Quantcast

help ;-)

wittwe_bunny

Početnik
Poruka
6
Naime,rekoh,eto bas super,tek je zima,da poradim na sebi za leto... :)
ali avaj,misici su tu,kilaza je ok,a opet stomak nikako da bude kako treba...:oops:
problem je sto nemam vremena za neku jacu fizicku aktivnost,a plasi me da je to mozda i jedini problem :lol: :(
ako neko zna sta treba da uradim da skinem stomak nek mi pomognee...
ljubim
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Naime,rekoh,eto bas super,tek je zima,da poradim na sebi za leto... :)
ali avaj,misici su tu,kilaza je ok,a opet stomak nikako da bude kako treba...:oops:
problem je sto nemam vremena za neku jacu fizicku aktivnost,a plasi me da je to mozda i jedini problem :lol: :(
ako neko zna sta treba da uradim da skinem stomak nek mi pomognee...
ljubim
Nije ti potrebno 4 sata da odvojis za naporno treniranje, cak sta vise 20 - 60 minuta dnevno moze da bude savrseno za tebe. Jednostavno gledaj manje gluposti na TV-u, ustani ranije i idi trci. Trcanjem ces najbrze skinuti to.
 

wittwe_bunny

Početnik
Poruka
6
Nije ti potrebno 4 sata da odvojis za naporno treniranje, cak sta vise 20 - 60 minuta dnevno moze da bude savrseno za tebe. Jednostavno gledaj manje gluposti na TV-u, ustani ranije i idi trci. Trcanjem ces najbrze skinuti to.
hehe..ma znam :D
`fala,al nemam i dalje vremena za trcanje..tj,imala bih u 6 ujutru,al ono,malo mi bzvz da se spakujem i sama u 6 ujutru trciiim...
TV ne gledam,ni za to nemam vremena :( zhivim na kompu dosta,istina,al silom prilika...:lol: ne mrzi me da treniram niti ista,bavila sam se sportom do skoro i generalno sam uvek u akciji,otud i misici,al opet ovo zlo..hmh..pa dobro,ako nema druge videcu oko toga :( fala jos jednom
jos neki predlog? :lol:
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Znas kako je rekao jedan kineski mislilac "Ako osoba kaze da nema vremena da uradi nesto, isto kao da je rekla da nece da uradi nesto" :)
Pa znas kako, mogla bih da skines to sve ali je potrebno zrtvovanje sa tvoje strane. Svega 30 minuta, ako bas ne mozes da izdvojis 30 minuta za sebe, ne za mene ili za nekog drugog.. cemu lepota tog zivota? I ja ponekad imam teske trenutke kada sam zauzet ali me motivise kraj na kojem znam da cu uzivati.

Ne postoje dalji predlozi, postoje samo dve opcije. Da ti malko objasnim :)
Vidis, vreme svakako prolazi... sta god da radimo. Ono sto je bitno jeste kako cemo ga iskoristiti. Ako te mrzi, ili nemas volje za 30 minutno trcanje koje ce ti koristiti u buducnosti ne moras trenirati. Na kraju ce se skupiti sati i ostaces ista. Medjutim, ako isplaniras svoje vreme, motivises sebe i reagujes bices spremna za leto.

Prepostavljam da zelis neke promene cim si otvorila temu ovde, pa ovako; Svaka promena se prvo desava u glavi, pa se tek onda materijalizuje. Moze se reci ako vizualizujes nesto, to i materializujes, ili "postajes ono sto mislis vecinom vremena". Pa o cemu misle gubitnici i prosecni ljudi vecinom vremena? Misle o problemima i krive ostale ljude (pa cak i gene i metabolizam) za svoje ne uspehe.
I sta se desava kada se koncetrises na gubitak i samo razmisljas o njemu? Dozivis gubitak naravno.
Zapitaj se sada o cemu misle uspesni ljudi :) ? Uspesni ljudi misle o buducnosti, tamo gde idu i kako da dodju dotle.
I jednom kada isplaniraju nacin kako to da urade, nista ih nece zaustaviti dok ne urade to. Oni naprave svaki dan vaznim, i gledaju da ga maksimalno iskoriste, da iskoriste svaki minut da ih priblizi njihovom cilju.

Zatvori oci i uzmi nekoliko minuta da zamislis kakvo telo zelis. Zamisli samo kakvo bi telo zelela da imas za pocetak leta, zamisli sve linije koje se ocrtavaju kod stomaka. Zamisli reakciju ostalih ljudi na tvoje rezultate, zar sam taj pomisao na to ne doprinosi da se osecas dobro i lepo?
Zamisli tek kako ces se osecati ako stvarno to dozivis i proceni da li su trud i zrtvovanje vredni za tako nesto.

Istina od svega ovoga je da ne mozes skinuti salo lezenjem. Da bi skinula salo potrebno je znojenje i kretanje i promena ishrane. I kretanje je nesto za cega smo dizajnirani da radimo. Rodjeni smo da bismo se kretali.

Boljih predloga ne verujem da ces naci ovde, niti na internetu. Mozda nadjes neki fensi sajt sa slikama od pre i posle, koji obecavaju abnormalno skidanje kilograma bez ikakvog zrtvovanja sa tvoje strane. Kad se budes razocarala u njih i u ostale, vrati se opet i procitaj moj post. Sve najbolje
 

wittwe_bunny

Početnik
Poruka
6
ma da,bice da si u pravu :) odvojicu toliko vremena,imam volje definitivno :D
drugo,sve sto sam i postigla u zivotu,postigla sam na taj nacin,zamislim cilj,
ulozim trud i posle izvesnog vremena dodjem do onoga sto sam zelela..bice supeer..:D
:) hvala puno ;)
 

Srlesrle

Domaćin
Poruka
4.966
Ja sam uspeo da skinema 5 kilograma za 3 nedelje,ali kako...Mucio sam samog sebe vrlo uspesno :D :D :D

Dakle,nista ne jesti posle 18h niti dorucovati pre 8h.Izmedju jedes koliko i sta hoces.Posle 18h moze sok ili voda,nikakve banane i slicno.
Dalje,svaki dan trcati minimum 30 minuta.Uz ovakav rezim ne trebaju ti ni vezbe,mada su svakako korisne.Ja sam na taj nacin skinuo 5 kilograma samo an stomaku!!!
E sad,nus pojave..Budis se nocu u agoniji koliko si gladan,sanjas hranu..I onda moras da budes jak i da samo popijes vodu,sok i nista vise.Zeznuto...Veoma,ali rezultati su sjajni!

Fora kod trcanja za skidanej kilaze je u tome sto se u prvih 20-25 minuta trcanja prvo koriste ugljeni hidrati iz tela,ne masti.Dakle,trci 20 minuta i nista nisi uradila.Mora da se trci minimum 30,a ja ti savetujem 45 minuta laganog tempa.Ako ne svaki,ono svaki drugi dan.Jos ako ubacis neku vezbu,za tri nedelje neces verovati kako ces izgledati.A onda me vodis na pice ;)
 

wittwe_bunny

Početnik
Poruka
6
heh..ma da..slatkisi su moj porok :D a ne moguuu! trebaju mi :P
al evo,sad pokusavam da izbacim i predjem na voce..to bi trebalo da je ok u normalnim kolicinama..
drugo,znam za tu foru posle 6,pokusacu,tj,pokusavam,samo me obaveze drze bez hrane duze u periodu bas od 8 do 6,al da se to srediti ;)
trece..huh,trcanje,ok,prezivecu ako je (ocigledno) toliko bitno..
ono sto me zanima je kako treba trcati..nisam nasla nista pametno na forumu namenjenom tome...hehe,a ako uspem,mozda te stvarno i vodim na pice :P
pozdravljam
 

hejti

Poznat
Banovan
Poruka
8.395
*Borise-svaka čast na svemu što si napisao...skroz sam prijatno iznenadjena da vidim nekog da pruža toliku podršku....

Inače, tačno je da trčanje pomaže. Evo kako ja održavam formu: Zimi, pošto ne mogu napolju da trčim, radim samo treninge u teretani (3x nedeljno po 1h -aerobik, tae-bo, step aerobik...bilo šta) a kad se stvore uslovi za kretanje u prirodi, ja lepo uzmem pa ustanem ujutru i odem na trim stazu u Košutnjaku i istrčim minimum 3 kruga, na svežem vazduhu...pa po podne odem sa drugaricama da provozam bajs par sati, pa uveče u teretanu....kad sam kod kuće, stalno se nalivam čajevima, vodom. Ne jedem slatko, sem voća (bez kog ne mogu da živim) ishranu sam malo doterala...jedem raznovrsno, ne kombinujem ugljene hidrate sa skrobom (to je smrt za organizam!!!) jedem proteine zbog mišića i tako...konstantnim vežbanjem sve se dotera...to u početku bude malo teže dok se ne navikneš...a fora je samo da isplaniraš i radiš....posle ne osetiš kako prodje vreme i eto rezultata...;) ti vidi šta ti od pomenutog odgovara pa iskoristi....srećno
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
heh..ma da..slatkisi su moj porok :D a ne moguuu! trebaju mi :P
al evo,sad pokusavam da izbacim i predjem na voce..to bi trebalo da je ok u normalnim kolicinama..
drugo,znam za tu foru posle 6,pokusacu,tj,pokusavam,samo me obaveze drze bez hrane duze u periodu bas od 8 do 6,al da se to srediti ;)
trece..huh,trcanje,ok,prezivecu ako je (ocigledno) toliko bitno..
ono sto me zanima je kako treba trcati..nisam nasla nista pametno na forumu namenjenom tome...hehe,a ako uspem,mozda te stvarno i vodim na pice :P
pozdravljam
Slatkisi mogu da budu prijatni i da se uziva u njima (pogotovo u specijalnim prilikama) ali svaki jedan slatkis te udaljava od onoga sto sada zelis. Iskreno, cim pojedes slatkis moze se reci da sve ide u salo. Problem kod rafinisanog secera je sto odmah ide u salo, kao i hleb.
Takodje, nema nutricija, nema vitamina, niti enzima (kvari zube i kosti). Ali necemo o tome.

Trcanje bi trebalo da izvodis u udobnim patikama (ako ih imas) ili mozes trcati po travi. Nemoj suvise da se brines oko toga ako nemas patike ni travu u blizini. Jednostavno spremi se, zagrej se, razgibaj se i trci koliko mozes. Recimo da trcis 10 minuta i stvarno ne mozes vise. Stani odmori minut-dva i opet trci 10 minuta i tako sve dok ne dobijes 30 minuta.

Ako ne mozes da izdrzis posle 6, mozes pojesti povrca koliko zelis.
Uzaludno je trcanje i znojenje ako ne izbacis;
1. rafinisan beli secer (slatkise, torte, cokolade)
2. rafinisano brasno (kifle, hleba, testa)
3. rafinisana ulja (suncokretovo ulje, sojino i svo rafinisano)

Mozda primetis da ove tri stvari imaju nesto zajednicko? Da, svi su rafinisani. Globalno gledano nijedna hrana od njih nije dobra nikad da se jede, POGOTOVO kad individualac zeli smrsati.

Jedna rec mi je upala u glavi.

a ako uspem,mozda te stvarno i vodim na pice
Ne smes da imas sumnje u ono sto radis. Moras da verujes u ono sto radis. Tvoja ocekivanja formiraju tvoju buducnost (secas se mog gornjeg posta, ono sto mislis to i postanes). Mozes videti razliku u ova razmisljanja;

1.) "Pa ako sve bude u redu i islo kako treba... uspecu"
2.) "Ima da uspem, sve ce biti u redu i ice kako treba"

Evo ti jedna vezba sto se toga tice.
Rekao sam gore da treba da zamisljas svoje telo kako bi zelela da izgleda.
Pa slobodno, lezi na krevetu (ili na nekom mestu gde neces biti uznemirena) i zatvori oci.
Pokusaj da opustis svaki deo tela (od malog prsta pa ledja, pa ruke, pa butine itd). I polako broj od 10 pa do 0 i kad dodjes na 0, pocni da zamisljas telo kakvo zelis. Ali zapamti da te zanimaju osecanja. Moras nekako osecati "osecanje da vec imas savrseno telo", i stvarno se osecati lepo povodom toga ceo dan. U tom trenutku zamisljanja ne treba da imas stomak kakav zelis, jer se osecas kao da ga vec imas.

Zasto preporucujem ovo?

Ima mnogo razloga, mogao bih ti reci barem 10 jakih razloga zasto sam rekao ovo. Prvi neka bude da postoje mnogi ispiti i studije o ljudskom umu. Jedan covek je 1990 i neke prikljucio olimpijske atlete na razne aparate, zice i rekao im je da trce normalno kao sto su dosad radili ALI u svojim glavama (znaci da zamisle kako trce stazom) i neverovatno, kad su zamisljali kako trce ISTA frekvencija kod svakog misica se ispalila kao da stvarno trce. Neverovatno otkrice, glavni razlog toga jeste da um ne zna da li je to stvarno ili ne.
I taj covek je rekao "Ako si bio umom tamo, bices i telom" (ono sto vizualizujes to i materijalizujes) ;)

Drugi razlog je da se osecas dobro i lepo.

Cim se koncentrises na nesto sa mnogo strasti i osecanja vreme BRZE prodje.

Ove metode su vise nego uspesne bile za mene i moj trening i mogu ti reci ne normalno razloga, ali jedino TI sebe mozes naterati da nesto uradis. Jedino TI mozes promenuti to sto zelis, i jedino ces TI promenuti ono sto zelis.

Zasto?

Zato sto TO ZELIS.

kejti:
*Borise-svaka čast na svemu što si napisao...skroz sam prijatno iznenadjena da vidim nekog da pruža toliku podršku....
Ne predstavlja mi neki problem ovo sto radim i to sto radim iz ljubavlju :) Glavni prioritet imaju ljudi koji zele da slusaju, koji su spremni da slusaju :) Hvala tebi sto si se ubacila u diskusiju.
 

wittwe_bunny

Početnik
Poruka
6
hehehe..pa...hvala borise puno :)
stvarno ste carevii ljudi,pomazete mi ;)
naravno da cu uspeti,zapanjujuce,evo vec ima rezultata...naravno,tek treba da krenem s trcanjem,ali ostalo dobro ide...evo i vreme me sluzi :D
hvala na svemu! :) :) :)
 

ghostprophet

Zainteresovan član
Poruka
216
Trcanje bi trebalo da izvodis u udobnim patikama (ako ih imas) ili mozes trcati po travi. Nemoj suvise da se brines oko toga ako nemas patike ni travu u blizini. Jednostavno spremi se, zagrej se, razgibaj se i trci koliko mozes. Recimo da trcis 10 minuta i stvarno ne mozes vise. Stani odmori minut-dva i opet trci 10 minuta i tako sve dok ne dobijes 30 minuta.
samo dok odmarash nemoj odma da sednesh na prvu klupu nego nastavi laganu shetnju :D takodje ako mozhesh pokushaj i brzo hodanje, to je isto zaista odlichno, po nekima chak i bolje od trchanja ali meni je trchanje ipak drazhe...
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Evo jedan inspirativan i veoma mocan video o postavljanju ciljeva. Radi se o coveku kome se slupao avion i bio kompletno paralizovan, nije mogao da guta, niti da dise - sve sto je mogao jeste da trepce ocima.


Bez obzira sta zelis u zivotu, sve mozes imati, zavisi samo koliko zelis.
Obrati paznju sta covek prica, nacin na koji razmislja. Da li je mozda rekao "ako izadjem iz bolnice" ili nesto drugo.
Da li je dozvolio da mu nesto ometa ciljeve? ogledajte video u svakom slucaju :)
(prica je bazirana na istinitom dogadjaju, taj covek dan danas motivise ljude kako da razmisljaju da bi ostvarili svoje ciljeve - bez obzira koje)
 

Srlesrle

Domaćin
Poruka
4.966
heh..ma da..slatkisi su moj porok :D a ne moguuu! trebaju mi :P
al evo,sad pokusavam da izbacim i predjem na voce..to bi trebalo da je ok u normalnim kolicinama..
drugo,znam za tu foru posle 6,pokusacu,tj,pokusavam,samo me obaveze drze bez hrane duze u periodu bas od 8 do 6,al da se to srediti ;)
trece..huh,trcanje,ok,prezivecu ako je (ocigledno) toliko bitno..
ono sto me zanima je kako treba trcati..nisam nasla nista pametno na forumu namenjenom tome...hehe,a ako uspem,mozda te stvarno i vodim na pice :P
pozdravljam
Vidim da se ljudi raspisali,stvarno svaka im cast :D :D :D

Hej,kojom brzinom da trcis,to ti treba?Ne vecu nego izmedju 60 i 70% od normalnog pulsa koliki ti je u mirovanju.Npr.ako ti je normalan puls 60 otkucaja,onda bi trebalo da trcis tom brzinom da ne ides preko 102 otkucaja u minutu.Ako ti je 70 onda ne preko 120 i tako dalje.I da,trcanje bi trebalo da bude kontinuirana aktivnost,BEZ STAJANJA.Tako se najbolje sagorevaju masti.E sad,ako ne mozes,onda kako je neko vec rekao,10 minuta trci,pa 2 setaj,ali nemoj da stajes.Jos ako ubacis poneku vezbu..Ih!

Kazem ti,mozda ovde ljudi imaju i bolja resenja,ali onaj moj nacin koji sam koristio,jeste bio tezak,ali se isplatio. Za 3 nedelje,5 kila manje i to bas tamo gde ga je i najvise bilo-na stomaku :D :D :D
 

Top