bol u kolencetu

[gost 189815]

ja retard ko sto jesam sam pre nekog wremena krenula da trcim,naglo narawno,mnogo narawno,po principu ko da sam sto god trcala;sto je dowelo do toga da je mene bolelo desno kolence posle 2 dana.
tako ti ja naprawim malu pauzu od 4d.pa opet u trk.tu me je wec manje bolelo,al je ipak zickalo,pa sam posle trcala manje i prawila razmake od 3,4 dana,i swaki put me je manje bolelo,cak je i bol prolazio kad se zagrejem.
e sad ga samo jedva osecam(u pocetku,ili ako preteram u trcanju)..
brat mi kaze da nisam normalna da iskuliram da ne bi urnisala koleno,al mene to polako prolazi al opet traje poduze..
jel bi bilo bolje da pauziram(i koliko)ili da nastawim owim temom?
iskreno wasa super retardina hipohondricna JA

 

[petar_z]

Bolje je da nastavis sa brzim hodanjem dok bol ne prestane. A i brzim hodanjem ces ojacati tetive i ligamente sto je potrebno za vece napore kao sto je trcanje. I kupi patike za trcanje ako ih vec nemas. I malo se informisi o pravilnoj tehnici trcanja da bi kolena manje trpela.

Ako ti je jedan od ciljeva da smrsas brzo hodanje je cak i bolje od trcanja. Masne naslage se najbolje skidaju kada je broj otkucaja srca 120-130. Tada organizam trosi masne naslage kao izvor energije. Preko toga pocinje da trosi zalihe secera.

 

[gost 189815]

imam ja patike za trcanje,a jako sporo trcim,al tad se zanesem do poslednjeg atomaa manje mi je cilj da smrsam(ono 2,3 kg ne bi bila na odmet)a wise mi je cilj da se zategnem,i da stworim neku zdrawu nawiku koja ce ako bog da preziweti zimu
nego sta mislis za pauze.isto da prawim na 2,3 dana,ili smem swaki dan(znam da ne smem)posto mene to brzo hodanje nerwira(tu waljda ne smes da dignes jednu dok ne spustis dr.)

 

[Kiyko]

Normalno je da te mnogo toga boli kad tek krenes sa trcanjem. Mene je takodje bolelo koleno i to prilicno dugo tako da sam bila potpuno obeshrabrena i jednako kao ti hipohondricna - odlucila sam da trcim i cvrsto i nepokolebljivo krenula ali eto obzirom da me toliko boli to je sigurno meniskus,ligament, ma celo koleno cu morati da menjam.
Onda je prestao bol u kolenu ali je poceo u kuku, toliko da nisam mogla normalno da hodam posle trcanja.
I to je trajalo dodatnih dva meseca Sad je sve dobro i nista me ne boli. Mislim da je najveci uticaj imalo zagrevanje koje sam olako shvatala pre toga. Pogledaj na netu, imas fine vezbice pred trcanje gde je fokus bas na kolenima i kukovima.
Ne forsiraj se, lagano napreduj metar po metar, minut po minut.)

 

[gost 189815]

Normalno je da te mnogo toga boli kad tek krenes sa trcanjem. Mene je takodje bolelo koleno i to prilicno dugo tako da sam bila potpuno obeshrabrena i jednako kao ti hipohondricna - odlucila sam da trcim i cvrsto i nepokolebljivo krenula ali eto obzirom da me toliko boli to je sigurno meniskus,ligament, ma celo koleno cu morati da menjam.
Onda je prestao bol u kolenu ali je poceo u kuku, toliko da nisam mogla normalno da hodam posle trcanja.
I to je trajalo dodatnih dva meseca Sad je sve dobro i nista me ne boli. Mislim da je najveci uticaj imalo zagrevanje koje sam olako shvatala pre toga. Pogledaj na netu, imas fine vezbice pred trcanje gde je fokus bas na kolenima i kukovima.
Ne forsiraj se, lagano napreduj metar po metar, minut po minut.)

hvala

 

[petar_z]

Normalno je da te mnogo toga boli kad tek krenes sa trcanjem. Mene je takodje bolelo koleno i to prilicno dugo tako da sam bila potpuno obeshrabrena i jednako kao ti hipohondricna - odlucila sam da trcim i cvrsto i nepokolebljivo krenula ali eto obzirom da me toliko boli to je sigurno meniskus,ligament, ma celo koleno cu morati da menjam.
Onda je prestao bol u kolenu ali je poceo u kuku, toliko da nisam mogla normalno da hodam posle trcanja.
I to je trajalo dodatnih dva meseca Sad je sve dobro i nista me ne boli. Mislim da je najveci uticaj imalo zagrevanje koje sam olako shvatala pre toga. Pogledaj na netu, imas fine vezbice pred trcanje gde je fokus bas na kolenima i kukovima.
Ne forsiraj se, lagano napreduj metar po metar, minut po minut.)

Ne zaboravite na istezanje posle