Fitness i rekreacija - čime se bavite

[igorbre]

Pozdrav,
zanima me čime se bavite i šta bi ste vi preporučili kao vid rekreacije?
Da li ima neko ko se amaterski bavi trčanjem, koliko puta nedeljno preporučujete ? Koja je kilometraža ili trajanje u pitanju?

Često sada mozemo čuti o raznim vidovima rekreacije, crossfit, battlefit , funkcionalni aerobik ima li neko iskustva ili preporuku?

Sta mislite o brzom hodanju kao vid rekreacija za ljude 30+?

 

[dive]

prvo sve zavisi u kakvoj si kondiciji
onda zavisi od toga kakve povrede imas eventualno na sebi
pa zavisi sta zelis da postignes sa treningom
i onda izaberes
funkcionalni treninzi su pun pogodak

 

[faraonn]

...to sto ti pitas ,
prvo malo duze setnje
promenljivim terenima
uzbrdica...nizbrdica
lagano sa paznjom da se ne prelazi prvih dana duze relacije...
kasnije lagano trcanje...opet ne duge staze...sve pojacavati prema 'trazenju' organizma,
ali
ne prekidati usljed izmisljenih razloga...
pri trcanju, odprilike na svakih tri -cetiri koraka
uzeti vazduh i tim ritmom ispustiti...
...kad trcanje preraste u hodanje...nikad ne sjesti,
nastaviti hodanje i lagano opustanje...
...kasnije su ,- i kasnije vjezbe...

 

[IgnjatijeZaporoški]

5 puta nedeljno vežbam po režimu t25, sve radim osim lower focus-a jer neću da na načnem staru povredu. Do tri puta nedeljno teg i šetnja skoro svakodnevno sa psom u prirodi.
Prošlog leta sam šetao dva puta nedeljno do 30Km od jednom.

T25

Ko nema kondicije neka počne sa nečim lakšim jer vežbe možda ne izgledaju naporno ali jesu.

 

[Кића]

Pozdrav,
zanima me čime se bavite i šta bi ste vi preporučili kao vid rekreacije?
Da li ima neko ko se amaterski bavi trčanjem, koliko puta nedeljno preporučujete ? Koja je kilometraža ili trajanje u pitanju?

Često sada mozemo čuti o raznim vidovima rekreacije, crossfit, battlefit , funkcionalni aerobik ima li neko iskustva ili preporuku?

Sta mislite o brzom hodanju kao vid rekreacija za ljude 30+?

Trčanje 2x nedeljno.