Nedavni sadržaj od messi94
-
Pre svake vezbe radis 2 serije tu istu sa veoma malim kilazama da se zagrejes...Imas na youtub-e...
Pre svake vezbe radis 2 serije tu istu sa veoma malim kilazama da se zagrejes...Imas na youtub-e sve vezbe da vidis kako se rade...Ovo radis 4 nedelje,recimo dan 1 u ponedeljak,dan 2 u sredu,dan 3 u petak,dan 4 u subotu...ili utorak,cetvrtak,subota,nedelja...- messi94
- Poruka na profilu
-
DAN 1: 10 h: Cucanj 1 ponavljanje sa max kilazom pa onda 8 skokova (2x4) kolena-grudi i tako...
DAN 1: 10 h: Cucanj 1 ponavljanje sa max kilazom pa onda 8 skokova (2x4) kolena-grudi i tako 6 serija,a onda isto cucanj samo radis skok u dalj 6 puta preko stepera od 10-20 cm 4 serije. 6 skokova sa opruzenim nogama a sipka u rukama u ravni sa kukovima,pa 6 skokova sa sipkom na ramenima.3...- messi94
- Poruka na profilu
-
Program rada u teretani za fudbalera
Ne mogu da saljem privatne poruke, pa ti zbog toga odgovaram ovdje.Ako mozes da mi posaljes tvoj fb (ako ga imas) u pp, jer mi nije bas sve jasno oko treninga.Hvala jos jednom! -
-
Program rada u teretani za fudbalera
Laki posto vidim da se dosta razumijes u trening fudbalera zanima me tvoje misljenje... Treniram fudbal i planiram da krenem u teretanu.Punim za mjesec ipo 18 god., visok sam oko 182 i tezak oko 68 kg.Do sada sam radio kuci osnovne vjezbe cucanj, iskorak, sklekove,trbusnjake,... itd. sa malim...