od glave do dva.

Zapaljenje očnog nerva, na primer, može da izazove bol, pa čak i potpuni gubitak vida. Dok se bolest kao što je multiple skleroza ne može sprečiti, možete pokušati da njome upravljate zdravim navikama i lekovima.

Visok krvni pritisak se može efikasno lečiti srčano-zdravom ishranom, vežbanjem i antihipertenzivnim lekovima.

 

[Sensei]

• Nosite zaštitu za oči

Bilo da vozite bicikl, radite u garaži ili radite naučni eksperiment u školi, od vitalnog je značaja da zaštitite oči.

Čvrsta, zaštitna je od suštinskog značaja ako postoji rizik od hemikalija, oštrih predmeta ili materijala kao što su opiljci od drveta, metalne krhotine ili čak zalutali lakat tokom košarkaške utakmice, koji ulaze u vaše oko.

Mnoge zaštitne naočare se prave sa vrstom polikarbonata, koji je oko 10 puta čvršći od drugih oblika plastike.

 

[Samsonight]

Ne znam za one ''pinhole''/rupičaste naočare, relativno davno su se reklamirale i samo sam mislila da su smešne a sad ponegde vidim da ih dižu iz groba reklamama... da li je neko koristio i kakva su iskustva?

 

[Sensei]

Ne znam za one ''pinhole''/rupičaste naočare, relativno davno su se reklamirale i samo sam mislila da su smešne a sad ponegde vidim da ih dižu iz groba reklamama... da li je neko koristio i kakva su iskustva?

ja imam, i dobre su. Ako ništa drugo da odmoriš oči. Kako sam ja prilično nedisciplinovan, ne koristim ih onoliko često koliko bih trebao. Ali, kada su mi oči umorne, stavim i mnogo je lakše. Dugotrajnim korišćenjem bi trebalo i da poboljša vid.

Mislio sam da otvorim posebnu temu sa tehnikama/vežbama kako poboljšati vid

 

[Samsonight]

Dugotrajnim korišćenjem bi trebalo i da poboljša vid.

Nose li se kao sunčane, ili tek tako po kući?
Kapiram da samo još ovo nedostaje da prošetam po gradu da konačno izgubim makar i ono malo ljudi koji su gajili nadu da sam još uvek ''tu i tamo''.
Na pola sam puta da logički prihvatim da mogu doprineti poboljšanju problema sa kratkovidošću... ali u kakvom ambijentu nosimo ovako nešto, realno?

 

[Sensei]

Nose li se kao sunčane, ili tek tako po kući?
Kapiram da samo još ovo nedostaje da prošetam po gradu da konačno izgubim makar i ono malo ljudi koji su gajili nadu da sam još uvek ''tu i tamo''.
Na pola sam puta da logički prihvatim da mogu doprineti poboljšanju problema sa kratkovidošću... ali u kakvom ambijentu nosimo ovako nešto, realno?

One izgledaju kao sunčane ali dosta detalja zaklanjaju tako da bi morala da probaš. Najefikasnije su kao zamena za manje dioptrije naočara za čitanje.

 

[Samsonight]

Najefikasnije su kao zamena za manje dioptrije naočara za čitanje.

Hvala!
Ipak onda to nije to.
Imam minus i suštinski mi ne smeta toliko jer retko kad obavljam nešto za šta su mi potrebne sokolove oči pa da vidim jasno šta se zbiva u daljini.
Naočare nikad nisam prihvatila, sočiva su mi mukotrpna...
Tako da pre biram da živim sa hendikepom da ne vidim baš sjajno stvari koje me se i ne tiču direktno.

 

[Sensei]

Hvala!
Ipak onda to nije to.
Imam minus i suštinski mi ne smeta toliko jer retko kad obavljam nešto za šta su mi potrebne sokolove oči pa da vidim jasno šta se zbiva u daljini.
Naočare nikad nisam prihvatila, sočiva su mi mukotrpna...
Tako da pre biram da živim sa hendikepom da ne vidim baš sjajno stvari koje me se i ne tiču direktno.

ja bih ti preporučio da probaš jer i nisu skupe. U najmanju ruku možeš da ih koristiš da odmoriš oči a da pri tom i malo vidiš svet oko sebe

 

[Sensei]

i još par stvari koje se preporučuju...

• Nosite sunčane naočare​

Sunčane naočare se ne nose samo zbog lepšeg izgleda. Nošenje sunčanih naočara jedan je od najvažnijih koraka koje možete preduzeti kada je u pitanju poboljšanje vida. Potrebne su vam sunčane naočare koje blokiraju od 99 do 100 posto UVA i UVB zračenja od sunčeve svetlosti.

Sunčane naočare pomažu u zaštiti očiju od stanja koja proizilaze iz oštećenja oka. Oni uključuju kataraktu, makularnu degeneraciju i pterigijum - rast tkiva preko belog dela oka. Pterigiumi mogu dovesti do astigmatizma.

Nošenje šešira sa širokim obodom takođe vam može pomoći da zaštitite oči od oštećenja od sunca.

 

[Sensei]

• Redovno odmarajte oči​

Oči vam naporno rade tokom dana i potrebna vam je pauza. Naprezanje može biti posebno intenzivno ako radite za računarom na duge vremenske razmake. Preporučuje se da svakih 20 minuta treba da prestanete da zurite u svoj računar i 20 sekundi gledate u nešto udaljeno barem 5-6 metara.

 

[Sensei]

• Ne nosite uvek naočare​

Iako morate nositi naočare, povremeno ih skinite. Čak postoje istraživanja koja pokazuju da je stalno nošenje naočara štetno za oči. Neki smatraju da nošenje naočara ugrožava vid, stoga ih nosite onda kada je zaista potrebno.

 

[Sensei]

• Masaža očiju​

Nekoliko puta dnevno lagano protrljajte oči i izmasirajte područje oko njih. Također povremeno stisnite palcem i kažiprstom područje unutarnjih uglova očiju. Ne zaboravite laganim pritiskom izmasirati slepoočnice, teme i stražnji deo lobanje. Na taj način ćete potstaći cirkulaciju.

 

[Sensei]

• Izađite vani​

Provedite više vremena u prirodi. Ako pešačite kroz ulicu ili park pun drveća, vaše oči će biti manje izložene izvorima svetlosti koji vam mogu narušiti vid.

 

[Sensei]

• Tople obloge​

Tople obloge se koriste za lečenje očnih problema. Lagano pritisnite topli i vlažni oblog, i držite oko 30 minuta dnevno. Dokazano je da ova metoda pomaže kod problema suvih očiju.

 

[Black_star]

-Bene, pazi, bandera!
-O, dobro vece, gosp.Bandero...Bong!...

 

[Snowflake]

Odlični saveti! Ja bih dodala: što manje ispred monitora kompjutera to bolje. Tako sam ja i pokvarila vid, sad moram da nosim naočare ali za daljinu.

 

[Sensei]

Odlični saveti! Ja bih dodala: što manje ispred monitora kompjutera to bolje. Tako sam ja i pokvarila vid, sad moram da nosim naočare ali za daljinu.

a da li radiš vežbe za oči? (Nikako da otvorim temu o tome)

 

[Snowflake]

a da li radiš vežbe za oči? (Nikako da otvorim temu o tome)

Ne radim nikakve vežbe za oči. Samo što ne nosim uvek naočare za daljinu, naročito ne u kući. Samo kad izađem napolje.

 

[Sensei]

Ne radim nikakve vežbe za oči. Samo što ne nosim uvek naočare za daljinu, naročito ne u kući. Samo kad izađem napolje.

to ima smisla uglavnom ako voziš. U protivnom, samo po potrebi. Gledao sam masu videa gde su ljudi pričali kako su popravili vid kada su smanjili nošenje naočara