Зависи то и од величине система срце-плућа, типа грађе, типа понашања, али ако бар 1 сат дневно се енергично прошеташ и обавиш по мало кућних послова, а уобичајено си грађена за наше девојке( видим да овде има и девојака које су у Атини. Е да ти оне испричају како су Грци шорт..То заиста није за ширу јавност) онда је 2000 ок.
Poznavaoce, pa zasto da ne bude za siru javnost. Ja prvi put u zivotu spadam u grupu visokih devojaka sa svojih 165.(sto u Srbiji nikada nije bio slucaj).
Pored toga Grci su jako gojazni,cak 75% od ukupnog stanovnistva a sve je vise u porastu gojaznost dece skolskog uzrasta. Zato me prosto sramota da kazem da drzim dijetu a ono skoro sve deblje od mene.
Naravno da predjem ja na glavnu temu:
Zbogom UN dijeta. Nije da nisam bila zadovoljna, za osam dana sam skinula 3kg, ali sam se ipak resila za promenu u korenu.
Juce sam bila kod dijetologa odnosno nutricioniste i ona mi je napravila dijetu. Prvo me je pitala sata volim a sta ne volim da jedem, uradila merenja i danas mi e-mailom poslala program.
Ovako izgleda program za par dana:
dorucak: 2 kriske crnog hleba(60gr), kottage sir(50gr), dve rotkvice+kafa ili caj(slana varijanta) ili
2 kriske crnog hleba(60gr), dijetalni margarin(10gr), jedna kasicica meda+kafa ili caj(slatka varijanta)
uzina: 1 kruska
rucak: kuvana piletina(120gr), 1porcija barenih tikvica sa jednom kasicicom maslinovog ulja
uzina: 1 banana zelena
vecera: 1 jogurt ili kiselo mleko 0-2%, 3-4 kasike musli
dorucak: isti kao i prvi dan
uzina: 1 jabuka
rucak: 1 porcija makarona(200gr), 1kas.rendanog sira, 2 kas.paradaiz sosa
uzina: 1 parce torte
vecera: supa od pecuraka
Sledecih dana slicne stvari ali ima dosta hrane pa ne bi trebalo da sam gladna.
Danas sam pocela. Ovo je probna dijeta da bi videla koliko cu da smrsam za nedelju dana a onda na osnovu toga ce mi smanjiti ili povecati hranu. Svaki dan 6-8 casa vode, maksimum 2gr soli i 1 kasicica secera.
Maksimalno dozvoljeno da se skine 800-1200kg nedeljno.
Dobila sam i neke vitamine (spirulina)