Fitness kutak

[neoplanta again]

Nemojte MT, tema je Fitness
@sir patula hvala na razumevanju

 

[neoplanta again]

@Araon
Šta je dobar doručak pre treninga lakšeg intenziteta a dužeg trajanja
Npr brzi hod sat plus vežbe pola sata pa opet neki lakši Fitness dakle 2 h s pauzom od 20 min

 

[sir patula]

Nemojte MT, tema je Fitness
@sir patula hvala na razumevanju

Dobro, i sam sam primetio da smetam u ovom uvodu u klasicnu pricu fitness instruktora i klijentice.

 

[Araon]

@Araon
Šta je dobar doručak pre treninga lakšeg intenziteta a dužeg trajanja

Za mene će uvek ostati dobar doručak ono što su jeli moji deda, otac, baba i slično.

Omlet, na oko, ubaciš tu neku prštuju, slaninu, jogurt i prepečen tost i vozi.

 

[neoplanta again]

Dobro, i sam sam primetio da smetam u ovom uvodu u klasicnu pricu fitness instruktora i klijentice.

Ne, ne ovo je kao fitness kafana maltene, pišemo o vežbama, motivaciji i svemu
Ne smetaš

 

[neoplanta again]

Omlet, na oko, ubaciš tu neku prštuju, slaninu, jogurt i prepečen tost i vozi.

To je muški doručak

 

[Araon]

To je muški doručak

To je i ženski doručak, to je zapravo normalan doručak. Neće te napraviti na Ramba, ne brini To i ubeđenje da će žene koje dižu tegove biti Rambo, to je glupa stvar koju prodaju instagram fitnes treneri. Nemate vi testosterona za to, sve lagano

 

[sir patula]

Ne, ne ovo je kao fitness kafana maltene, pišemo o vežbama, motivaciji i svemu
Ne smetaš

Neko mi prijavljuje poruke, odlazim uvredjen i povredjen.

 

[neoplanta again]

To je i ženski doručak, to je zapravo normalan doručak. Neće te napraviti na Ramba, ne brini To i ubeđenje da će žene koje dižu tegove biti Rambo, to je glupa stvar koju prodaju instagram fitnes treneri. Nemate vi testosterona za to, sve lagano

Ipak si u pravu araon
Jutros sam jela ovsenu kašu i kontam da ću za sat vremena biti gladna

 

[neoplanta again]

Evo šta sam još primetila večera rana mi prija oko 18,najbolje bude :simfonija salata i natur šnicla bilo koja malo parče i to sprečava da dok brzo hodam razmišljam o pljeskavici
a i primetila sam da je dobro NE nositi novac sa sobom zato što onda u povratku kupiš neku glupost jer budeš gladan ili prosto hoćeš da se eto počastiš
- meni je nagrada žele kocke i kafa crna to mi je

 

[neoplanta again]

@Baad_Boy voajeriše na temi a neće da nam kaže šta trenira a znamo da trenira videli mu leđa

 

[Araon]

Ipak si u pravu araon
Jutros sam jela ovsenu kašu i kontam da ću za sat vremena biti gladna

Još pride ako si kupila one gotove iz kesice, to si se najela šećera praktično i ništa drugo.

Znači, jedite slobodno jaja u bilo kom obliku, dodajte pršutu, dodajte slaninu, naravno sa tim ne u neograničenim količinama, dodajte piletine, ćuretine.

Muškarcima preporučujem i jača mesa, lično ne volim piletinu. Ribu jedi... A to što vam prodaju priču kao kaša sa nekim voćem, pa još slikaju činijicu da izgleda lepo... To ne bih komentarisao.

 

[neoplanta again]

Neki što treniraju a hoće i da smršaju jedu kajganu samo od belanaca
Ima smisla,više proteina a manje kcal
A sir je isto dobar ali nemasni
Kod nas je to Ela, Skyr i mladi sir u kutiji ljubičaste boje iz Rode

 

[Araon]

Neki što treniraju jedu kajganu samo od belanaca
Ima smisla,više proteina a manje kcal
A sir je isto dobar valjda ali nemasni

I to je, ako mene pitaš, glupost... Na testovima koje odradiš to žumance ti se ne prikazuje kao problem, a takođe nećeš biti ni takmičar u bodi bildingu pa da ti je bitan 5% procenat masti da bi se video svaki mišić.

Lično smatram da zamlaćuju ljude budalaštinama kako bi to izgledalo prekomplikovano i kako bi ljudi mislili da su im treneri neophodni u životu, prave sebi posao.

Ubacuj pirinač, meso, pečurke, ribu, piletinu, ćuretinu, orašaste plodove, jaja.

Budi aktivna, treniraj, izbaci gazirano, slatkiše kupovne i videćeš rezultate.

 

[neoplanta again]

Još pride ako si kupila one gotove iz kesice, to si se najela šećera praktično i ništa drugo.

Neću više.
Mogu da skuvam sama domaću, od ovsenih, cimeta i jabuke
Npr uveče skuvam za ujutru

 

[Araon]

Neću više.
Mogu da skuvam sama domaću, od ovsenih, cimeta i jabuke
Npr uveče skuvam za ujutru

hahaha znao sam

Svako ko tek počinje se zaleti i kupi one bele kesice sa ukusom jagode/maline ili čokolade

 

[neoplanta again]

Ubacuj pirinač, meso, pečurke, ribu, piletinu, ćuretinu, orašaste plodove, jaja.

Budi aktivna, treniraj, izbaci gazirano, slatkiše kupovne i videćeš rezultate.

 

[Baad_Boy]

@Baad_Boy voajeriše na temi a neće da nam kaže šta trenira a znamo da trenira videli mu leđa

Pa nije tajna znaju stari clanovi sta treniram ali ne volim da isticem to u prvi plan. Cutim o tome...

A prezgodan sam, nije tajna.

 

[neoplanta again]

pustila muziku izvodim pokrete bez jasne koreografije kontam sve se broji

 

[letnjekiše]

Kako to izgleda bugarski čučanj
Foto

Bulgarian split squat

 

[neoplanta again]

Bulgarian split squat

 

[neoplanta again]

Ovo može @Araon

 

[Araon]

Ovo može @Araon

Može svako, samo je pitanje koliko u seriji.

 

[neoplanta again]

Bulgarian split squat

Zasad samo nisko koračanje sa tegićima, i u mestu
I to je dobro, sigurno si radila

 

[Araon]

Zasad samo nisko koračanje sa tegićima, i u mestu
I to je dobro, sigurno si radila

Kod nas u sali se radi i iskorak u dva pravca sa opterećenjem na leđima. Imamo neke džakove od po 20 i više kila sa dve ručke, zgodno je.