BRAZILSKI JIU JITSU

gnjec:
@stepski vuk
sto se tice jotica...jeste on veliki strucnjak..bio je cak i na tajlandu u kampu...ali trening thai-a od sat vremena????

..treniras veoma dugo tako da i sam znas da ne mozes tako jednu aktivnu vestinu koja na sve to trazi i puno razgibanosti da drzis sat vremena...
...a opet ne verujem da se jotic lomi oko svojih...domaca kick scena je totalno propala...tako da je to nesto cime se def ne treba baviti...
Kliknite za proširenje...

Ne bih da komentarisem strucnost Jotica. On je na ovim nasim prostorima jedan od najboljih za tu oblast i to postujem. To sto kazes da drzi trening sat vremena, meni ne znaci nista. Iz licnog iskustva znam da je veoma tesko uopste naci salu, a kamo li svojevoljno odredjivati termine i duzinu treninga. Ja licno drzim treninge od sat i po. Medjutim takva tri treninga nedeljno su opet na nekom visem rekreativnom nivou. Bez svakodnevnog treniranja i to dva puta dnevno, nema profesinalnog napretka. Dakle reci, koliko vas ima vremena i mogucnosti da se toliko posveti sportu?!

Drugo, to sto je propala domaca kick scena, je samo odraz sveopste situacije kod nas kao drustva. Svi sportovi generalno stagniraju. Niko ne ulaze u njih. Ne znam koliko si upoznat, ali u svim sportskim upravama najmanje sede zasluzni sportisti i treneri!!! Tu su skoro uvek, kao po pravilu, »jajare« koje »kroje« sudbino onima kojima je sport zivot, a nikada se nisu ni oznojili u sali. Veruj mi da se u takvim situacijama coveku sve zgadi i onda se okrene samo svom klubu i ljudima koji zele da treniraju. Stoga ne verujem da je neki drugi razlog stagnacije kick-boxa, osim novca i verovatno pogresnih ljudi u rukovodstvu.

Dakle mislim da pogresno govoris ako kazes da se kic-boxom i thai-boxom ne treba baviti zbog toga. Moje razmisljanje je sledece: treba uvek dostici nivo koji mozes, pa kad mislis da si tu sve naucio kreni dalje... u svet. Ako nesto iskreno zelis, onda te malo toga moze omesti u tome da uspes!
Odavno sam prestao da razgranicavam sport od zivota, a i u jednom i u drugom slucaju se treba baviti onim sto volis da radis, treniras itd... Sve ostalo je pogresno i greh prema samome sebi!
 
koliko ja znam nema u ns... krav mage :(

@stekpski vuk...na zalost veoma sam dobro upoznat sa jajarama koje sede za stolom i pricom koju si sad pomenuo :(

i da...sto si rekao za aikido da nikako ne trenira...slazem se

...kao vestina jeste atraktivan i lep...ali mu je realna i borbena primenljivost veoma mala..
osim toga veoma ga je tesko nadograditi i spojiti sa jos necim...
 
Tacno je. Nazalost Krav Mage nema u NS. Jovan Manojlovic radi na popularizaciji i sirenju ove vestine, tako da je moguce da uskoro dodje i do NS. Ako se to desi bicete obavesteni!



Prosli put sam malo dotakao temu vezbanja u sportu. Ja licno sam oduvek bio individualac i nisam voleo kolektivne sportove. Nekome opet odgovaraju vise ti drugi sportovi. Secam se da sam poceo da treniram iz jednog razloga, a to je: da mogu da budem slobodan – sto u prevodu znaci, da mogu da se odbranim od napasnika. Uzasavala me je nemoc u situacijama kad moras da »puzis« pred necijim izivljavanjima. To je samo bio pocetni motiv. Vrlo brzo sam shvatio, da treniranje i napredovanje traze borbu sa »jednim losim covekom u sebi«. Uzasno je tesko istrajati u tome. Smesno mi je kad ljudi kazu da nemaju vremena za trening, ili novca ili navode neki drugi razlog. Cak mislim da i povreda, pa i bolest nisu opravdanje (osim ako se ne radi o ekstremima.. ali uz pravilno vezbanje predupredicete mnoge bolesti). Puno puta sam bio ozbiljno povredjen, pa i u gipsu, ali ni dana nisam prestajao da vezbam. Samo sam modifikovao treninge i prilagodio ih novonastaloj situaciji: imao sam ozbiljnu povredu ramena pa sam borbe radio samo sa jednom rukom... kada su mi stavili nogu u gips, secam se da sam tog istog dana radio zgibove na vrailu, sklekove i propadanja (zato sam znatno ubrzao i prepolovio period oporavka i rehabilitacije).. itd. Da ne navodim to da sam studirao i zavrsio fax, pa izdrzavanje porodice, dvoje dece, bezbroj zivotnih problema i padova... Imao sam izuzetno teskih perioda u ono vreme »nasih« ratova. Npr: ustanem u 00h da bih se parkirao u red za Buvljak (jer sam prodavao nekakvu robu), pa onda citav dan do 17h na mrazu i snegu, dodjem kuci, jedem i odmorim malo, pa na treninge, koji su veoma naporni. Verujte mi kad treba da krenem na trening ni sam ne znam sta me natera da ne odustanem. Jednostavno – idem! Ali zato kad se vracam, posle treninga, ja sam drugi, preporodjen covek. Istrajao sam tako sve ove godine!

Zasto ovo pricam? Zato da trenirate (mislim na one koji to jos nisu poceli)! Postoje »pogresni« sportovi. I kao i u zivotu i ovde ima prevare, ali ako si posten prvenstveno prema sebi, ti ces uvideti zabludu pa ces ici dalje. Sve dok ne pronadjes sebe! Sa ovolikim zivotnim iskustvom u borilastvu ja mogu samo da navedem sportove i vestine za koje smatram da ih treba trenirati. Od udarackih: box, kick-box, thai-box, Rvacki sportovi: Rvanje, Judo, BJJ, samoodbrana: Krav Maga.. a uz sve ovo ne bi vam smetalo ni pozanvanje i primena Joge .
Dakle ako se neko dvoumi, a ima zelju da vezba, vec sutra neka krene. Zivot je dovoljno dug da mozes da uspes u svemu, ali i dovoljno kratak da nemas ni trena za odlaganje!

Ne zamerite na »lupetanju« jednog »vuka«!!!
 
gnjec:
i da...sto si rekao za aikido da nikako ne trenira...slazem se

...kao vestina jeste atraktivan i lep...ali mu je realna i borbena primenljivost veoma mala..
osim toga veoma ga je tesko nadograditi i spojiti sa jos necim...
Kliknite za proširenje...

Recicu samo ovo: osnovna namena borilackih vestina je u njihovoj primeni... primena je jednimo moguca ako se vezba u sto realnijim uslovima svakodnevice tj. ulice... Dakle bez slobodnih sparinga nema napretka. Bilo koji sport ili vestina, koji ne dozvoljavaju protivniku da te napadne kako on to zeli nisu realni u manoj ili vecoj meri..
Naravoucenije: Zakljucak izvucite sami... hehe..
 
@StepskiVuk

jako mi se svidja tvoj izbor vestina... "Od udarackih: box, kick-box, thai-box, Rvacki sportovi: Rvanje, Judo, BJJ, samoodbrana: Krav Maga." Bila je ovde davno neka tema, koju sam iskopao iz naftalina i odusevio se, a koja se zvala (cini mi se): "Istocne borilacke vestine i zapadno borenje". Tamo se (ima preko 20 strana!) mogao izvuci slican zakljucak i svidja mi se da ono sto se dalo tamo zakljuciti, moze prepoznati i ovde ;)

ali moram da te pitam da li si cuo nesto o ruskoj borilackoj vestini "sistem"? (tamo se spominje...) deluje mi nesto kao Krav Maga na ruski nacin ;) ako imas neko misljenje o tome, voleo bih da cujem...
 
Pre nekih dve i po godine, u sali u kojoj sam ja vodio treninge, bili su i treninzi Sistema. Imam lose misljenje o toj vestini. Gledao sam i jednu kasetu pravog Ruskog sistema. Ni to mi se nije svidelo. Sistem nema nikakve veze sa Krav Magom... Inace veoma cenim ruski Sambo! Nekada se trenirao i kod nas, mislim bas u NS. ne znam sta je bilo dalje sa njima!
 
I meni taj sistem mnogo lici na Krav magu i to je ono sto mi se ne svidja kod te vestine.Ni u jednoj od te dve vestine nema sparinga ni realne borbe pa po mom misljenju time se njihova upotrebljivost dovodi u pitanje kao i spremnost coveka koji ih trenira jer smatram sparinge pre svega treningom hrabrosti i samopouzdanja pa tek onda svega ostalog.
E sada imam pitanje... koliko je sparing opasan za zdravlje.
Naucno je dokazano da udarci u glavu mogu dovesti do brojnih degenerativnih bolesti.Mislim da isto vazi i za jiu jitsu i davljenja i gusenja koji su sastavni deo treninga.E sada, moja vecita dilema, da li trenirati nesto ozbiljno i primenjivo i biti spreman na posledice u starosti ili plesati sistem ili nesto slicno i gubiti vreme.
 
pa pazi imas ti sparigne u krav magi..ali niko nece da demonstrira sparinge...

...a btw...sparinzi jesu vazni...i treba ih raditi...ja sam dugo trenirao box nos sam lomio 4 puta...i to sto je naucno dokazano onda bi svi boxeri trebali da budu blago retardirani...
 
DRAKO:
I meni taj sistem mnogo lici na Krav magu i to je ono sto mi se ne svidja kod te vestine.Ni u jednoj od te dve vestine nema sparinga ni realne borbe pa po mom misljenju time se njihova upotrebljivost dovodi u pitanje kao i spremnost coveka koji ih trenira jer smatram sparinge pre svega treningom hrabrosti i samopouzdanja pa tek onda svega ostalog.
E sada imam pitanje... koliko je sparing opasan za zdravlje.
Naucno je dokazano da udarci u glavu mogu dovesti do brojnih degenerativnih bolesti.Mislim da isto vazi i za jiu jitsu i davljenja i gusenja koji su sastavni deo treninga.E sada, moja vecita dilema, da li trenirati nesto ozbiljno i primenjivo i biti spreman na posledice u starosti ili plesati sistem ili nesto slicno i gubiti vreme.
Kliknite za proširenje...

Dobro pitanje. To sam i ja spomenuo na jednom forumu. Nije svako spreman da trenira vestine kao box, jer nekome je prece zdravlje mozga. Ali sigurno je da zato propusta nesto jer je vrlo upotrebjiv u samodbrani.
 
Tačno je da postoje, uslovno rečeno »grublji« i » manje grubi« borilacki sportovi, pa shodno tome dolazi i do povreda. Poznato vam je da prilikom svakog jakog udarca, mozak pliva u medjumozdanoj tečnosti i udara u zid lobanje. Usled toga dolazi do nokauta, nesvesti itd... Kazu da tom prilikom odumire odredjeni broj celija mozga.. Da ne govorim o ostalim povredama...
Medjuti mislim da treba razgraniciti dve kljucne stvari. Da li se neko bavi profesinalno sportom, tj takmicarskim ili trenira polu-profesionalno, bez izlaska na takmicenja. Zasto ovo kazem? Zato sto mislim da se na treninzima na smeju javljati povrede, pa i ako ih ima one treba da budu veoma retke i slucajne. Takmicenje je nesto sasvim drugo. Tamo se »kida«, pa ko prezivi pricace! Medjutim postoji jedna druga stvar, a to je strucnost trenera. Sparinzi na trenizima skoro nikada se ne rade maximalno jako. Malo da pojasnim. Recimo sparing udaraca. Zamislite da covek trenira 10 i vise godina box, kick-box, thai-box i da se svaki put na treningu »razvaljuje« na sparingu. Na sta bi taj covek licio? Sparinizi treba da se odvijaju u cilju sticanja pokretljivosti i pravovremenosti. Pravovremenost je uvek najbitnija, a ona podrazumeva osecaj za pravi trenutak povlacenja, napada, zadavanja pravih udaraca, eskiviranja, ulazenja u klinc itd. Za ovo je potrebna opustenost i eksplozivnost. Snagu udarca, brzinu, izrzljivost itd treba razvijati na spravama. Ako se ovako koncipira trening onda su povrede minimalne. I jos nesto: za ovo su pored dobrog trenera potrebna i dva »razumna« borca koji ce se opustiti i raditi »mekano«..

Sto se tice BJJ i opasnosti ostecenja mozga od davljenja, to je pogresno. Na takmicenju je sigurno da bi dok krajnjih granica svesti pokusavao da izadjem iz te pozicije, ali na treningu za to nema potrebe. Ovde je sve veoma jasno, ako je davljenje dobro upakovano onda tu nema izlaska i predaje se odmah. Kao i malopre opisano, nije cilj ko ce koga da zadavi, uradi polugu ruke, noge itd. Cilj sparinga je razviti osecaj za kretnju u parteru, zauzimanje pozicija i plasiranje pravih tehnika. Sam cin predaje je nebitan. Iskusniji borci cak i staju kod zavrsnice, pustaju i nastavljaju dalje borbu. Zato sto znaju da je tehnika dobro plasirana i da sam cin predaje njima vise ne znaci nista. Na takmicenju toga nema i ide se do kraja, tj pobede. Madjutom verujte mi da se u ovih 6 godina postojanja BJJ kod nas, na takmicenjima nije desila ni jedan iole ozbiljija povreda.

Mislim da sam vam ukratko pojasnio. Inace sve ima svoju cenu i deo necega se uvek mora zrtvovati. Pitanje je samo, sta je vama vrednije. Ali da se ne bi smo previse dvoumili, najbolja je umerenost u svemu. Svaki ekstremizam je pogresan (pa makar to bio i sport)!
 
Sto se tice jiu jitse ja sam taj sport trenirao i slazem se da je veoma upotrebljiv, ali i veoma grub.Tokom svakog treninga rade se borbe i zavrsnice.E sada nije to samo boris se, savlada te bolji, plasira ti davljenje i ti predas.po meni glavni problem je sto tokom cele borbe (manje-vise) davljenja ce biti plasirana na tvom vratu samo ne dovoljno tehnicki dobro da u potpunosti prekinu priliv krvi u mozak i da te prisile da predas.Ima jedna tehnika gde protivnika ne davis vec polako gusis tako sto mu prislonis svoje grudi na lice dok je on u podredjenom polozaju.Ovo je gore od svake zavrsnici iz prostog razloga
jer se na ovaj nacin partner ne moze zavrsit,dok agonija traje jer se iz ovakve pozicije tesko oslobadja.Takodje stalno sam plasirao davljenja i kada nisam imao poziciju i uslove za to jer sam na taj nacin terao protivnika u defanzivu i u tome vrebao svoju sansu, opet i ovi pokusaji ne mogu nekoga da nateraju da se preda ali ostavljaju male posledice ( po mom misljenju) koji posle mnogo treniranja i borbi nisu vise tako male. Upravo taj postepeni proces je najopasniji kada su u pitanju kontaktni sportovi.Potpuno se slazem da na sparingu ne dolazi do ekstremno jakih ostecenja ali ponavljam problem su duge staze.
I tu dolazimo do glavnog pitanja da li je opasnije biti nakautiran ili konstantno primati relativno slabe udarce ( da napomenem zanimaju me samo poledice na duge staze)
I samo na kraju da naglasim ne pisem ovo da bih nekog demoralisao i naterao da
odustane vec upravo iz suprotnih razloga da bi me neko uverio da gresim kako bih nastavio da treniram realne i po meni muske sportove.Ipak nista po meni nije vredno stanju u kome se nalazi Muxamed Ali, a i mnogi drugi veliki borci.
 
DRAKO, voleo bih da mi kazes kod koga si trenirao BJJ (ako ne zelis to nema problema, ne moras reci). To o cemu pricas u vezi BJJ je prelazni period. Normalno je kada pocinjes bilo koji sport da su tada pokreti neartikulisani. Nedostatak tehnike se nadoknadjuje snagom i grubost je veoma izrazena. Kasnije, sve to ulazi u mirniju fazu. Kad vec spominjemo eventualne povrede u BJJ, onda to nikako nisu davljenja (jer je njih izuzetno tesko plasirati kod iskusnijih boraca), pretezno su moguce povrede lakta, jer se te poluge najcesce i plasiraju. Ipak to su uglavnom blaga istegnuca ligamenata, a opotavak traje vrlo kratko. Veruj mi da sam ja skoro sve vece povrede imao radeci sa tegovima, a za ovih 30 i vise godina treniranja imao sam samo jednu ozbiljnu povredu (bez trajne posledice).

Moja preporuka je ova. Treba trenirati kod pravog trenera, usavrsavati svoje tehnicko znanje, ali i podizati svoju fizicku komponentu. Kada je covek u doboroj kondiciji, onda je veoma tesko da se povredi. Veruj mi da za mene nema boljeg psiho-fizickog »leka« od sporta.

Sto se tice Mohamed Alija i jos puno drugih sportista, o tome sam vec malo pricao. Profesionalni sport je bolest!!! Nema danas vise vrhunskog sporta koji moze bez hemije, a poseldice konzumiranja ovoga su nepredvidive. Dalje, dovodjenje organizma do samih granica izdrzljivosti je veoma rizicno i najcesce kontra produktivno za kasnije zdravlje sportiste... Dakle ja ne govorim o takvom bavljenju. Pricamo o rekreativnom ili polu-profi treniranju. Sportu u funkciji zdravlja!
 
StepskiVuk:
MEDJUTI DA SE NE BI PONAVLJALI, JER SLICNE TEME OVDE VEC POSTOJE, PRICACEMO UGLAVNOM KROZ PRIZMU BRAZILSKOG JIU-JITSU I NJEGOVOJ PRIMENI U ULTIMATE FIGHT-U ILI TI VALE TUDO-U... BORBAMA BEZ PRAVILA. PITAJTE SLOBODNO SVE STO VAS INTERESUJE, ILI POSALJITE SVOJE MISLJENJE I SUGESTIJU.
Kliknite za proširenje...
Imam ja jedno pitanje. U vezi borilacke vestine Brazilski - Ju jitsy.
Postoji prica o malo-nepoznatoj porodici u Brazilu. Koji su za 60 godina bili ne porazeni.
Ne tako davno, dvoje braca su postali poznati pobedom nekoliko "borbi bez pravila" turnira u USA i Japanu. U nekim slucajevima protivnici su bili 50 - 70 kg tezi od njih? (tako sam cuo)
Pricao o njima mi je poznata. Cak sta vise, imam njihov program dijete i treninga, koji je veoma slican ishranom primitivca. Ali neznam koja je porodica u pitanju, kako se zovu, jer mozda znas ?
 
Sto se tice SISTEMA, nebitno je kada i ko je vodio treninge. I tom kontekstu ja sam pomenuo i to da sam gledo i kasetu Ruskog instruktora. Moj generalni zakljucak je da mi se to ne svidja. Tako da nisam licno kritikovao trenera, tj naseg coceka, vec vestinu. Inace treninge je vodio Mile u Udruzenju kaskadera. Ovo je samo moje licno misljenje sa kojim ne mora niko da se slaze!

Sto se tice Krav Mage, najbolje je za sve informacije pitati Jovana Manojlovica (istruktora), na vec pomenutoj adresi www.krav-maga.org.yu

Za BJJ, evo ukratko istorijata nastanka ove vestine. Inace u pripremi je sajt BJJ Srbije, pa ce tamo biti izlozen detaljniji istorijat Jiu-Jitse ili Jujutsu (kako ko voli da napise i kaze), kao i Judo-a i BJJ. Obavesticu vas kad bude postavljen.

Nastanak Brazilskog Jiu-Jitsu

Braziski Jiu-Jitsu je specifičan stil borenja stvoren početkom XX. veka, od strane članova familije Gracie.

Braća Carlos i Helio Gracie (cita se Grejsi) su modifikovali tradicionalni japanski Judo (koji je u to vreme takodje bio u samom zacetku) i razvili borilačku veštinu efikasnu za ljude manje konstitucije i snage. Oni su pri stvaranju ovog sistema pošli od činjenice da se u većini realnih sukoba dolazi u klinč i završava u parteru. Zato su razvili tehnike izbegavanja protivnikovih udaraca, ulazaka u klinč, dovođenja u parter i efikasnog finiširanja polugama ili davljenjem. BJJ se zasniva, prvenstveno na tačkama oslonca, formama tela i realnosti tehnika.

Svoju reputaciju u svetu borilaštva, familija Gracie je veoma brzo stekla pobedama u brojnim izazovima i takmičenjima sa predstavnicima drugih borilačkih veština toga vremena. Pokazalo se da je ovaj sistem neprikosnoven i daleko ispred svih ostalih do tada poznatih načina borenja.

Brazilski Jiu-Jitsu kao sport
Krajem 60-ih prošlog veka, BJJ je zapao u krizu. Zbog surovosti, na televiziji je zabranjena emisija »Heroji ringa« gde su prikazivane Vale Tudo borbe (borbe bez pravila) između predstavnika različitih stilova, na kojima je BJJ neprikosnoveno vladao.

Da bi se obezbedio opstanak i dalji razvoj BJJ, usvojena su pravila borenja i bodovanja tehnika. Najvažnije od svega je to što su sportska pravila uspela da sačuvaju realnost i atraktivnost izvornog BJJ. Uskoro u Brazilu su otpočeli prvi turniri BJJ sporta.

Prvo svetsko prvenstvo BJJ održano je 1996. godine. Najuspešniji borci su: Royler Gracie – 4 puta za redom šampion (propustio je poslednje prvenstvo zbog povrede); Saulo Ribeiro (Roylerov učenik) – 5 puta; Mario Sperry – 3 puta; Fabrio Gurgel, Murilo Bustamante, Rodrigo Medeiros, Fernando Pontes-Margarida.
Krajem juna 2004.god održano je i prvo zvanično prvenstvo Evrope, mada je i ranije postojalo ali nije priznato od strane svetske BJJ organizacije.

Treba jos napomenuti da je nekoliko godina u nazad familija Gracie izgubila primat na svim poljima BJJ, UFC i Pride turnirima. Medjutim polako vracaju staru slavu jednim svojim novi ogrankom, a to je Akademija Gracie Bara. Nekada je BJJ neprikosnoveno vladao u borbama bez pravila. Danas je to malo drugacije, jer je doslo do sublimacije svega onog sto je vredelo u borilackim sportovima, tako da se javla veliki broj novih stilova koji su kombinacija udaranja-obaranja-partera. Danas su borci kopletni u svim ovim disciplinama!
 
Mogli bi malo da pokrenemo pricu o nacinu treniranja. Mislim na kondicionu pripremu u bilo kojem sportu. O primeni tegova (ne o body bildingu!), nacinu ishrane, odmoru i oporavku u sportu, pa i o samoj filozofiji sporta pa i sire...
O ovoj temi nikad dosta price, a i nova istrazivanja stalno dopunjavaju i opovrgavaju neke stare teorije...

Sta kazete ljudi?!
 
StepskiVuk:
Mogli bi malo da pokrenemo pricu o nacinu treniranja. Mislim na kondicionu pripremu u bilo kojem sportu. O primeni tegova (ne o body bildingu!), nacinu ishrane, odmoru i oporavku u sportu, pa i o samoj filozofiji sporta pa i sire...
O ovoj temi nikad dosta price, a i nova istrazivanja stalno dopunjavaju i opovrgavaju neke stare teorije...

Sta kazete ljudi?!
Kliknite za proširenje...

Mene sve to strasno zanima.Medjutim hteo bih pre svega da te pitam za upotrebu tegova.Koliko je to dobro sa tvog stanovista trenera borilackih sportova,
kao i koliko i kako treba raditi sa njima. :)
 
Profesionalni sport je nemoguce zamisliti bez treninga snage, tj. upotrebe tegova. Opet sve ovo trazi upotrebu »hemoje« koja moze biti »laka« i »teska«. Pitanje je koliko je sve ovo stetno po zdravlje sportiste. Nazalost danas da bi uspeli u bilo kojoj grani profi sporta sve ovo je nezaobilazno.

Samo koriscenje opterecenja za sticanje snage je neophodno. Nema te tehnike koja ce bez izvesnog stepena snage moci da pobedi »sirovu« snagu. Dakle niako ne moze da koristi ako imamo vrhunski tehniku ali i budemo veoma snazni. Smatralo se da rad sa tegovima usporava sportiste, cini ih »krutim« tj. manje fleksibilnim. Sve ovo je netacno uz pravilan trening i stalno razgibavanje i istezanje.
Postoji vise vrsta razvoja snage: vezbe sopstvenom tezinom, vezbe sa protivnikom, vezbe sa malim opterecenjem, vezbe sa maksimalnim opterecenjem... itd. Svaki sport trazi odredjeni vid specificne snage pa se samim tim ona treba i razvijate adekvatnim vezbama sa opterecenjem. Pojedini Brazilci praktikuju vezbe samo sa svojo tezinom. Takav vid »vezbi« zove se Prirodna Gimnastika (Ginastica Natural) i one oponasaju kretnje pojedinih zivotinja, ali imaju i niz vezbi (recimo slicno parternoj gimnastici). Moramo priznati da ni jedna divlja zivotinja ne koristi tegove, ali su zato neuporedivo jace od coveka (recimo majmuni znatno laksi od coveka). Tu ima uticaja i nacin zivljenja i ishrana, ali i stalna »akrobatika« sa svojim telom..

Po meni treba kombinovati tegove sa vezbama sa sopstvenim »opterecenjem«. Recimo raditi: portisak sa klupe, nabacaj, izbacaj, trzaj, polu-cucanj..., ali akcenat baciti na zgibove, propadanja, sklekove itd..

Za sada toliko!
 
pazi vuce...
ja dok sam radio jkd i box...isao sam u teretanu...i tad sam dizao solidno..za nekij 63 kg oko 35 kg na obe ruke (vezba bicepsa)
normalno zgibovi, sklekovi...ali sam se nesto primio kako mi biceps izgleda napumpan i poceo sam da ga srkacujem...pa sam se malo usporio (normalno radio sam i druge vezbe:) )
posle toga samo prirodne vezbe i vezbe sa bucicam (direkti, krosei i aperkati sa opterecenjem) i bio sam isto jak kao kad sam isao u teretanu ali neuporedivo fleksibilniji i brzi
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top