- Poruka
- 392.200
Malo je poznato da se bademi uzimaju pred spavanje i da su korisni za dobar san. Pre uzimanja badema savet je konsultovati se sa lekarom, jer ponekad orašasti plodovi mogu da izazovu alergijsku reakciju.
Potiču iz Irana, a uzgajaju se oko 5.000 godina. Pretpostavlja se da je čovek kultivisao prvi badem još u bronzano doba u oblastima centralne Azije, današnje Jermenije, Azerbejdžana, Irana). Kasnije su se bademi gajili duž čitavog istočnog Mediterana.
Postoji nekoliko vrsta badema, a u ishrani se koristi slatki badem, jer gorki sadrži cijanid koji je otrovan. U Srbiji raste i divlji badem, a najpoznatija vrsta je stepski badem, koji raste u Deliblatskoj peščari.
U grobnici egipatskog faraona Tutankamona, pronađeni su bademi. Rimljani su ih bacali na mladence, zbog verovanja da donose plodnost.
Korisni su zbog hranljivih materija i bogat su izvor melatonina, hormona koji reguliše spavanje. U bademima se nalazi i triptofan, esencijalna kiselina koju ne proizvodimo prirodnim putem, već je unosimo u naš organizam hranom.
Triptofan našem telu pomaže da zaspimo tako što proizvodi seratonin, hormon koji utiče na raspoloženje i osećaj sreće. Badem je bogat i magnezijumom, antiinflamatoran je i bogat antioksidansima, pa je odličan u jačanju imunosistema.
Pored badema za dobar san dobar je i kivi. Prema istraživačkim studijama , ako pre spavanja pojedete dva kivija, brže ćete zaspati i imaćete kvalitetniji san. Kivi takođe ima antioksidativna svojstva na naš organizam.
Za dobar san korisno je jesti ribe koje su bogate omega-tri masnim kiselinama, naročito tokom zimskih meseci, kada je manje D vitamina.
Studija iz Japana otkrila je da su ljudi koji su jeli pirinač pre spavanja, imali dobar san.
link
Potiču iz Irana, a uzgajaju se oko 5.000 godina. Pretpostavlja se da je čovek kultivisao prvi badem još u bronzano doba u oblastima centralne Azije, današnje Jermenije, Azerbejdžana, Irana). Kasnije su se bademi gajili duž čitavog istočnog Mediterana.
Postoji nekoliko vrsta badema, a u ishrani se koristi slatki badem, jer gorki sadrži cijanid koji je otrovan. U Srbiji raste i divlji badem, a najpoznatija vrsta je stepski badem, koji raste u Deliblatskoj peščari.
U grobnici egipatskog faraona Tutankamona, pronađeni su bademi. Rimljani su ih bacali na mladence, zbog verovanja da donose plodnost.
Korisni su zbog hranljivih materija i bogat su izvor melatonina, hormona koji reguliše spavanje. U bademima se nalazi i triptofan, esencijalna kiselina koju ne proizvodimo prirodnim putem, već je unosimo u naš organizam hranom.
Triptofan našem telu pomaže da zaspimo tako što proizvodi seratonin, hormon koji utiče na raspoloženje i osećaj sreće. Badem je bogat i magnezijumom, antiinflamatoran je i bogat antioksidansima, pa je odličan u jačanju imunosistema.
Pored badema za dobar san dobar je i kivi. Prema istraživačkim studijama , ako pre spavanja pojedete dva kivija, brže ćete zaspati i imaćete kvalitetniji san. Kivi takođe ima antioksidativna svojstva na naš organizam.
Za dobar san korisno je jesti ribe koje su bogate omega-tri masnim kiselinama, naročito tokom zimskih meseci, kada je manje D vitamina.
Studija iz Japana otkrila je da su ljudi koji su jeli pirinač pre spavanja, imali dobar san.
link
