Kako ne treba raditi vezbe

bRu zLi

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.401
Otvaram ovu temu koja bi bila ekvivalent temi kako se rade vezbe.....

I ova tema moze sluziti pogotovo jer se vidi koje je to nepravilno izvodjenje neke vezbe...

Lako je napisati kako uraditi pravilno, ali ja mislim da je mozda cak i potrebnije napisati i prikazati kako ne raditi neku vezbu , pa cim vidite da licite na lika sa klipova, prestanite sa radom jer nesto ne valja :D

Evo za pocetak biceps pregiba! Vezba koja ima cilj da razvije misice ruku - bicepse, pregibace ruku.....Mnogi grese kod ove vezbe radeci "na silu" kako bi izgledali opasno i bili "frajeri" a zapravo njihovi bicepsi jedva mogu da podignu pola te tezine za koju se uhvate.....Sigurno se pitate, pa dobro a kako onda rade? Pa rade tako sto uposljavaju kicmu :hahaha: i misice ramena da odrade 80% posla a bicepsi onda samo poguraju teg pri kraju i dizu 2 kg od npt 10 kg koliko ima teg.....Ako vec radimo poseban trening za ramena i donja ledja, zasto opet da radimo te misicne grupe kada radimo bicepse? :dontunderstand:

Onda ce ramena biti pretrenirana i smanjivace se tj nazadovace a bicepsi ce biti nedovoljno trenirani i stimulisani....Konacni rezultat - MANJE TELO, SLABIJI REZULTATI....

Hocete da vam priznam kada sam poceo da dobijam velike jake i napumpane bicepse? Kada sam prestao da budem klinac i smanjio tezine, a uradio 100% pravilnu formu pokreta sa sto manje pomaganja okolnih misica......Tog trenutka moji bicepsi su poceli da rastu neverovatnom brzinom..... Ok, moze tu i tamo neki snagaski trening za bicepse sa tzv cheatingom tj varanjem, ali ovo samo ponekada i samo u prvoj vezbi a neki rade to non stop!

Evo primera - kako se lik njise i radi ramenima tj ramenima podigne ruke a biceps samo malo na kraju i sta , sad je kao bicepsima to podigao? hahaha :hahaha::rotf:

EVO PRIMERA KAKO NE RADITI BICEPS PREGIBE, OSIM AKO VAM JE U INTERESU DA ODRADITE RAMENA :hahaha:


p.s. Obratite paznju da je lik neznalica u vezbanju i po tome kakvim je imenom nazvao svoj klip, i sve ce vam biti jasno da se lik malko vise tripuje :mrgreen:

Sto je najgore i mnogi klinci pocetnici ce se istripovati na njegov klip i raditi isto nepravilno kao i on...
 
HAhahahahahah pa ja sam tek sada provali, radi frik bicepse a onda na kraju klipa ostavi bucice i steze stomak da se pogleda u ogledalo kao da je radio trbusnjake nego bicepse...

hej jel ste vi culi to a , mozda kada se rade biceps pregibi , rastu abdominalni misici a skida se i salo :hahaha::rotf::hahaha:

Jos jedan prilog tome da je lik klasican istripovani idiot.....dajem mu fore da ce da vezba jos mesec ipo dana a onda ce da odluci da uzme steroide.....:rtfm::hahaha:
 

Serija se nastavlja....trenutno za mene najsmesniji vezbac youtube-a!

Radio kros masinu za grudi i onda kada uradi steze bicepse i gleda se AHHAHAHAHAHAHHA KOJI EPIC FAIL :hahaha::rotf::hahaha::rotf:

A bas to je i rekao ovaj lik u komentaru koji ima najvise pluseva.....KAo u smislu - "brate taman da kazem da dobro izgledas i da si ok lik , dok nisam video poziranje na kraju epic fail ahhahaha"

DA LI OVAJ LIK UOPSTE ZNA KOJI MISIC TRENIRA KOJOM VEZBOM?

MOZDA CE VEC U SLEDECEM KLIPU RADITI KVADRICEPS , MISIC NOGE A POKUSATI DA STEGNE DELTOIDEUS :hahaha::rotf:
 
Одлична тема, само мислим да би требало постављати и клипове где се вежбе исправно раде, или нпр. своје клипове, па да људи овде коментаришу, и да заједно закључимо шта ваља а шта не.
Нисам у форми већ пар месеци, али ево како сам зимус радио мртво дизање:


Мртво дизање је једна од најтежих вежби, а техника се наравно види кад се набаце велике тежине.
Грешка у мојој техници је то што уместо да на почетку вучем тег и уназад ја идем директно нагоре и тиме умањујем почетни моменат, нисам ово никако успео да исправим до данас...
 
FitnessGuy:
A, ni onaj tip u pozadini(na lat mašini) se nije pretrgao od tehnike. :D Jedino je za pohvalu što se konačno sve više ljudi opredeljuje za tehniku prednjeg(ispred glave) vučenja na latu, a ne iza glave. Mnoooogoooo je prijatnije za ramena.
Kliknite za proširenje...
Да, лат иза главе натеже лигаменте раменог зглоба и може довести до повреде. Не видим разлога зашто би се радило иза главе, латисимус се може једнако добро погодити и вежбом испред главе, без икаквог ризика, то је уствари природни покрет за тај мишић. А постоји и велика могућност варијације, нарочито на лат машини, променом елевације тела, већим или мањим савијањем кичме, итд...
 
Nije lud, što bi bio lud. :) Ja uživo viđam takve redovno u svojoj teretani.

Ovaj dečko ima i solidnu genetiku(video sam mu pozing slike), pa se vrlo lako može desiti da ga neko upita za savet o vežbanju i onda se ovakva tehnika seli i na drugog vežbača. :S
 
Ma brate, ko zna cega je se nagut'o.. :D polomice se lik ako ovako nastavi..

Ima strucnjaka, koji ne vezbaju kako treba, ali se javno ne eksponiraju.. u tome je poenta, neko ce ovog lika naci na netu i ucice od njega kako se vezba.. stvarno :shock:
 
Poslednja izmena:
Ahahhahahaha a pogledajte ovog kako ne zna da ispozira bicepse, nikako da ga stegne imam utisak....Stegne podlakticu a biceps omlitavljen hahaha

P.s. Al me prodje neka jeza kad sam ga video, lik je pljunuti onaj psihopata iz serijala "Saw" filmova

 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Обилић
Piksija treba menjati !
Odgovora
22
Pregleda
604
Обилић
Обилић
Nina
Diogo Žota - kako je život prolazan
Odgovora
18
Pregleda
341
spavach
spavach
Nina
Partizan - Ne razmišljamo o predaji
Odgovora
4
Pregleda
157
Mstislav
Mstislav

Back
Top