Ako vam nedostaje kalcijum

[Nina]

Kalcijum je izuzetno važan element za zdravlje organizma. Zaslužan je za jake kosti i zube, a ujedno pomaže i pravilnom radu mišića i srca.
Čak i kod dece, kalcijum je neophodan za normalan rast i razvoj.

Zašto se javlja nedostatak kalcijuma?
Nedostatak se može pojaviti iz raznih razloga, kao što su:

-Neadekvatna ishrana
-Uzimanje lekova koji inhibiraju apsorpciju kalcijuma
-Intolerancija na hranu bogatu kalcijumom
-Hormonske promene (posebno kod žena)
-Genetski činioci
-Žene u menopauzi i osobe s problemima sa štitnom žlezdom posebno su sklone manjku kalcijuma.

Znakovi nedostatka kalcijuma
Nedostatak kalcijuma očitava se u nekoliko različitih problema. U početku znakovi nisu toliko očiti, ali s vremenom postaju sve izraženiji.

Najčešći znakovi nedostatka kalcijuma su:

-Zbunjenost
-Problemi s pamćenjem
-Utrnulost u rukama, stopalima i licu
-Depresija
-Halucinacije
-Grčevi u mišićima
-Krhki nokti
-Česti prelomi ili lomljive kosti
-Osetljivi zubi

Ako sumnjate da vam nedostaje kalcijumom, obratite se svom lekaru.
On će vas posavetovati ili uputiti na odgovarajuće analize. Ne zaboravite, međutim, osigurati odgovarajući unos kalcijuma uz pravilnu ishranu.

Ovo su namirnice koje sadrže više kalcijuma:

Tofu
Losos
Pasulj
Brokoli
Pomorandže
Suve smokve

Važno je unositi dovoljno vitamina D. On samo poboljšava apsorpciju kalcijuma.

Sledeće namirnice sadrže vitamin D:

Tuna
Losos
Jaja
Pomorandže
Mlečni proizvodi

Osim ishrane, pobrinite se da se dovoljno izlažete suncu. U zimskim mesecima, kada to nije moguće, preporučuje se uzimanje suplemenata vitamina D.

Preneo Citymagazin sa
https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/preventiva/to-so-znaki-da-vam-primanjkuje-kalcija/

 

[~Kiki~]

Mislim da ove "savete" iz raznoraznih magazina koje pišu neki novinarčići treba premestiti na neki pdf tipa
Zanimljivosti jer ovo laičko poimanje medicine nikome ne koristi.

Manjak kalcijuma u organizmu može se utvrditi samo na jedan način: uradi se analiza ELEKTROLITA i to je to,
sve drugo je trla baba lan...

 

[jolemisa]

Kalcijum je izuzetno važan element za zdravlje organizma. Zaslužan je za jake kosti i zube, a ujedno pomaže i pravilnom radu mišića i srca.
Čak i kod dece, kalcijum je neophodan za normalan rast i razvoj.

Zašto se javlja nedostatak kalcijuma?
Nedostatak se može pojaviti iz raznih razloga, kao što su:

-Neadekvatna ishrana
-Uzimanje lekova koji inhibiraju apsorpciju kalcijuma
-Intolerancija na hranu bogatu kalcijumom
-Hormonske promene (posebno kod žena)
-Genetski činioci
-Žene u menopauzi i osobe s problemima sa štitnom žlezdom posebno su sklone manjku kalcijuma.

Znakovi nedostatka kalcijuma
Nedostatak kalcijuma očitava se u nekoliko različitih problema. U početku znakovi nisu toliko očiti, ali s vremenom postaju sve izraženiji.

Najčešći znakovi nedostatka kalcijuma su:

-Zbunjenost
-Problemi s pamćenjem
-Utrnulost u rukama, stopalima i licu
-Depresija
-Halucinacije
-Grčevi u mišićima
-Krhki nokti
-Česti prelomi ili lomljive kosti
-Osetljivi zubi

Ako sumnjate da vam nedostaje kalcijumom, obratite se svom lekaru.
On će vas posavetovati ili uputiti na odgovarajuće analize. Ne zaboravite, međutim, osigurati odgovarajući unos kalcijuma uz pravilnu ishranu.

Ovo su namirnice koje sadrže više kalcijuma:

Tofu
Losos
Pasulj
Brokoli
Pomorandže
Suve smokve

Važno je unositi dovoljno vitamina D. On samo poboljšava apsorpciju kalcijuma.

Sledeće namirnice sadrže vitamin D:

Tuna
Losos
Jaja
Pomorandže
Mlečni proizvodi

Osim ishrane, pobrinite se da se dovoljno izlažete suncu. U zimskim mesecima, kada to nije moguće, preporučuje se uzimanje suplemenata vitamina D.

Preneo Citymagazin sa
https://aktivni.metropolitan.si/zdravje/preventiva/to-so-znaki-da-vam-primanjkuje-kalcija/

Meni najveci problem pod brojem 2 .