Banane su savršene za miran san

[Nina]

Hrana za doručak ili ručak pokreće vaš dan, da je snagu i elan, ali banana može biti odlična užina pred spavanje da bi organizam uveo u stanje mirovanja i opuštanja

Zdrava creva, miran san
Naime, kako piše Helti, banane mogu pomoći da se bolje odmorite zahvaljujući jedinstvenom sastavu. Prvo, banane su moćan izvor prebiotika. Ova biljna vlakna hrane zdrave bakterije u crevima, a banane su takođe prirodni borac protiv stresa, prema istraživanju iz 2017.godine. U ovom istraživanju navedeno je i da uticaj prebiotika na stres ostaje tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna, podstičući miran ciklus spavanja i ublažavajući poremećaje spavanja izazvane stresom.

Kako banane uključuju hormon spavanja
Određeni hranljivi sastojci koji se nalaze u bananama takođe rade na pripremi tela za dubok san koji obnavlja. Triptofan je aminokiselina koja je potrebna ljudskom telu za proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da uspavamo – a ima ga dosta u bananama. Pokazalo se da hrana koja sadrži triptofan poboljšava skoro sve mere kvaliteta sna, prema istraživanju iz 2020. godine. I dok naučnici znaju da vitamin B6 koji se nalazi u bananama pomaže triptofanu da proizvodi melatonin, ova dva vitamina rade zajedno na smanjenju noćnog buđenja.

Mineral za spavanje nedostaje većini
Oko 60 odsto ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma, a upravo banana je rešenje ovog problema. Istraživanje je pokazalo da nizak nivo magnezijuma može igrati ulogu u poremećajima spavanja. Sa skoro 10 procenata dnevne potrebe za magnezijumom koja je dostupna u banani, ovo je sasvim optimalan način da postignete svoj cilj i odmorite se tokom noći. link

 

[Monteverdi]

aha... kad bi se zezali...kad popijem magnezijum mogu da stojim na jednoj nozi ceo dan ko roda i da se ich ne klimam

posle banane iptv, netflix max disney celu noc a l san nikako ne dolazi na oci... ako si gledala tenisere, kad prsnu samo bananu da ih vrati zivotu... i to pomalo da ne bi udarilo u glavu.

 

[jolemisa]

aha... kad bi se zezali...kad popijem magnezijum mogu da stojim na jednoj nozi ceo dan ko roda i da se ich ne klimam

posle banane iptv, netflix max disney celu noc a l san nikako ne dolazi na oci... ako si gledala tenisere, kad prsnu samo bananu da ih vrati zivotu... i to pomalo da ne bi udarilo u glavu.

Oni uzmu jedan griz banane,nije isto kao kada pojedes celu.Banana zasicuje zeludac,kao i obrok i krv krene ka zeludcu da pomogne varenje.Odmah coveku pocne da se drema.Teniseli plus pored griza banane,uzmu i neki sampon i energetsko pice koje imaju u flasama.Video si da imaju bar po 3 flase sa razlicitim bojama tecnosti.Vode popiju najmanj.Sem bas kada su velike vrucine i velika vlaznost vazduha.

 

[NickFreakyrgios]

Надам се да мислимо на исте како год жене кажу за обе да су савршене за миран сан.

 

[Monteverdi]

Oni uzmu jedan griz banane,nije isto kao kada pojedes celu.Banana zasicuje zeludac,kao i obrok i krv krene ka zeludcu da pomogne varenje.Odmah coveku pocne da se drema.Teniseli plus pored griza banane,uzmu i neki sampon i energetsko pice koje imaju u flasama.Video si da imaju bar po 3 flase sa razlicitim bojama tecnosti.Vode popiju najmanj.Sem bas kada su velike vrucine i velika vlaznost vazduha.

znam, ali mene banana budi iz mrtvih, jbg ljudi piju kafu da se razbude, a ja kako je popijem oma mi se prispava

 

[jolemisa]

znam, ali mene banana budi iz mrtvih, jbg ljudi piju kafu da se razbude, a ja kako je popijem oma mi se prispava

Ma sve to zavisi od organizma,kako ciji prihvata neke namirnice i osvezavajuca pica.