Blagodeti i rizici ljeta
Sunce je jedan od najvećih prijatelja čovjeka, ali može biti i neprijatelj. Jedna od opasnosti, koja uvijek iz prikrajka vreba, je sunčanica. Kod sunčanice je riječ o direktnom djelovanju crvenih zraka iz sunčeva spektra na moždane opne i mozak. Javljaju se glavobolja, vrtoglavica, crvenilo lica, povraćanje i povišena temperatura, a u težim slučajevima pad tlaka i nesvjestica.
More je bogato mineralima i solima. Morski zrak je čist i ima više kiseonika, a njegovo neprestano gibanje (maestral, jugo, bura) djeluje korisno tonizirajuće na cijeli organizam, posebno na nervni sistem. Kupanje i plivanje u moru poboljšava krvnu cirkulaciju (gimnastika krvne žile), što znači više krvi i kiseonika svim organima u tijelu, njihovo bolje funkcionisanje i manje obolijevanja.
U planinama
Potreba za psihičkim odmorom postala je toliko nužna čak i kod ljudi koji to direktno ne prepoznaju i ne primjećuju. Možese reći da za psihički odmor najbolje djeluje planinska, blaga podražajna klima, koja s vegetacijom, čistoćom zraka i tišinom vraća sklad i narušenu ravnotežu.
Šetnje, umjereno planinarenje, prigodan sport ili kupanje u planinskim jezerima mogu biti vrlo korisni. Raznolik, aktivan odmor, upotpunjen šetnjama, izletima i sportskim aktivnostima, može pomoći jačanju psihičkih i radnih sposobnosti.
Pravi odmor nije samo nužan za održavanje radnog potencijala, nego i za prevenciju od mnogih oboljenja uzročno vezanih za psihičku preopterećenost. Okružimo li se ljepotama prirode, postat ćemo manje nervozni i manje ljuti na sebe i na sve oko nas.
Plivanje je jedna od najboljih sportsko-rekreativnih aktivnosti, pruža užitak i radost do duboke starosti. Budući da je pritisak na zglobove mnogo manji nego kad se stoji izvan vode, plivanje se može preporučiti i osobama koje boluju od upale zglobova (artritis).
Osim toga, kad plivate, krećete se vodoravno pa srce ima olakšan posao. Plivanje je izvanredan trening za srce koje time postaje jače. Inače, nemojte plivati odmah posle jela.
Za srčane bolesnike
Za ljetnih mjeseci srčani su bolesnici izloženi mnogim opasnostima. U to godišnje doba za te bi bolesnike bilo bolje provesti odmor u sredogorju (iznad 500 do 1000 metara). To se posebno odnosi na jul i avgust kad su u primorskim krajevima najveće vrućine. Dane treba provoditi u šetnji, u početku kraćoj, a poslije i na dužim relacijama, i to najprije po ravnom terenu, a zatim i po blagim uzbrdicama.
Ako se odlučite ljeto provesti na moru, dobro je to učiniti u jesenskim mjesecima kad više nije velika vrućina. Preporučujemo borove šume, bavljenje manjim sportskim aktivnostima, kao što su badminton, stolni tenis, igranje loptom, kuglanje, ali da te aktivnosti ne umaraju i da nemaju natjecateljski karakter.
Tijelo treba u vodu postupno uranjati do grudiju, kako bi se izbjeglo preveliko opterećenje srca.
Reumatske bolesti
Poznato je i prihvaćeno stajalište da toplina ima blagotvorno djelovanje na reumatske bolesti. Bolesnicima s upalnim reumatskim bolestima, reumatoidnim artritisom i slično preporučuje se sunčanje i ležanje u toplom suhom pijesku te eventualno mazanje ljekovitim blatom.
Kupati se treba u toplom dijelu dana, i to u toplom i plitkom moru. Mokre kupaće kostime valja odmah zamijeniti suhim za nastavak sunčanja. Ne smije se zaboraviti na već od prije propisane svakodnevne vježbe.
I na moru bolesnik od reumatskih bolesti mora biti toplije obučen, posebno ujutro i navečer. Razumljivo, lijekove treba redovito uzimati prema uputi reumatologa.
Ne piti hladno
Ljudi koji su posebno osjetljivi na vožnju automobilom ili nekim drugim prijevoznim sredstvom, mogu ublažiti osjećaj mučnine tako da tijekom vožnje gledaju samo u daljinu, i to po mogućnosti što dalje ispred sebe. Nemojte promatrati stvari koje brzo promiču na cesti. Ne idite na put praznog želuca, ali isto tako, ne natrpavajte se hranom. Alkohol i pušenje izbacite. Pomoći će i tablete protiv mučnine.
Morska voda izvanredno povoljno djeluje na zube i zubno meso. Zato je preporučljivo, dok boravite na moru, da ujutro i navečer, nakon što uobičajeno operete zube, isperete usta morskom vodom. Zadržite morsku vodu neko vrijeme u ustima.
I za kraj – osvježavaju li nas doista hladna pića u ljetnim mjesecima?
Više od 80 posto naučnika i liječnika smatra da mlaki čaj najbolje gasi žeđ za ljetnih sparina. Neki psiholozi uočili su da hladna voda ne osvježava, nego zapravo izaziva poremećaj u prirodnim mehanizmima za regulaciju tjelesne temperature.
(Autor: dr. Ivo Belan)
)
