Zgibovi - Armstrongov program

[The Good Rebel]

Da li je neko radio zgibove po ovom programu ? Treba mi jedno razjasnjenje...

http://www.lamarineofficerprograms.com/The_Armstrong_Workout.pdf

Nigde nije eksplicitno naglaseno na koje se zgibove program odnosi, ali posto se u danu 3 rade i sa nathvatom i pothvatom, odnosno sa vecim i manjim razmakom izmedju saka, znaci da program obuhvata vise varijanti zgibova, zar ne ?
Ali, to je definisano samo za taj dan, a koje onda zgibove da radim u danima 1,2 i 4 ?

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Major Armstrong developed this workout to prepare him to set a new world record in number of pull-ups completed in a single exercise session.

osim ako se ne spremash za svetski shampionat u zgibovima ... mislim da bi trebalo da promenish program.

 

[The Good Rebel]

Neverovatan talenat ima ovaj nas narod da odgovara na ono sto nije pitan...

 

[Фјодор]

Ne znam na sta tacno mislis, ali ocigledno bi se trebalo raditi sa dlanovima okrenutim od sebe, jer pise "pull ups". "Chin ups" su zgibovi sa dlanovima ka sebi, i njih je lakse raditi jer vise koristis biceps. Na to si mislio?

 

[The Good Rebel]

Ne znam na sta tacno mislis, ali ocigledno bi se trebalo raditi sa dlanovima okrenutim od sebe, jer pise "pull ups". "Chin ups" su zgibovi sa dlanovima ka sebi, i njih je lakse raditi jer vise koristis biceps. Na to si mislio?

Da, da, upravo to, smetnuo sam sa uma tu terminologiju...