Jelovnik od 1.200 kcal dnevno...

[Red]

MyFitnessPal kaže da mi treba 1.200 kcal da bih postigla to što želim. Još uvek sam na -10 od pre dve, tri godine. I to je dobro... Ali treba da pokušam da krenem dalje. Ovaj put od ponedeljka, mada uvek krećem od utorka... A nisam ni posebno motivisana, pa ne očekujem baš mnogo.

Dakle, ponedeljak u tri slike...
Bilo je još par smokvi, banana i malo crne čokolade.

 

[gost 41782]

Ja sam cesto na 1200 kalorija. Mozemo da motivisemo jedna drugu.

Meni je samo problem kad narucim na poslu hranu tad ne znam sta je unutra posebno ako ima ulja, brasna. A nemam vremena da se bakcem.

Je l' koristis vagicu? Ja merim sve.

Ja sam pojela danas 2 banane za dorucak= 170 kalorija
1 Krompir 230 gr air fried= 216 kal.
1 kafu sa mlekom= 65 kal
Ostalo mi je jos oko 700

 

[Red]

Ja sam cesto na 1200 kalorija. Mozemo da motivisemo jedna drugu.

Meni je samo problem kad narucim na poslu hranu tad ne znam sta je unutra posebno ako ima ulja, brasna. A nemam vremena da se bakcem.

Je l' koristis vagicu? Ja merim sve.

Ja sam pojela danas 2 banane za dorucak= 170 kalorija
1 Krompir 230 gr air fried= 216 kal.
1 kafu sa mlekom= 65 kal
Ostalo mi je jos oko 700

Merim, znam već koja šerpa koliko ima. Kad uđem u fazon, znam da procenim koliko grama ima nešto.
Ja sam pojela ovsenu kašu na vodu, sa medom i čia semenom, popila zeleni čaj sa nanom, ukupno, 275 kcal, još 925.

 

[Џорџи]

Pa ne znam meni to oduzima vreme cak bilo koja dijeta i striktno pridrzavanje i ogranicenje,kad sam mogao puno da pojedem tad sam bio aktivan pa se nije zadrzavalo,sad ne mogu 500gr pojesti ali nema bajsa i potrosnje pa se lepi,rece bas andrija milosevic skinuo 15kg pa stao ne moze jos 5,zato sto ga mrzi da se fizicki aktivira,tako da u vezi ishrane nemam sta da menjam samo mi treba vreme za bajs i sve bi doslo na svoje,u pekari samo proju kupujem,strudlu s makom,hleb i meso jedva jedem,slatko nista,jednom u mesec dana nesto gojivo,ne nerviram se ako se ugojim od toga ili maslinovog ulja na pr,najvise bih voleo samo kasikom da jedem ali taj problem ima ceo svet da slabije kuva

 

[Red]

Ja volim slatkiše, bukvalno sam zavisna od šećera. Od industrijskih šećera, što je zapravo najgore. A kuvam svakog dana, nekad na kašiku, nekad na viljušku, kako kad.
@georgejune , nisam ispratila, zašto si prestao da voziš bajs?

 

[Џорџи]

Imam neke obaveze vec 3 godine ne stizem

 

[Alter_Ego_]

Ja sam cesto na 1200 kalorija. Mozemo da motivisemo jedna drugu.

Meni je samo problem kad narucim na poslu hranu tad ne znam sta je unutra posebno ako ima ulja, brasna. A nemam vremena da se bakcem.

Je l' koristis vagicu? Ja merim sve.

Ja sam pojela danas 2 banane za dorucak= 170 kalorija
1 Krompir 230 gr air fried= 216 kal.
1 kafu sa mlekom= 65 kal
Ostalo mi je jos oko 700

А где су ти масти и беланчевине у доручку?

 

[gost 41782]

А где су ти масти и беланчевине у доручку?

u kafi s mlekom

 

[Zgibnjev]

Кад овако израчунам, ја ујутру унесем око 2500-3000 калорија, где претежно направим овај шејк и саваког јутра јаја, сир и интегрални хлеб.
Ово је неки шејк који ја често правим и има око 1800-2000 калорија (не могу да рачунам), ти само смањиш количину и дочеш до неких 1200 калорија:

2 мерице протеина (370 калорије)
2 шоље пуномасног млека (300 калорија)
2 шоље зоби (630 калорија)
2 банане (180 калорија)
2 кашике путера од кикирикија (190 калорија)
1 кашика меда (65 калорија)
1 шоља боровница (85 калорија)
1 шоља малина (65 калорија)

 

[Red]

Кад овако израчунам, ја ујутру унесем око 2500-3000 калорија, где претежно направим овај шејк и саваког јутра јаја, сир и интегрални хлеб.
Ово је неки шејк који ја често правим и има око 1800-2000 калорија (не могу да рачунам), ти само смањиш количину и дочеш до неких 1200 калорија:

2 мерице протеина (370 калорије)
2 шоље пуномасног млека (300 калорија)
2 шоље зоби (630 калорија)
2 банане (180 калорија)
2 кашике путера од кикирикија (190 калорија)
1 кашика меда (65 калорија)
1 шоља боровница (85 калорија)
1 шоља малина (65 калорија)

I onda to pijem ceo dan?
Izvini, to ne mogu. I ne pijem te praškove, mleko mi ne prija, osim u kafi malko... Ali hvala tebi. Sigurno i treniraš?

 

[Zgibnjev]

I onda to pijem ceo dan?
Izvini, to ne mogu. I ne pijem te praškove, mleko mi ne prija, osim u kafi malko... Ali hvala tebi. Sigurno i treniraš?

Да, тренирам рекреативно бокс, додатно трчим. Али ја сам своју исхрану базирао на три оброка. Између оброка узмем воћку неку . Уопште нисам заговорник да се треба јести више од три пута дневно, то доста 'успорава' човека у развоју. Тело ако у току дана буде само варило храно, неће му остати времена за ништа друго, где после долази до закисељавања организма, посебно ако се конзумира месо. Месо почиње да се вари тек кад се поквари у стомаку. Где се у стомаку месо одлаже стално, зато што наш организам има потребу да прво вари угљен хидрате.
Тако да ја добро једем за доручак, а после за ручак и вечеру смањујем калорије у оброцима и то за доста. Где ми се зна вечера састојати само од неке салате.
''Доручак поједи сам, ручак подели, вечеру дај непријатељу'' - отприлике тако некако.

 

[gost 41782]

inace ovaj rice cake
je nesto najodvratnije sto je smisljeno
kao da jedes stiropor

 

[Џорџи]

To tako i zovem

 

[Red]

Pa svi ga zovu stiropor, ali ima 32 kcal po komadu.

 

[Nemesis]

Ja se ljudi vama divim kako brojite kalorije....

A sama bolje da cutim. Od aprila sam pocela da jedem normalno, tj polako vracala sve, unistila se sladoledom...i vratila par kg....
Probacu na keto da se opet usmerim ovih dana. Ne zadajem sebi datum jer znam da necu ispostovati to. Nego, kad pojedem sve slatko u kuci, samo vise necu kupovati. Nego - meso, zeleno povrce, sir, jaja ... Uspela sam jednom, uspecu opet.

 

[Trust no one]

inace ovaj rice cake
je nesto najodvratnije sto je smisljeno
kao da jedes stiropor

Probaj sa karamelom, skoro da je jestiv

Ja se ljudi vama divim kako brojite kalorije....

A sama bolje da cutim. Od aprila sam pocela da jedem normalno, tj polako vracala sve, unistila se sladoledom...i vratila par kg....
Probacu na keto da se opet usmerim ovih dana. Ne zadajem sebi datum jer znam da necu ispostovati to. Nego, kad pojedem sve slatko u kuci, samo vise necu kupovati. Nego - meso, zeleno povrce, sir, jaja ... Uspela sam jednom, uspecu opet.

I meni najvise prija keto ishrana. Slatkise polako smanjujem ali me sladoledi ubise. I Twix sa slanom karamelom. I Mars doduse. A i slatko od zove...

 

[gost 41782]

Pa svi ga zovu stiropor, ali ima 32 kcal po komadu.

ja bih pre pojela 2 paradajza umesto tog bezukusnog zla


ali secam se pre sam ga jela
kao nesto namazem

 

[Nemesis]

Probaj sa karamelom, skoro da je jestiv

I meni najvise prija keto ishrana. Slatkise polako smanjujem ali me sladoledi ubise. I Twix sa slanom karamelom. I Mars doduse. A i slatko od zove...

Meni je keto bila super, kad sam se navikla. I pridrzavala strogo bas.
Al sad kako ima ko da mi kuva... nesto mi tesko
No moracu svakako da pripazim. A keto mi skida kg prilicno lako obzirom na to da u teretanu nisam vise od godinu dana otisla...

 

[Nemesis]

ja bih pre pojela 2 paradajza umesto tog bezukusnog zla


ali secam se pre sam ga jela
kao nesto namazem

Meni je stiropor bas ok al sam ga izbegavala jer sam morala unos UH da smanjim drasticno.

 

[Red]

Dan drugi prošao... Sve u granicama.
Doručak, ovsena kaša kao juče. Ručak, potaž od krompira, piletina sa medom i limunom, paradajz svež, stiropor. Večera, izmešana mala tunjevina, paradajz, par maslina, malo pavlake.... Još oko 180 gr smokava svežih i jedna banana.

 

[bmaxa]

Ja volim slatkiše, bukvalno sam zavisna od šećera

to najvise goji slatkise treba izbegavati gazirane. sokove pune secera.
najbolja je seceraska dijeta koju propisuje svaki endokrinolog. Sva sreca da sam seceras

 

[Red]

to najvise goji slatkise treba izbegavati gazirane. sokove pune secera.
najbolja je seceraska dijeta koju propisuje svaki endokrinolog. Sva sreca da sam seceras

Ne pijem sokove, možda dva puta godišnje popijem čašu, a nekad ni toliko.
Sreća u nesreći, ali možemo reći da si baš sladak.
Ne zameri na ovom nazovi humoru, kad ne jedem slatkiše nisam sva svoja.

 

[bmaxa]

Ne pijem sokove, možda dva puta godišnje popijem čašu, a nekad ni toliko.
Sreća u nesreći, ali možemo reći da si baš sladak.
Ne zameri na ovom nazovi humoru, kad ne jedem slatkiše nisam sva svoja.

A ja sam secerko od miloste

 

[Red]

A ja sam secerko od miloste

Onda, Tab da ti menja nik, da svima bude jasno da si presladak.

 

[fortes]

Pa svi ga zovu stiropor, ali ima 32 kcal po komadu.

potrošim još barem 100 dok se teram da progutam

nije ni čudo da je efikasan...