Asimetrija

[JohnnyBoss]

Pozdrav svima.
Mislim da bih trebao da otvorim novu temu,pošto nisam dobio odgovore na svoja pitanja na drugim temama.
Naime,problem je to što mi se čitava lijeva strana tijela više razvija nego desna.Listovi,kvadricepsi,trbusni misici,rame i grudi.

Što se tiče ruku,kako da radim vježbe,koje vježbe i je li možda u nečemu drugom problem,a ne u nepravilnosti izvođenja vježbi?

Prije godinu dana sam povrijedio skočni zglob i bio sam dugo sa langetom na desnoj nozi,pa sam krivicu za različite listove i kvadricepse pripisao tome,ali sad što više trčim,imam upalu samo lijeve strane i lijeva strana je sve više razvijenija od desne.Razlog?

Što se tiče trbušnih mišića,trbušnjake nikad nisam radio (osim nešto malo na treninzima prije neke 3 godine,ali to se rijetko dešavalo),pa je ipak lijeva strana opet razvijenija od desne?

Svaka pomoć bi mi dobrodošla.Hvala unaprijed.

 

[dive]

Pozdrav svima.
Mislim da bih trebao da otvorim novu temu,pošto nisam dobio odgovore na svoja pitanja na drugim temama.
Naime,problem je to što mi se čitava lijeva strana tijela više razvija nego desna.Listovi,kvadricepsi,trbusni misici,rame i grudi.

Što se tiče ruku,kako da radim vježbe,koje vježbe i je li možda u nečemu drugom problem,a ne u nepravilnosti izvođenja vježbi?

Prije godinu dana sam povrijedio skočni zglob i bio sam dugo sa langetom na desnoj nozi,pa sam krivicu za različite listove i kvadricepse pripisao tome,ali sad što više trčim,imam upalu samo lijeve strane i lijeva strana je sve više razvijenija od desne.Razlog?

Što se tiče trbušnih mišića,trbušnjake nikad nisam radio (osim nešto malo na treninzima prije neke 3 godine,ali to se rijetko dešavalo),pa je ipak lijeva strana opet razvijenija od desne?

Svaka pomoć bi mi dobrodošla.Hvala unaprijed.

zato sto si u fazi kad ti je desna noga bila povredjena na levu prebacio veci deo opterecenja..
automatski si dobio hipertrofiju misica forsirane strane, kao i opterecenije ligamente i tetive sa te strane.
nisi svestan da i sada posle sanirane povrede leva strana i dalje preuzima veci deo oslonca i opterecenja pri kretanju..

 

[pterobog]

zato sto si u fazi kad ti je desna noga bila povredjena na levu prebacio veci deo opterecenja..
automatski si dobio hipertrofiju misica forsirane strane, kao i opterecenije ligamente i tetive sa te strane.
nisi svestan da i sada posle sanirane povrede leva strana i dalje preuzima veci deo oslonca i opterecenja pri kretanju..

Moguce da je njemu to ali i ne mora znaciti...meni je npr lijeva strana grudi razvijenija od desne,pa mi cesto kazu "vidji kolko ti je ova strana razvijenija" a zasto to nikad nisam znao

 

[JohnnyBoss]

Hvala vam na odgovorima.Ali,nije mi samo jasno,zbog čega i dalje poslije vježbi imam upalu samo te lijeve strane,kao da samo ona uvijek učestvuje u vježbama?Zar ne bi bilo logičnije da bude veća upala na desnoj,jer ona zaostaje?

 

[dive]

svima nama je primarno dominantna strana rayvijenija od one druge..

 

[JohnnyBoss]

Pa šta sad da radim,tj. kako da radim?

 

[dive]

vise izolovanim vezbama forsiras slabije razvijeniju stranu..ili jednostavno prihvatis da si asimetrican kao i svi mi..
kazes da su ti grudi vidno asimetricne, a mozes da zamislis kako je tek devojkama sa tim problemom/

 

[JohnnyBoss]

U pravu si.Ali nije meni problem toliki zbog izgleda.Već mi je malo čudan osjećaj kad imam upalu samo lijeve strane često,il' kad kad je majica na jednoj strani uzdignuta više nego na drugoj.Neprijatan osjećaj. :S

Rekli su mi neki da radim sa bučicama?Šta još mogu osim tog?

 

[pterobog]

U pravu si.Ali nije meni problem toliki zbog izgleda.Već mi je malo čudan osjećaj kad imam upalu samo lijeve strane često,il' kad kad je majica na jednoj strani uzdignuta više nego na drugoj.Neprijatan osjećaj. :S

Rekli su mi neki da radim sa bučicama?Šta još mogu osim tog?

Radi sa bucicama,imas dosta vjezbi na internetu pa malo pronadji i pogledaj.Mozes i sklekove na pesnicu,to je za grudi.

 

[JohnnyBoss]

Kad radim sklekove,opet mi težina prelazi na lijevu stranu.Radiću sa bučicama onda,ionako sam ih planirao nabaviti uskoro.

 

[pterobog]

Kad radim sklekove,opet mi težina prelazi na lijevu stranu.Radiću sa bučicama onda,ionako sam ih planirao nabaviti uskoro.

Samo ti radi sklekove,nebitno je dje ti tezina prelazi.Nece moci uvijek da ti se razvija lijeva strana vise od desne,ako budes radio,kad lijeva postigne neki vrhunac onda ce je desna stici

 

[JohnnyBoss]

Hvala puno.Poslušaću vaše savjete. =)

 

[dive]

kad sam rekla izolovan rad mislila sam na slobodne tegove..jednorucne..gde za slabije razvijenu stranu radis sa vecom tezinom od one druge..
i savetujem gym sa dobrim instruktorom koji ce te pratiti i korigovati dok ne udjes sam u sistem treninga..

 

[JohnnyBoss]

Hvala.
Maloprije sam radio sklekove,pa mi je palo na pamet nešto.Čitao sam da sklekovi jačaju triceps i grudi.Ja imam desni triceps veći od lijevog (trenirao sam košarku,šutam desnom rukom,imali smo posebne vježbe za desnu ruku),pa je li moguće da dok radim sklekove,na lijevoj strani se grudi i triceps jednako razvijaju,dok na desnoj se ruka više oslanja na taj razvijeni triceps,pa su onda grudi u drugom planu?

 

[bRu zLi]

Hvala.
Maloprije sam radio sklekove,pa mi je palo na pamet nešto.Čitao sam da sklekovi jačaju triceps i grudi.Ja imam desni triceps veći od lijevog (trenirao sam košarku,šutam desnom rukom,imali smo posebne vježbe za desnu ruku),pa je li moguće da dok radim sklekove,na lijevoj strani se grudi i triceps jednako razvijaju,dok na desnoj se ruka više oslanja na taj razvijeni triceps,pa su onda grudi u drugom planu?

Moguce je....

Vezbe kao sto su vezbe sa sopstvenim opterecenjem su izuzetno lose po tvoj problm tj po tebe....
JA UVEK KADA RADIM TE VEZBE OSETIM DA ONOG TRENUTKA KADA VISE NE MOGU TJ JEDNA STRANA NE MOZE , ODMAH OVA DRUGA PREUZIMA I NASTAVLJA DA RADI A PRVA ZABUSAVA....

Ono sto ti trebas da uradis je da odes u veoma dobru teretanu (ne mora da znaci da mora da bude skupa i fesni)....Bitno je da radis vezbe ponajvise na spravama koje izoluju misice......

Izolacija misica je stanje kada na nekoj vezbi se tako uglavis/sednes/legnes/namestis da tu radi samo taj misic izolovano bez pomoci drugih misica.....Tu onda grudi ne mogu da pomazu tricepsima i tricepsi grudima, bicepsi ne mogu da pomazu ledjima i slicno.....

E tek tada ce ti misici raditi ravnomerno i sto neko rece - jedna strana ce se veoma brzo adaptirati na opterecenje i taj pokret a druga strana koja kaska ce je stici..I to veoma brzo....Kada se to jednom desi, tvoja asimetrija ce proci......I onda mozes da radis bilo koje druge vezbe sa bilo kakvih opterecenjem....

Kada se ti dobro namestis na specijalizovanu spravu na kojoj nema mrdanja njihanja, pomaganja drugih msiicnih grupa, npr sprava za biceps - skotova klupa ili npr presa za noge ili pak masina za "sutiranje" za kvadriceps - jednostavno nije moguce da jedna strana radi a jedna zabusava nego ili ce raditi obe u isto vreme ili neces biti sposoban da odradis vise.....

Kada radis ove vezbe treba da radis u sito vreme sa obe ruke/noge a ne jednu pa drugu, jer onda jedna uvek moze odraditi vise i jace, pravilnije a druga zabusavati pa ne mzoes da primetis.....Kada radis u isto vreme tacno vidis koji deo zabusava, i onda vremenom taj deo stigne ovaj drugi...

E sad ako imas deformitet kicme to je druga prica i to je patologija i onda nikakvo vezbanje ti nece pomoci, pogotovo ako ti je zavrsen rast i razvoj tela.....

 

[JohnnyBoss]

Hvala.Znao sam ko će mi dati najkorisniji odgovor.
Planirao sam ionako uskoro krenuti.
Što se tiče kičme,sa njom nemam problema,imali smo skoro kontrolu u klubu.
Hvala još jednom.

 

[Wizzzz]

Kad radim sklekove,opet mi težina prelazi na lijevu stranu.Radiću sa bučicama onda,ionako sam ih planirao nabaviti uskoro.

Ja sam prestao da radim sklekove zbog toga sto mi se desna strana razvijala vise od leve...Hvala bogu na vreme sam prestao da ih radim....Jel si ti levoruki?

 

[JohnnyBoss]

Ne,dešnjak sam.
A meni je problem što ja sad treniram Krav Magu,pa na treningu moramo raditi sklekove,i to puno sklekova...

 

[starolecanin]

Imao sam problerm u srednjoj skoli, leva strana mi se razvijala vise od desne a nikada se pre toga nisam bavio nekim vezbama. Isao kod ortopeda i dali mi neke vezbe da radim samo desnu stranu. Tacnije levo rame mi ne bilo "vislje" od desnog, pa sam radio neke vezbe u tu svrhu i nije mi gotovo nista pomoglo. Kasnije se ustanovilo da mi jedan prsljen nije ok i taj problem imam i dan danas. Sada vise nije primetna razlika ali postoji i to nikada necu moci da ispravim skroz. Moj ti je savet iz iskustva da kada radis bilo koje vezbe, bilo tegovi bilo sklekovi i sl, da se postavis u sto je moguce "ravniji" polozaj, znaci da nisi ni na jednu stranu "povijen" i da polako radis. Cim osetis, pri sledecem potezu, da jedna strana vise vuce, prekidaj! Nema veze da li imas snage za jos 30% uradjenog, prekidaj i cekaj sledecu seriju. Proces takvog razvoja je spor i dosadan, ali docices do cilja kada ce ti strane jednako "vuci". Ako sam ja kojem nikada nece jednako vuci zbog kicme tako nesto skoro uspeo, i ti ces jer nemas tih problema. I mani se dizanja vecih tezina na tu problematicnu stranu, sto je neko gore rekao, to nema veze sa vezom, moje misljenje. Vremenom ce jedna strana stici drugu i sve ce biti ok. Samo polako i uporno!

 

[JohnnyBoss]

Imao sam problerm u srednjoj skoli, leva strana mi se razvijala vise od desne a nikada se pre toga nisam bavio nekim vezbama. Isao kod ortopeda i dali mi neke vezbe da radim samo desnu stranu. Tacnije levo rame mi ne bilo "vislje" od desnog, pa sam radio neke vezbe u tu svrhu i nije mi gotovo nista pomoglo. Kasnije se ustanovilo da mi jedan prsljen nije ok i taj problem imam i dan danas. Sada vise nije primetna razlika ali postoji i to nikada necu moci da ispravim skroz. Moj ti je savet iz iskustva da kada radis bilo koje vezbe, bilo tegovi bilo sklekovi i sl, da se postavis u sto je moguce "ravniji" polozaj, znaci da nisi ni na jednu stranu "povijen" i da polako radis. Cim osetis, pri sledecem potezu, da jedna strana vise vuce, prekidaj! Nema veze da li imas snage za jos 30% uradjenog, prekidaj i cekaj sledecu seriju. Proces takvog razvoja je spor i dosadan, ali docices do cilja kada ce ti strane jednako "vuci". Ako sam ja kojem nikada nece jednako vuci zbog kicme tako nesto skoro uspeo, i ti ces jer nemas tih problema. I mani se dizanja vecih tezina na tu problematicnu stranu, sto je neko gore rekao, to nema veze sa vezom, moje misljenje. Vremenom ce jedna strana stici drugu i sve ce biti ok. Samo polako i uporno!

Hvala.Trener mi je savjetovao to isto prošli trening. )