I evo posle nekoliko meseci probavanja jedne specifične terapije, ili dijete, gde mogu da kažem da ima i radosnih vesti.
I u pitanju su tri ključne stavke koje se po pitanju srčane stabilnosti moraju ispoštovati. Jedna od tih stavki je relativno zastupljena, dok druge dve izgleda da uopšte nisu. Čak šta više- sve zdravstvene preporuke su suprotne od toga. I sad me ova era ovolikih otkazivanja srca ni ne čudi. Kardiolozi tu jednostavno tumaraju po mraku, a može da se kaže da za ovu moju dijetu postoji i jedan slučajni studijski dokaz. Kažem slučajni, jer naprosto još niko ni ne zna šta je tu u relaciji.
Dakle prva od tri stavke je dovoljno sna! I kažem da je ovo relativna stavka, kako po određenim studijama, pa tako i na osnovu idividualnog karaktera. Dovoljno sna ne znači san od osma sati, a ni pet. Svako mora sebi da izmeri kolika satnica mu odgovara. Recimo- ako neko proba da spava osam sati dnevno, a dešava mu se da posle par dana ne može da zaspi, to znači da je osam sati za njega malo previše. Možda traba da proba sa samo sedam sati. Ili sa samo šet. Znači bitno je da se svaki dan postigne san. Kod mene je to sad nekih šest sati. Kad poštujem šest sati sna, to znači da mi se neće dešavati promašeni san, i da ću spavati svaki dan.
Druge dve stavke su vezane za sistem disanja, i obe su bitne. Za nekog je jedna bitnija, dok je druga bitnija za druge, ali bitno je da se obe ispoštuju.
U principu se treba truditi da se disajni i jedni sistemi što bolje ozrače. Da kažem da se treba potruditi da se što bolje ispodrigujete. I to je ono gde se danas u zdravom načinu života javlja problem. Gazirana pića su ono što ovde najviše može da pomogne, a ustvari se ljudi sve više okreću od toga. Koriste se i blaže varijante gaziranog ako uopšte, a ustvari bi trebake što jače varijante gaziranog i to pre svega posle jela. I naravno da to ne bude razblaženo ledom, kao što treba neka sobna ili podrumska temperatura. I da se popije u intenzivnom intervalu. Znači dok je to još dobro kiselo kako bi se podstaklo što bolje podrigivanje. A u principu je najbolje kad se podstakne podrigivanje i pre jela. A što ja radim pomoću piva. Dobro, malo pivo na prikladnoj tempraturi takođe popijem iz tri četiri zuga, pa onda ono, pa i psle jela ako imam desert onda što kiseliju vodu. Ja sam u prilici da koristim soda vodu od Švepsa, mada ni Knjaz Miloš iz staklenih flašica od pola litre nisu loše. Al ne one na zavrtanje, već ove sa čepom. One na zavrtanje kao da izgube gas.
Uglavnom što kiselije, a ako prolazim bez deserta, onda Koka Kolu ili Tonik od Švepsa. Oboje su baš zadovoljavajuća kiseli. I ne možete verovati- da je to bitno čak i posle jadne banane. I jednu bananu ili jabuku kad pojedem bitno mi je da posle toga popijem kiselu vodu da bi me ozračila. Znači i posle doručka obavezno! Možda ne pola litre, al bar dva decija.
Ovo je posebno bitno za one koji se posle doručka izlažu opterećenju. Recimo sportistima, a i inače.
I treća stavka je u načinu disanja!
Disanje ne sme da bude prenagljeno. Čak ni pod velikim optrećenjim. I pre svega što bi sportisti posle opterećenja trebali da nastoje da što pre skrate dah. Pa čak i u opterećenju da ne hvataju previše često pun dah. Možda je i bilje da se ima manje snage, nego da se ugrozi srce. Srce izgleda manje trpi ako je dah kraći, i inače što treba izbegavati zamahe punim plućima.
Malo je i taj mit o disanju punim plućima ono što treba da se menja. To je izgleda mnogo pogubno i ne treba se na to ni navikavati....
I u pitanju su tri ključne stavke koje se po pitanju srčane stabilnosti moraju ispoštovati. Jedna od tih stavki je relativno zastupljena, dok druge dve izgleda da uopšte nisu. Čak šta više- sve zdravstvene preporuke su suprotne od toga. I sad me ova era ovolikih otkazivanja srca ni ne čudi. Kardiolozi tu jednostavno tumaraju po mraku, a može da se kaže da za ovu moju dijetu postoji i jedan slučajni studijski dokaz. Kažem slučajni, jer naprosto još niko ni ne zna šta je tu u relaciji.
Dakle prva od tri stavke je dovoljno sna! I kažem da je ovo relativna stavka, kako po određenim studijama, pa tako i na osnovu idividualnog karaktera. Dovoljno sna ne znači san od osma sati, a ni pet. Svako mora sebi da izmeri kolika satnica mu odgovara. Recimo- ako neko proba da spava osam sati dnevno, a dešava mu se da posle par dana ne može da zaspi, to znači da je osam sati za njega malo previše. Možda traba da proba sa samo sedam sati. Ili sa samo šet. Znači bitno je da se svaki dan postigne san. Kod mene je to sad nekih šest sati. Kad poštujem šest sati sna, to znači da mi se neće dešavati promašeni san, i da ću spavati svaki dan.
Druge dve stavke su vezane za sistem disanja, i obe su bitne. Za nekog je jedna bitnija, dok je druga bitnija za druge, ali bitno je da se obe ispoštuju.
U principu se treba truditi da se disajni i jedni sistemi što bolje ozrače. Da kažem da se treba potruditi da se što bolje ispodrigujete. I to je ono gde se danas u zdravom načinu života javlja problem. Gazirana pića su ono što ovde najviše može da pomogne, a ustvari se ljudi sve više okreću od toga. Koriste se i blaže varijante gaziranog ako uopšte, a ustvari bi trebake što jače varijante gaziranog i to pre svega posle jela. I naravno da to ne bude razblaženo ledom, kao što treba neka sobna ili podrumska temperatura. I da se popije u intenzivnom intervalu. Znači dok je to još dobro kiselo kako bi se podstaklo što bolje podrigivanje. A u principu je najbolje kad se podstakne podrigivanje i pre jela. A što ja radim pomoću piva. Dobro, malo pivo na prikladnoj tempraturi takođe popijem iz tri četiri zuga, pa onda ono, pa i psle jela ako imam desert onda što kiseliju vodu. Ja sam u prilici da koristim soda vodu od Švepsa, mada ni Knjaz Miloš iz staklenih flašica od pola litre nisu loše. Al ne one na zavrtanje, već ove sa čepom. One na zavrtanje kao da izgube gas.
Uglavnom što kiselije, a ako prolazim bez deserta, onda Koka Kolu ili Tonik od Švepsa. Oboje su baš zadovoljavajuća kiseli. I ne možete verovati- da je to bitno čak i posle jadne banane. I jednu bananu ili jabuku kad pojedem bitno mi je da posle toga popijem kiselu vodu da bi me ozračila. Znači i posle doručka obavezno! Možda ne pola litre, al bar dva decija.
Ovo je posebno bitno za one koji se posle doručka izlažu opterećenju. Recimo sportistima, a i inače.
I treća stavka je u načinu disanja!
Disanje ne sme da bude prenagljeno. Čak ni pod velikim optrećenjim. I pre svega što bi sportisti posle opterećenja trebali da nastoje da što pre skrate dah. Pa čak i u opterećenju da ne hvataju previše često pun dah. Možda je i bilje da se ima manje snage, nego da se ugrozi srce. Srce izgleda manje trpi ako je dah kraći, i inače što treba izbegavati zamahe punim plućima.
Malo je i taj mit o disanju punim plućima ono što treba da se menja. To je izgleda mnogo pogubno i ne treba se na to ni navikavati....
