proka
Legenda
- Poruka
- 57.100
D O R U Č A K
po meni najvažniji obrok u danu, prosto ne mogu da dočekam da se probudim kako bi doruičkovao
evo par lepih ideja za doručak:
Super ideje za brz i zdrav doručak: Ove namirnice odličan su izbor za početak dana
S. D. | 20. februar 2020. ,
Sigurno nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete sledeće namirnice
VEČITA je dilema šta je poželjno doručkovati. Različita su mišljenja i stručnjaka o ovoj temi, ali sigurno nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete namirnice koje navode
Preporučuju ovsenu kašu jer sadrži vlakna koja stvaraju osećaj sitosti i smanjuju nivo holesterola. Heljdina kaša blago stimuliše probavni sistem i predstavlja odličan izvor proteina, gvožđa i vitamina. Sjajan izbor je i palenta jer pomaže u izbacivanju toksina i teških metala iz organizma, a daje i duži osećaj sitosti. Nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete med. Budi organizam, daje mu snagu i energiju, a povećava i nivo hormona sreće (serotonin).
Beskvasni hleb od celog zrna, odnosno ugljeni hidrati u njemu, pokreću organizam bez osećaja nadutosti. Ako započnete dan sa tunjevinom obezbedićete organizmu neophodne proteine i energiju. Preporučuju se i jaja, jer su istraživanja pokazala da njihovo konzumiranje za doručak značajno smanjuje unos kalorija tokom dana. Lubenica na prazan želudac dobra je za oči, srce i pluća, dok borovnica utiče na jačanje memorije i imunitet, zbog čega može da bude odličan dodatak doručku.
apropo ovsene kaše, ja je doručkujem 4 do 5 puta nedeljno, ali ne kupujem gotove kaše nego pravim sam, u prodavnici zdrave hrane kupim ovsene, ražene, pšenične ili pahuljice od ječma, pa ubacim malo čia semenki /da zgusne kašu a i jako su zdrave/ , mleveni lan, mlevene orahe, bademe, kokus, kakao i obavezno kašiku pravog meda
naravno ne sve sa spiska, nego stvar ukusa, par sastojaka sa spiska pa dodam recimo i jednu bananu, ili samleveno suvo voće kao npr kajsije, šljive ili urme, a često i suvo groždje...
kombinacija beskonačno mnogo
a onda dočekam viken pa ispržim slaninu i ubacim 4-5 jaja
a vi?
po meni najvažniji obrok u danu, prosto ne mogu da dočekam da se probudim kako bi doruičkovao
evo par lepih ideja za doručak:
Super ideje za brz i zdrav doručak: Ove namirnice odličan su izbor za početak dana
S. D. | 20. februar 2020. ,
Sigurno nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete sledeće namirnice
VEČITA je dilema šta je poželjno doručkovati. Različita su mišljenja i stručnjaka o ovoj temi, ali sigurno nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete namirnice koje navode
Preporučuju ovsenu kašu jer sadrži vlakna koja stvaraju osećaj sitosti i smanjuju nivo holesterola. Heljdina kaša blago stimuliše probavni sistem i predstavlja odličan izvor proteina, gvožđa i vitamina. Sjajan izbor je i palenta jer pomaže u izbacivanju toksina i teških metala iz organizma, a daje i duži osećaj sitosti. Nećete pogrešiti ako na prazan stomak pojedete med. Budi organizam, daje mu snagu i energiju, a povećava i nivo hormona sreće (serotonin).
Beskvasni hleb od celog zrna, odnosno ugljeni hidrati u njemu, pokreću organizam bez osećaja nadutosti. Ako započnete dan sa tunjevinom obezbedićete organizmu neophodne proteine i energiju. Preporučuju se i jaja, jer su istraživanja pokazala da njihovo konzumiranje za doručak značajno smanjuje unos kalorija tokom dana. Lubenica na prazan želudac dobra je za oči, srce i pluća, dok borovnica utiče na jačanje memorije i imunitet, zbog čega može da bude odličan dodatak doručku.
apropo ovsene kaše, ja je doručkujem 4 do 5 puta nedeljno, ali ne kupujem gotove kaše nego pravim sam, u prodavnici zdrave hrane kupim ovsene, ražene, pšenične ili pahuljice od ječma, pa ubacim malo čia semenki /da zgusne kašu a i jako su zdrave/ , mleveni lan, mlevene orahe, bademe, kokus, kakao i obavezno kašiku pravog meda
naravno ne sve sa spiska, nego stvar ukusa, par sastojaka sa spiska pa dodam recimo i jednu bananu, ili samleveno suvo voće kao npr kajsije, šljive ili urme, a često i suvo groždje...
kombinacija beskonačno mnogo
a onda dočekam viken pa ispržim slaninu i ubacim 4-5 jaja
a vi?
