Zdrava hrana ne mora da bude skupa

[Neno]

Namirnice koje magično deluju na naš organizam, a prejeftine su..​

Nutricionistkinja Olga Deker navela je tri jeftine namirnice koje obiluju zdravim sastojcima a malo koštaju



Obično se veruje da što je hrana zdravija, što više obiluje raznovrsnim hranljivim materijama, to više košta. Međutim, to često nije istina. Postoje namirnice koje su krcate nutrijentima, a zapravo uopšte nisu skupe.

Nutricionistkinja Olga Deker navela je tri jeftine namirnice koje obiluju zdravim sastojcima a malo koštaju. Nazvala ih je "superhranom", a to su laneno seme, alge i heljda.

Prema rečima dr Deker, semenke lana sadrže mnogo korisnih supstanci: vitamine grupa A, B, E i F, gvožđe, kalcijum, magnezijum, cink. Osim toga, bogate su omega-3 i omega-6 nezasićenim mastima, kao i vlaknima. Zahvaljujući njima, smanjuju rizik od razvoja maligniteta, normalizuju rad srca i gastrointestinalnog trakta, a pomažu i u regulisanju šećera u krvi, napominje stručnjak.

Osim vitamina, alge sadrže i mnogo joda. Imaju efekat čišćenja, uklanjaju toksine iz tela. Ova namirnica se preporučuje kod bolesti štitne žlezde.

- Heljda je bogata proteinima i ne sadrži skrob ili gluten. Bogata je vitaminima B, antioksidansima, gvožđem, kao i vlaknima, koja su odgovorna za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i osećaj sitosti - rekla je dr Olga.

Izvor; Republika

 

[Baad_Boy]

Masovno se izbacuje meso iz ishrane kao nezdrava kontaminirana namirnica.

Ja razmisljam o nacinima na koje mogu da izbacim skroz meso, zadrzim meso u ishrani samo ako je termicki obradjeno u pusnici i odstoji mesecima na mrazu promaji u nekom ambaru.

Tu negde vidim zdravo meso.

I ostale namirnice koje nisu uspeli da upropaste, sir mleko od seljaka, jaja, med, sto manje gazdinstvo to bolje. Cak je i meso koje oni proizvode od gmo sorti - daleko zdravije od svega kupljenog u lidlu i slicnim lancima.

Preko leta ne jedem toliko meso. Zamenim ga sezonskim vocem. To sam uveo poslednje skoro dve godine.

Kako sta nailazi - tresnje jagode lubenice breskve - trudim se da omlatim 700, 800 grama dnevno.


Imam jos nekih cudnih navika ali ebg...

 

[gost 435342]

Paprika, paradajz, krompir, jabuka, vecinom nisu skupe. Prozvidi od mesa i mleka su skuplji a u velikim kolicinama skode.

 

[hirajgoagain]

gotivne su koze i krave ali i slanina

 

[bojan112]

jedi sta hoces, ljudi ne umiru od hrane nego od stresa, fizicke neaktivnosti, opasnih materija kojim smo izlozeni a koje su svuda oko nas

 

[mario80]

Zdrava jeftina hrana isto može da potiče i iz našeg vrta sve može da se posadi krajem marta i da izraste do kraja maja kada kreće konzumacija do kasne jeseni. Kroz hobi i zanimaciju može na vrlo malom prostoru da se ima paradajz, paprike, luk, praziluk, zelena salata i još mnogo toga.
Utamanite cveće zasadite povrće!

 

[Snowflake]

Ne mora da bude ali uglavnom jeste, zavisi šta se i gde kupuje. Sveže voće i povrće nije tako skupo, integralni hlebovi jesu skuplji od običnih, kao i razni zdravi slani i slatki namazi, biljna mleka su svakako skupa u odnosu na obično mleko... Dijetalne čokolade i kremovi na bazi stevije su skuplji, integralna testenina takođe, i razni drugi specifični proizvodi. U prodavnicama zdrave hrane ipak ima i dosta povoljnih cena proizvoda, dok su u pojedinim supermarketima te cene paprene. Ali, zdravlje košta, i to mnogo.