Imate bolne cikluse? Spanać je spas protiv grčeva

[Nina]

Konzumiranje spanaća može biti efikasan kućni lek za bolove tokom menstruacije zbog nutritivnih svojstava

 

[Nina]

Smanjite grčeve tokom menstruacije
Spanać može biti efikasan zbog svog bogatog profila hranljivih materija. On je naime bogat gvožđem, a tokom ciklusa gubi se krv
i smanjeno je zadržavanje gvožđa u telu. Nedostatak gvožđa može da izazove značajan umor, slabost i povećanu osetljivost na bol, pogoršavajući grčeve.

Magnezijum je takođe ključni element spanaća koji deluje kao prirodni relaksant mišića, koji je neophodan tokom menstruacije kada kontrakcije materice izazivaju grčeve. On podstiče opuštanje mišića, što smanjuje snagu ovih kontrakcija, a samim tim i jačinu menstrualnih grčeva. Takođe, spanać ima širok spektar vitamina, uključujući A, C i mnoge vitamine B, od kojih svi pomažu opštoj fiziološkoj ravnoteži i blagostanju, piše Health Shots.

Kako konzumirati spanać?
Da biste jeli više spanaća zgodno je da od njega pravite sveže salate, možete ga dodati u smuti, ili ga spremati kao varivo.
Takođe, on je zahvalna namirnica i za supe i čorbe i kao dodataka kajganama i fritatama. (piše politika)