Evo sta kaze Elle casopis za sezonsku, zimsku depresiju:
Uzroci: smanjena kolicina svetlosti i promena koncentracije odredjenih hormona i neurotransmitera- serotonin, hormon dobrog raspolozenja se luci manje, a melatonin, usporava bioloski sat i izaziva pospanost.
Simptomi: lose raspolozenje u vecem delu dana, letargija, iritabilnost, promene raspolozenja, veca potreba za snom i spavanje duze nego obicno, povecan apetit (posebno izrazena zelja za slatkisima), dobijanje na tezini, otezana koncentracija, smanjena radna produktivnost.
Kako je savladati?
1. Ziveti i raditi u dobro osvetljenom prostoru, sto vise lampi i sveca.
2. Odvojiti vreme za setnju, trcanje i fizicku aktivnost, dnevno po sat vremena.
3. Uzeti slobodan dan i provesti ga na nacin koji nam prija-soping, slusanje muzike, citanje omiljene knjige, druzenje...
4. Mirisne kupke - ruzmarin lavanda, eukaliptus
5. Izbalansirana ishrana- namirnice sa "antidepresivnim" dejstvom - semenke suncokreta, crni pasulj, potocarka i soja
6. Biljke koje popravljaju raspolozenje: kantarion, sladic, djumbir, etarsko ulje ruzmarina, ginko biloba, zen sen
7. Vitamini: B grupe, magnezijum kojeg ima u cokoladi, bananama, avokadu, susenom vocu...
8. Fitoterapija- terapija svetlom
9. Kafa
10. Sto vise poslova obaviti tokom dana dok ima svetla....
bla, bla
Opasuljio me nes i dva cigarilosa, sad sam ko nova.
Kad padne mrakcina nekako mi lakse, najgore mi je kad krene da se smrkava. Otuzno.