Gladni ste i nakon obroka na šta to može da ukaže?

[Nina]

Ako vam se često dešava da ste i dalje gladni nakon obroka, to može ukazivati na nekoliko zdravstvenih problema.

Prema rečima nutricioniste Kerol Mareto, ako vaša ishrana nije dovoljno kvalitetna, telo može da se „pobuni” i traži više nego što mu je potrebno, pa je gladno i nakon standardnog obroka.Ako jedete malu količinu hranljivih materija i ne odmarate se dovoljno, telu će biti potrebno više energije.

Ako vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Iz tog razloga, ključno je da vodite računa o tome da u svoju ishranu unesete velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima.Takođe treba da jedete kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, mesu, ribi i pasulju.

Stres povećava proizvodnju kortizola, što izaziva dodatno osećanje gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći da rešite ovaj problem.
Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin, koji se često naziva „hormon gladi“ jer povećava unos hrane.
Trebalo bi da spavate najmanje šest sati svake noći i ograničite upotrebu elektronskih uređaja pre spavanja.

Izvor: N1