Da li jedete semenke lubenice?

[Nina]

Lubenica je omiljeno letnje osveženje, ali kada su u pitanju njene semenke, sigurno da ih poput većine ljubitelja ovog voća bacate.
To je greška jer su semenke lubenice nutritivno bogate.

Semenke lubenice imaju malo kalorija i bogate su hranjivim supstancama. Mogu da se jedu i pečene. Tada su hrskave i mogu zameniti druge nezdrave grickalice.
Prvo, niskokalorične su. Velika šaka semenki lubenice teži oko 4 grama i sadrži samo 23 kalorije, što je daleko manje od kesice čipsa.

Ako želite da ih ispečete, isperite ih i osušite. Kada budu potpuno osušene, prelijte ih sa malo maslinovog ulja pa ravnomerno rasporedite u pleh za pečenje. Posolite, pa pecite u rerni zagrijanoj na 160 stepeni nekih 10 do 15 minuta. Slobodno se poigrajte začinima kao što su aleva paprika, cimet ili šećera.

Magnezijum
Semenke lubenice bogate su magnezijem. U porciji od četiri grama dobijate 21 miligram magnezijuma, što je pet posto preporučenog dnevnog unosa.
Magnezijum je neophodan za mnoge metaboličke funkcije u telu. Takođe, potreban je za održavanje moždanih funkcija i mišića, kao i za zdravlje imuniteta, srca i kostiju.

Gvožđe
Zatim, sadrže gvožđe, koje prenosi kiseonik kroz telo i pomaže telu u pretvaranju kalorija u energiju. Šaka semenki lubenice sadrži oko 0.29 miligrama gvožđa, odnosno oko 1.6 posto dnevne vrednosti.Semenke lubenice takođe su dobar izvor mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina – jedna velika šaka (4 grama) daje 0.3 odnosno 1.1 grama. Prema American Heart Association Trusted Source, ove su masti korisne u zaštiti od srčanog i moždanog udara te snižavanju nivo "lošeg" holesterola u krvi.

Cink
Na kraju, semenke lubenice su dobar izvor cinka, hranjive materije neophodne za imunološki sistem. U velikoj šaci semenki nalazi se četiri posto dnevnog preporučenog unosa cinka.

(ekapija)

 

[Nina]

recimo da 80% ne jedem semenke lubenice ali za onih 20% koje mi promaknu ne pravim problem

 

[Џорџи]

Ne

 

[Dejan73]

Da

 

[Umri_muski]

Ima li bolje zabave od pljuckanja semenki pored korpe ili po stolu...

 

[pertowic]

kratak je zivot da bih fljuskao semenke iz lubenice. ionako su one samo u prolazu

 

[fauler]

uopšte ne jedem lubenicu izaziva mi nadimanje ne znam zašto ali kad je iseckam i stavim u sokovnik zajedno sa tamo jabukom,grejpfrut itd.onda mi ne smeta kao sok

 

[fauler]

i naravno dok je seckam bacam semenke koji će mi semenke od lubenice u soku

 

[mina68]

Ја сам као мала била убеђена да морам све семенке да очистим да ми не би порасла лубеница у стомаку.
И то је био озбиљан страх.
Немам појма одакле ми то...да, имала сам ја тако неке сулуде идеје од малих ногу

 

[pertowic]

Ја сам као мала била убеђена да морам све семенке да очистим да ми не би порасла лубеница у стомаку.
И то је био озбиљан страх.
Немам појма одакле ми то...да, имала сам ја тако неке сулуде идеје од малих ногу

mislim da su to babe govorile, pa sad koje dete kako. ona naivna su verovala ona druga nisu

 

[Dijamantna]

Ne

 

[Nina]

Ја сам као мала била убеђена да морам све семенке да очистим да ми не би порасла лубеница у стомаку.
И то је био озбиљан страх.
Немам појма одакле ми то...да, имала сам ја тако неке сулуде идеје од малих ногу

mene su plasili da ne bih zvakala zvaku zbog zuba da ce creva da mi se zavezu ako progutam zvaku ..

 

[mina68]

mene su plasili da ne bih zvakala zvaku zbog zuba da ce creva da mi se zavezu ako progutam zvaku ..

И ти ниси била нормална

 

[Nina]

И ти ниси била нормална

nisam

 

[Sojka ptica]

Jedem sve. Mrzi me da cistim to. Do skoro sam deci cistila svako parce i sada sam ih ubedila da su semenke lubenice zdrave za stomak i vidim i oni vise ne pljuckaju.

 

[RužnaKoLopov]

Najzdravije je jesti medjutim prskaju sve pa možda je tu najveća koncentracija pesticida

 

[mina68]

Jedem sve. Mrzi me da cistim to. Do skoro sam deci cistila svako parce i sada sam ih ubedila da su semenke lubenice zdrave za stomak i vidim i oni vise ne pljuckaju.

Немајко

 

[Sojka ptica]

Немајко

Dok njima sve semenke sklonim meni se odjede. Pa i mi majke imamo dusu

 

[Владан]

Dok njima sve semenke sklonim meni se odjede. Pa i mi majke imamo dusu

Е Јецо па и ми тате то радимо док су маме на послу. Данас стигао са посла кад син: тата хајдемо у башту да уберемо лубеницу. И убрали највећу целих 2 кг Слатка и укусна.

 

[Sojka ptica]

Е Јецо па и ми тате то радимо док су маме на послу. Данас стигао са посла кад син: тата хајдемо у башту да уберемо лубеницу. И убрали највећу целих 2 кг Слатка и укусна.

Ja da sam na tvom mestu ni koru ne bih bacala cim je iz tvoje baste. Ako nisi prskao greota da se baci.

 

[Владан]

Ja da sam na tvom mestu ni koru ne bih bacala cim je iz tvoje baste. Ako nisi prskao greota da se baci.

Шта да радимо са кором, имаш предлог? Не прскамо наравно.

 

[Sojka ptica]

Шта да радимо са кором, имаш предлог? Не прскамо наравно.

Pravis djubrivo od nje.

2. Za one koji imaju dvorište ili vrt

Proizvodnja đubriva je kod kuće dosta lakša. Postoje hladna i topla proizvodnja. Prva je lakša za one koji su lenji. Jednostavno sastavite opalo lišće, travu i drugi organski otpad u gomilu, u delu koji je tamniji i vlažniji. Ostavite da stoji tamo najmanje šest meseci, redovno mešajući smesu i dodavanjem novih organskih sastojaka.

Ako nemate toliko vremena, probajte toplu proizvodnju. Ovo zahteva jednake količine sastojaka bogatih ugljenikom i azotom. Na primer, papir i listovi sadrže ugljenik, a kafa, trava i listovi čaja, kao i voće i povrće, sadrže azot. Organska đubriva nabavljena iz prodavnice će odmah početi sa procesom raspadanja suplemenata. Posle mesec dana ovo đubrivo može se koristiti za negovanje zemljišta u vašem dvorištu.

Recikliranje otpada će na neki način doprineti očuvanju životne sredine.

zenskimagazin.rs

 

[Scott Isle]

Samo mlade bijele. Ove crne niposto.

 

[Nina]

danas sam jela lubenicu i setih se ove teme..lubenica odlicna ali mi nesto semenke nisu isle

 

[Sojka ptica]

danas sam jela lubenicu i setih se ove teme..lubenica odlicna ali mi nesto semenke nisu isle

Ja to i ne osetim