KAKO DA POVECAM ODRAZ??

rotvajlerka:
PozZ svima....e pa ovako,treniram odbojku,i sve mi je ok,jedino mi fali odraz...stvarno neznam sta da radim..molim vas pomozite.........
Kliknite za proširenje...

Ja treniram parkour, i mi imamo filozofiju: Hoćeš jači odraz- vežbaj odraz... ;) Samo ga forsiraj, mada ne bi bilo loše da staviš neka opterećenja, i da vežbaš tako neko vreme, skokovi, čučnjevi, itd... Na odbojci davnih dana smo uvek radili čučnjeve sa partnerom na leđima. Stanemo kod zida i jedan samo visi, drugi radi. Posle smena... Nadam se da si dobila neke ideje...
 
problem je u tome sto mnoge od tih vezbi mogu da stete zglobovima...posebno recimo paciji hod, zablji skokovi..jesu dobre vezbe za napredovanje misica ali mogu da stete zglobovima

mozda je najbolje da nadjes ozbiljnu teretanu u kraju koja ima instruktora koji ima zavrsen fakultet i mozda i neka priznanja u sportu...i da ti on napravi program vezbi za explozivnost i skocnost
 
Ретки су инструктори са школом. Углавном тамо раде ликови који често посећују теретану и који су познати газди или неком претходном раднику. Они знају добре вежбе за мишиће, ал за здравље зглобова мислим да их баш брига... А опет, раније је било трчање једна од најздравијих вежби, данас говоре како то уништава зглобове да треба да се иде на брзу шетњу... Свака акција има своју реакцију... ;)
 
Uzmesh jedan ashov, fin, lep, jak, izdrzhljiv. I iskopash rupu. Neka bude dubine do kolena. I uzmesh lepo da uskachesh i iskachesh iz te rupe. Pa kad ti bude suvishe lako, ti prokopaj josh dublje... I tako dokle god mislish da hocesh josh :lol:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Nina
Diogo Žota - kako je život prolazan
Odgovora
18
Pregleda
341
spavach
spavach
tab503
Da li bi voleli Djokovica da nije nas?
3 4 5
Odgovora
112
Pregleda
1.792
Nina
Nina
RužnaKoLopov
Kako je poljubac postao skandal: Seksualna agresija Luisa Rubialesa i pravne posledice
Odgovora
3
Pregleda
193
Sensei
Sensei

Back
Top