Ektomorf, endomorf ili mezomorf: koji je vaš tip tela?

[Sensei]

Postoje tri glavna tipa tela: ektomorf, mezomorf i endomorf.

Gde si?

 

[Sensei]

Tip tela ektomorfa

Ektomorfi imaju tendenciju da budu visoki, tanki i dugački. Obično imaju duge, vitke oblike mišića, uske bokove, tanke kosti i duge udove. Ektomorfi teško dobijaju telesnu masnoću ili mišićnu masu zbog brzog metabolizma. Ektomorf može da pojede celu kuću i ne dobije ni jedan gram.

 

[Sensei]

Endomorfni tip tela

Potpuna suprotnost ektomorfu je endomorf. Endomorfi lako dobijaju i mogu izgraditi mišiće i dobiti telesnu masnoću bez ikakvog napora. Izazov za endomorfe je to što teško gube težinu, iako imaju najveću mišićnu masu. Da bi optimizovali telesnu kompoziciju, endomorfi moraju pažljivo da prate svoj unos hrane kako bi bili sigurni da pogađaju svoje makroe za smanjenje telesne masti i održavanje ciljne težine i fizičke forme. Tip tela endomorfa obično ima širu strukturu kostiju, viši nivo telesne masti i sporiji metabolizam.

 

[Sensei]

Tip tela mezomorfa

Mezomorfi su genetski najnadareniji svih tipova tela. Prirodno građeni sa atletskim telom, mezomorfi imaju manju tendenciju da skladište telesne masti i mogu da dobiju ili izgube težinu bez mnogo napora. Mezomorfi imaju najoptimalniji tip tela da postanu bodibilderi jer prirodno mogu izgraditi više mišića.

Iako mezomorfi mogu relativno brzo da izgrade mišiće, lako dobijaju i telesnu masnoću. Poput endomorfa, mezomorfi će imati najbolje rezultate kada upravljaju ishranom i kalorijskim unosom. Tip tela mezomorfa se često opisuje kao prirodno mišićav, širokih ramena i snažan. Oni obično brzo reaguju na trening otpora i mogu da se spakuju na mišiće uz minimalan napor u poređenju sa ektomorfima.

 

[Џорџи]

Endomorf

 

[ЧедниChad]

Mezomorf sam.