Pa, ti najvise 5 kg treba da smrsas. A i 2-3 su dovoljna.
Na pocetku, kao, treba da odgovoris sebi na dva pitanja: Zasto SADA jedem? (Gladna, ljuta, nervozna, dosadno mi?) drugo je: Zasto zelim da smrsam? (Kazu da je pogresno ono "zelim da budem vitkija i lepsa", nego treba, otprilike, ovako - "zelim da volim sebe, da budem zadovoljna sobom")
Sledece je:
1) nadji dijetu sa ogranicenim brojem kalorija, negde oko 1300-1500. dobro izbalansiranu, (sto znaci da su zastupljene sve vrste namirnica) Ja imam takvu, bez nekih "divljanja" kao losos sa suvim sljivama isl, nego normalna, za prosecnu, normalnu zenu,
2) Obavezno jedi 5 obroka, u isto vreme (dorucak npr u 9, uzina u 12, rucak u 14, uzina u 16, vecera u 18, ili 19sati. Nista posle toga! )Pomislices da u stvari ceo dan zvaces...Ali, u tome je stvar! U pocetku je malo tesko, ali naviknes stomacic da se ne buni ,nikad nisi zaista GLADNA, a zeludac se smanjuje, ne moras da ga natrpavas. Obaveznao zapisuj sta si popapala. (napravi tabelu, pa pisi, ne preskaci obroke)
3) Setaj pola sata, sat dnevno, ujutru se malo gimnasticiraj..
4) Prve dve nedelje nemoj da stajes na vagu, ni slucajno! Tek posle dve nedelje salce zaista pocinje da se topi. Budi strpljiva, idealno je da se gubi od 250 do 500 gr nedeljno. A za te dve nedelje organizam se vec spustio na nizi broj obrtaja (videses kako ti je malo potrebno da budes sita). I sad nastavi do zeljene tezine.
5) Ovo je SMRTNO vazno!
Da ne bi bilo jo-jo efekta! Posto je dijeta zavrsena, tj. "zadovoljna si sobom i volis sebe" pocinjes da jedes samo 200-300 kalorija vise dnevno. Najveca je greska sto u organizam kome je sada potrebna manja kolicina kalorija utrpavas klopu jer to odlazi u rezervu zvanu SALO. Ako uglavnom sedis, dovoljno ti je 1800 kalorija. Ne umires od gladi, nisi ugrozena avitaminozom, nisi onemocala, sve funkcionise u najboljem redu. I, to ne znaci da nikad vise neces pojesti komadesku torte. Pojesces, samo tog dana ces vecerati jogurt. I bice ti sasvim dovoljno.
Ja sam ti ziv primer toga, jedino sto mi je trebala samodisciplina da od teoreticarke postanem (konacno!) uspesna prakticarka.
Em sam vitka i lepa, sto mi nije vazno, nego sam i zadovoljna sobom, a o tome koliko sam u plusu u lovi koju ne trosim na sirenje zeludca, da ti i ne pisem...
pliziram gazdaricu da ne zatvara ovu temu, "ona dijeta" ujedinjenih nacija je za trijes kila, a i moras da posedis dan-dva u iscitavanju dok nadjes sta te zanima (recimo, samo 3 kile dole).