Zavisnost od hrane

[Sensei]

Zavisnost od hrane je zavisnost od nezdrave hrane i uporediva je sa zavisnošću od droge.

Zavisnost od hrane obuhvata ista područja mozga kao i zavisnost od droge. Takođe, uključeni su isti neurotransmiteri, a mnogi simptomi su identični

Dok neko ko ima žudnju ili se povremeno prejeda verovatno neće odgovarati kriterijumima za poremećaj, postoji najmanje 8 uobičajenih simptoma.

1. Pojačavanje žudnje uprkos osećaju sitosti
2. Jedete mnogo više nego što je planirano
3. Jedete dok se ne prejedete
4. Osećate se krivim nakon toga, ali to uskoro ponovite
5. Izmišljanje izgovora
6. Ponovljeni propusti u postavljanju pravila
7. Skrivanje jela od drugih
8. Ne može da prestane uprkos fizičkim problemima

Zvuči poznato?

 

[Neprilagođena]

Ne.

Sa druge strane -anoreksija , takođe vrlo opasna .
Bila sam anoreksična , znam kako je iz iskustva ,.

Kad mi pre nakači zelenog?

 

[Sensei]

trebao sam da presečem prvo

 

[Neprilagođena]

trebao sam da presečem prvo

Neka,,Zavisnost od hrane može da istrpi jednu kobasicu.

 

[Sensei]

Nije iznenađujuće da je većina namirnica koje su ocenjene kao izazivaju zavisnost bila prerađena hrana. Ove namirnice su obično bogate šećerom ili mastima - ili oboje.

Broj nakon svake namirnice je prosečan rezultat dat u gore pomenutoj studiji, na skali od 1 (uopšte ne izaziva zavisnost) do 7 (izuzetno izaziva zavisnost).

1. pica (4.01)
2. čokolada (3,73)
3. čips (3,73)
4. kolačići (3.71)
5. sladoled (3.68)
6. pomfrit (3.60)
7. čizburgeri (3.51)
8. soda (3.29)
9. torta (3.26)
10. sir (3.22)
11. slanina (3.03)
12. pržena piletina (2.97)
13. rolnice (obične) (2,73)
14. kokice (na puteru) (2,64)
15. žitarice za doručak (2,59)
16. gumene bombone (2.57)
17. biftek (2.54)
18. mafini (2,50)

Broj nakon svake namirnice je prosečan rezultat dat u gore pomenutoj studiji, na skali od 1 (uopšte ne izaziva zavisnost) do 7 (izuzetno izaziva zavisnost).

 

[Neprilagođena]

4. Osećate se krivim nakon toga, ali to uskoro ponovite

Ovde se često javlja i bulimija.
Osećaj krivice , ali u kombinaciji rada psihe na malo žešćem nivou.
Zanimljivo je da to retko ko smatra ozbiljnnim problemom.
Osobi nakače svakakve epitete , a niko ne zna kako je , u stvari njoj.
Tako se postupa i sa anoreksijom.

 

[Sensei]

Ovde se često javlja i bulimija.
Osećaj krivice , ali u kombinaciji rada psihe na malo žešćem nivou.
Zanimljivo je da to retko ko smatra ozbiljnnim problemom.
Osobi nakače svakakve epitete , a niko ne zna kako je , u stvari njoj.
Tako se postupa i sa anoreksijom.

mislim da su u poslednje vreme počeli da obraćaju pažnju

 

[Neprilagođena]

Nije iznenađujuće da je većina namirnica koje su ocenjene kao izazivaju zavisnost bila prerađena hrana. Ove namirnice su obično bogate šećerom ili mastima - ili oboje.

Broj nakon svake namirnice je prosečan rezultat dat u gore pomenutoj studiji, na skali od 1 (uopšte ne izaziva zavisnost) do 7 (izuzetno izaziva zavisnost).

1. pica (4.01)
2. čokolada (3,73)
3. čips (3,73)
4. kolačići (3.71)
5. sladoled (3.68)
6. pomfrit (3.60)
7. čizburgeri (3.51)
8. soda (3.29)
9. torta (3.26)
10. sir (3.22)
11. slanina (3.03)
12. pržena piletina (2.97)
13. rolnice (obične) (2,73)
14. kokice (na puteru) (2,64)
15. žitarice za doručak (2,59)
16. gumene bombone (2.57)
17. biftek (2.54)
18. mafini (2,50)

Broj nakon svake namirnice je prosečan rezultat dat u gore pomenutoj studiji, na skali od 1 (uopšte ne izaziva zavisnost) do 7 (izuzetno izaziva zavisnost).

Ko bi rekao da žitarice izazivaju zavisnost..Tu se misli na pahuljice , kaše i slično
Ili na proizvode od brašna?

mislim da su u poslednje vreme počeli da obraćaju pažnju

Bilo je i vreme.

 

[Neprilagođena]

I soda mi je nekako čudna stavka....
Misli se na gazirane sokove ili?
Čokolada je na drugom mestu , ko bi rekao .
Nekako je ta zavisnost uglavnom povezana sa slatkišima..
Sladoled je tek peti .Hmm...

 

[Sensei]

I soda mi je nekako čudna stavka....
Misli se na gazirane sokove ili?
Čokolada je na drugom mestu , ko bi rekao .
Nekako je ta zavisnost uglavnom povezana sa slatkišima..
Sladoled je tek peti .Hmm...

soda = koka kola i slično

žitarice= ovsane pahujice (zašećerene)

 

[Neprilagođena]

https://www.magicnobilje.com/vesti/aktuelno/273659/kako-da-pobedite-zavisnost-od-hrane


Neki saveti ..Ne znam kolio su korisni i koliko pomažu,
Jer sama zavisnost od hrane je malo dublje ukorenjena.





- Zašto tokom noći ustajemo kako bismo pojeli kockicu čokolade, ali se nikada ne budimo zbog šargarepe?
Kako da pobedite zavisnost od hrane?

1. Pet sastojaka
Ako na nalepnici na kojoj je naveden sastav hrane ima više od pet sastojaka, jednostavno to nemojte više kupovati.
Ili nastojte da takve proizvode ubuduće kupujete što ređe.

2. Jedite u bojama
Studija Univerziteta Kornel iz prošle godine pokazala je da ljudi vole kombinaciju tri prehrambena artikla i tri različite boje na tanjiru.
Umesto da uzmete u ruku vrećicu bombona, kombinujte malo oraha, voća sečenog na kriške i nekoliko kockica tamne čokolade.

3. Prekinite rutinu
Potrebna su barem dva meseca da čovek usvoji novu naviku.
Dakle, ako uvek oko 15 sati odete do automata koji vam izbaci čips ili čokoladu, odlučite da malo prošetate baš u tom trenutku.
Pet minuta moglo bi biti dovoljno da zaboravite na žudnju za time.

4. Napravite zdrave grickalice
Jedan od najjednostavnijih slatkiša je voćna salata.
Počastite se kivijem, pomorandžom, ananasom, jabukama koje će sigurno sprečiti
da vas uhvati apstinentska kriza zbog nedostatka šećera.

5. Zdravu hranu držite bliže oku
Čuvajte zdravu hranu koju želite da više jedete u prednjem i središnjem delu frižidera.
Na taj ćete način sprečiti da posegnete za nečim nezdravim, jer će vam boje zdravih namirnica na prvi pogled privući pažnju.

6. Izbacite „okidače“
Možda obožavate čokoladu, ili ste ludi za slanim perecima.
Polovina bitke je da ih identifikujete, druga polovina je da ih spakujete i izbacite iz kuće.

7. Naučite što vam je u tanjiru
Jedan od najboljih načina da prekinete s prerađenom hranom je da proučite što zapravo jedete.
Smrznuta pileća prsa prepuna su biljnog ulja. Prerađene kobasice pune su konzervansa.
Mnogim jogurtima dodaju vitamin D3, proizveden od ovčije masti,
a "prirodna aroma" pečenja u junk food lancima dobija se od mleka i piletine u prahu.

8. Žvaćite i više nego što treba
Adam Melonas, poznati kuvar kaže: "ako počnete da žvaćete više, ješćete manje."
Sledeći put kad ste negde na večeri ili ste sami napravili obrok, žvaćite što sporije probajte da stalno budete svesni ukusa.
Zagrizite ponovo tek kad osetite sve ukuse jednog zalogaja.

 

[Neprilagođena]

soda = koka kola i slično

žitarice= ovsane pahujice (zašećerene)

Da, Coca Cola je poznata..
A samo ovsene i ostale pahuljice (malo kočiti sa šećerom , preći na med)-
Nisu nešto što goji i što je nezdravo .