Zašto vežbanje i pravilna ishrana ponekad nemaju učinka

[Neno]

Da li ste se ikada susreli sa sledećom situacijom: hranite se zdravo, vodite računa o svemu što unosite u svoje telo, vežbate i pratite svoj fitnes plan, ali pomaka nema. Verovali ili ne, čak i onda kada radite sve kako treba, vaše telo i dalje može imati svoje planove, koji se kose sa vašim.

Kada je telo izloženo stresu, ono dobija svoj um i radi ono što hoće. Bilo da se borite sa napornim danima ili kolegama na poslu, imate problema kod kuće ili u ljubavnom životu, činjenica je da je stres poguban po sve sisteme u našem telu, zahvaljujući hormonu kortizolu, pogubnom po vaše mišiće.

Fizički stres nije loša stvar, u određenoj meri – svaki put kada trenirate, vaše telo je pod stresom, koji sami sebi i voljno pravite, ali ponekad, vežbanje ne može neutralisati sve negativne aspekte drugih vrsta stresa, posebno ukoliko je u pitanju dugotrajna, intenzivna izloženost. To može dovesti do problema sa vašim zdravljem i fizičkim izgledom.

Ukoliko osećate da ste pod stresom, važno je da ne prestanete sa svojim treninzima. Možete ih prilagoditi tako što ćete pronaći ventil koji vas najbolje opušta, ali takođe morate sebi dati vremena da se oporavite, opustite i predahnete. Važno je samo da ne odustajete!

MM

 

[Baad_Boy]

Pisacu samo iz licnog iskustva a prilagodjeno pocetnicima. Nakon prvih deset treninga bez dana pauze, konkretno pisem o sklekovima 10 serija dnevno po 20 ponavljanja/sklekova pojavi se linija na donjim grudima i triceps, neznatno se utrosi i salo na stomaku.

Najbitnija rec u treningu zlata vredna je kontinuitet - sto vise vezanih dana u treningu.

Da, telo nekada ima svoje planove, ne reaguje i mesecima nema novih rezultata. Promeniti plan ishrane, trening plan i plan odmora.

 

[Neno]

Dakle, stres ni u kom slučaju nije dobro došao, čak ni u vježbanju. Iskreno, prvi put čujem da stres negativno utiče i na fizičke aktivnosti, mada je stres okidač mnogih bolesti, tako da ne čudi što je tako.

 

[vaya con dios]

Redovno vežbam kod kuće, naravno nadjem na lap topu, jedan dan Pilates Katarine Srećković a drugi dan neki fitnes grupni ali strani...to mi prija i primetila sam mada sam žena u "najboljim godinama" da mi odeća govori "hvala"!
Za stres nisam čula u tom smislu ali znam da su upravo treninzi oni koji suzbijaju stres.

 

[FDDD]

trening je najbolji lek za stres. moj jucerasnji tezak u p.m. :
radi se bez pauze, ide se sa vezbe na vezbu.
50 skleka
50 trbusnjaka
50 cucnja
40 skleka
40 trbusnjaka
40 cucnja
30 skleka
30 trbusnjaka
30 cucnja
pauza 5 min. pa opet, ja radim 3 kruga

sme neko da proba ?

 

[Baad_Boy]

trening je najbolji lek za stres. moj jucerasnji tezak u p.m. :
radi se bez pauze, ide se sa vezbe na vezbu.
50 skleka
50 trbusnjaka
50 cucnja
40 skleka
40 trbusnjaka
40 cucnja
30 skleka
30 trbusnjaka
30 cucnja
pauza 5 min. pa opet, ja radim 3 kruga

sme neko da proba ?

Zvuci dobro za pocetnike, malo razbacan raspored vezbi ali bolje i to nego ne trenirati.

Nedostaje zagrevanje pola sata/sat.

 

[FDDD]

Zvuci dobro za pocetnike, malo razbacan raspored vezbi ali bolje i to nego ne trenirati.

Nedostaje zagrevanje pola sata/sat.

za pocetnike? nije veruj mi, probaj pa da vidis. ovakav trening slican smo radili na boksu samo sa manje ponavljanja jer jednostavno nemas snage za to pored ostalih maltretiranja.
fazon je samo raditi u brzom ritmu i bez pauze izmedju vezbi, aktivira celo telo daje izdrzljivost i sagoreva kalorije ko ludo

 

[Baad_Boy]

za pocetnike? nije veruj mi, probaj pa da vidis. ovakav trening slican smo radili na boksu samo sa manje ponavljanja jer jednostavno nemas snage za to pored ostalih maltretiranja.
fazon je samo raditi u brzom ritmu i bez pauze izmedju vezbi, aktivira celo telo daje izdrzljivost i sagoreva kalorije ko ludo

Za pocetnike trening plan.

I boks je dobar kardio. Ako naidjes nekad ne daj boze na pravu glavu imas kondiciju iz boksa i mozes brzo da pobegnes.

 

[Duki Lu]

Telo je najprecizniji mehaniam, a ako ga poštujemo rezultati neće izostati.
Pravilna ishrana podrazumeva pravilno vreme unošenja hrane u telo, dovoljnu hidrataciju i odmor mišića.

Neko vam je preporučio trening svaki dan bez pauze?!

 

[FDDD]

Za pocetnike trening plan.

I boks je dobar kardio. Ako naidjes nekad ne daj boze na pravu glavu imas kondiciju iz boksa i mozes brzo da pobegnes.

nije bokser svako ko trenira boks. tesko ce 'prava glava' da prodje bez potresa

 

[Baad_Boy]

Da.

Za pocetnike trening svaki dan.

Za rekreativce 2 treninga dnevno.

Za profesionalne sportiste 3+ treninga dnevno, bukvalno ziveti sport.

To je preporuka. I samo lagano, bez trzavica.
Trenirati pametno pa tek onda jako.
Plan treninga, plan ishrane i plan odmora.

 

[FDDD]

Da.

Za pocetnike trening svaki dan.

Za rekreativce 2 treninga dnevno.

Za profesionalne sportiste 3+ treninga dnevno, bukvalno ziveti sport.

To je preporuka. I samo lagano, bez trzavica.
Trenirati pametno pa tek onda jako.
Plan treninga, plan ishrane i plan odmora.

rekreativci 2 dnevo??? da ti nije to previse? koliko znam profi rade uglavnom 2 dnevno i jedan dan obicno off

 

[Baad_Boy]

rekreativci 2 dnevo??? da ti nije to previse? koliko znam profi rade uglavnom 2 dnevno i jedan dan obicno off

Koji profi radi dva treninga dnevno a jedan dan odmor? Ime prezime.

Bez minimum dva treninga 3 dnevno godinu dve u kontinuitetu nema ozbiljnih rezultata u pro. Kakav crni odmor nisu na letovanju.

 

[FDDD]

Koji profi radi dva treninga dnevno a jedan dan odmor? Ime prezime.

Bez minimum dva treninga 3 dnevno godinu dve u kontinuitetu nema ozbiljnih rezultata u pro. Kakav crni odmor nisu na letovanju.

dva treninga dnevno 6x nedeljno, jedan dan odmor. ti bre mislis da 3 dnevno moze da izdrzi neko a da se ne pretrenira? ovo ne moze ni neko na aas. sad zavisi kakve ti to treninge zamisljas, dizanje roze bucica i balet pa da ga radis 3xdnevno. ne zajeb...j

 

[Џорџи]

Nisam imao nikad neke programe vezbi i ishrane ,kad sam bio dovoljno mrsav i razgiban nisam morao da stajem sa ponavljanjima,nije mi cilj povecavanje tezina odavno,posle pauze od dve godine nista nisam mogao da uradim,krenem u teretanu i posle 2 meseca sam uspeo da doguram do 40 propadanja u seriji i stanem bzvz,pre treninga banane,posle treninga riba,to je sve

 

[Baad_Boy]

Nisi mi naveo ime i prezime pro lika koji trenira 2x dnevno jedan dan odmor.
Razumem i zasto nisi.

Kakav crni odmor nedeljom? Mozda bodibilderi i fudbaleri tu nije veliki ulog i oni mogu da odmore nekad.

U sportovima gde je tvoja glava u torbi, na profesionalnom nivou, naveo si boks, za put ka vrhu 3 treninga dnevno, najmanje 2 nema odmora. Odmara se posle borbe i to samo da se saniraju povrede. I to ako povredis saku sacuvao si noge, trci. Imas otok na oku, nije problem radi trbusnjake preskaci vijacu.

Sto vise prolivenog znoja u miru - manje prolivene krvi u ratu.

 

[FDDD]

Nisi mi naveo ime i prezime pro lika koji trenira 2x dnevno jedan dan odmor.
Razumem i zasto nisi.

Kakav crni odmor nedeljom? Mozda bodibilderi i fudbaleri tu nije veliki ulog i oni mogu da odmore nekad.

U sportovima gde je tvoja glava u torbi, na profesionalnom nivou, naveo si boks, za put ka vrhu 3 treninga dnevno, najmanje 2 nema odmora. Odmara se posle borbe i to samo da se saniraju povrede. I to ako povredis saku sacuvao si noge, trci. Imas otok na oku, nije problem radi trbusnjake preskaci vijacu.

Sto vise prolivenog znoja u miru - manje prolivene krvi u ratu.

Vidi, ja ne mogu da ti pricam o programiranju kad o tome ne znam nista ali pripremi sportiste narocito u borilackom sportu mogu zato sto sam u tom svetu i znam kako se radi.
Pusti mi to izvodjenje dokaza da ti navodim ime trenera, to gde si ti procitao o tolikom obimu i intenzitetu treninga bas me zanima al to decko nema nigde u praksi, znanje se ne stice na internetu kao sto ti mislis. bas bih voleo da te vidim uzivo i da vidim tvoj trening jer smo i ranije imali neki spor ovde na pdf ako se ne varam.
Ja ti odgovorno tvrdim da to ti ovde pises moze samo na aas, ili ako ne znas, popularno na steroidima. 3x dnevno mozda rade profi bas u nekoj najuzoj fazi priprema pred mec i to ne dugo. uglavnom se radi 2x dnevno a nekad i jednom zavisi u kojoj su fazi priprema.
Sa maksimalnom suplementacijom sportista naturalac jedva izgura dva treninga dnevno.
Kako se radi da ne upadnes u pretreniranost i pad forme? Treninzi su podeljeni na snagu, brzinu, eksplozivnost,... izmedju njih mora da prodje neko vreme zavisi kod nekih i 48sati. Ako si radio brzinu jutros, mozes da je radis recimo prekosutra uvece.
To hocu da ti kazem da ne mislis da si popio svu pamet citajuci razne gluposti po netu kad je trening u praksi mnogo drugaciji

 

[FDDD]

Nisam imao nikad neke programe vezbi i ishrane ,kad sam bio dovoljno mrsav i razgiban nisam morao da stajem sa ponavljanjima,nije mi cilj povecavanje tezina odavno,posle pauze od dve godine nista nisam mogao da uradim,krenem u teretanu i posle 2 meseca sam uspeo da doguram do 40 propadanja u seriji i stanem bzvz,pre treninga banane,posle treninga riba,to je sve

dobro, zavisi koji su ti ciljevi. nekome je dovoljno da brzo ispesaci 7km svakog dana i on je ekstra, dobro za srce, trosi kalorije, ima da zivi sto godina itd
imas ove momke kojima je cilja samo da se nagruvaju i ne biraju sredstva obicno steroide. kardio 0, zdravlje odlazi u k.... ali jbg bitno da si u trendu i obavezno tetovirani rukavi.

 

[Baad_Boy]

Vidi, ja ne mogu da ti pricam o programiranju kad o tome ne znam nista ali pripremi sportiste narocito u borilackom sportu mogu zato sto sam u tom svetu i znam kako se radi.
Pusti mi to izvodjenje dokaza da ti navodim ime trenera, to gde si ti procitao o tolikom obimu i intenzitetu treninga bas me zanima al to decko nema nigde u praksi, znanje se ne stice na internetu kao sto ti mislis. bas bih voleo da te vidim uzivo i da vidim tvoj trening jer smo i ranije imali neki spor ovde na pdf ako se ne varam.
Ja ti odgovorno tvrdim da to ti ovde pises moze samo na aas, ili ako ne znas, popularno na steroidima. 3x dnevno mozda rade profi bas u nekoj najuzoj fazi priprema pred mec i to ne dugo. uglavnom se radi 2x dnevno a nekad i jednom zavisi u kojoj su fazi priprema.
Sa maksimalnom suplementacijom sportista naturalac jedva izgura dva treninga dnevno.
Kako se radi da ne upadnes u pretreniranost i pad forme? Treninzi su podeljeni na snagu, brzinu, eksplozivnost,... izmedju njih mora da prodje neko vreme zavisi kod nekih i 48sati. Ako si radio brzinu jutros, mozes da je radis recimo prekosutra uvece.
To hocu da ti kazem da ne mislis da si popio svu pamet citajuci razne gluposti po netu kad je trening u praksi mnogo drugaciji

Vec na pocetku bacas foru o programiranju koju je izgovorio postovani Savo Lazic jedan od osnivaca fight company mma i ksw borac, pre mesec dana mislim kod Nikola Radin Way podkast.

Ili triangle tv.

Mislim da je izgovorio ovako:

"Ja ne mogu da govorim o programiranju jer jednostavno ne znam da programiram, isto tako neko ne moze biti bolji borac od mene".

Iznenadices se da sam ga citirao skoro od reci do reci.

A ti ako kao trener meni bacis foru koju je bacio drugi trener to dovoljno govori o tebi i tvom treningu. Uz stvari koje si ovde napisao pametnom dosta.

A ti si taj lik, ako se dobro secam pisao si vec o tvom nekadasnjem bencu i slicno, box mecevima. Kada sam ti trazio da mi dostavis sliku da vidimo kako izgledas ili bilo koji dokaz da si bio u pro boksu - vise nisi pisao u temi.

U svakom slucaju nepoznavanje materije, ne slazem se sa tobom.

Tako da - treneru, mozemo da zavrsavamo diskusiju. Sportski pozdrav.

 

[FDDD]

Vec na pocetku bacas foru o programiranju koju je izgovorio postovani Savo Lazic jedan od osnivaca fight company mma i ksw borac, pre mesec dana mislim kod Nikola Radin Way podkast.

Ili triangle tv.

Mislim da je izgovorio ovako:

"Ja ne mogu da govorim o programiranju jer jednostavno ne znam da programiram, isto tako neko ne moze biti bolji borac od mene".

Iznenadices se da sam ga citirao skoro od reci do reci.

A ti ako kao trener meni bacis foru koju je bacio drugi trener to dovoljno govori o tebi i tvom treningu. Uz stvari koje si ovde napisao pametnom dosta.

A ti si taj lik, ako se dobro secam pisao si vec o tvom nekadasnjem bencu i slicno, box mecevima. Kada sam ti trazio da mi dostavis sliku da vidimo kako izgledas ili bilo koji dokaz da si bio u pro boksu - vise nisi pisao u temi.

U svakom slucaju nepoznavanje materije, ne slazem se sa tobom.

Tako da - treneru, mozemo da zavrsavamo diskusiju. Sportski pozdrav.

hahahaha smesan si decko casna rec. ok zavrsavam diskusiju sa tobom jer si pacer ali moram da odgovorim na lazi.
nisam bio u pro boksu, ne karikiraj, nego u amaterskom. teska.
max. na tezinama do ove korone mi je bio oko 140 bp 200dl 180sq, iako sam radio snagu 2xsedmicno a nekad i jednom. nadam se da ne trazis po googlu sta ovo znaci.
fot. cu ti poslati na pm ako si tolko zapeo

 

[Baad_Boy]

Ma jok mene boli uvo ko si nego citiras me stalno pa moram da ti odgovorim.

Zadrzi sliku ako je neces objaviti javno.

U ovoj prepisci vidimo ko je ko treneru pa ono.

Nadam se da ces se ubuduce uzdrzati od citiranja. Takodje se nadam da ces smisliti svoje fore a ne od postovanog trenera i ksw borca.

Vidjamo se.

 

[FDDD]

Ma jok mene boli uvo ko si nego citiras me stalno pa moram da ti odgovorim.

Zadrzi sliku ako je neces objaviti javno.

U ovoj prepisci vidimo ko je ko treneru pa ono.

Nadam se da ces se ubuduce uzdrzati od citiranja. Takodje se nadam da ces smisliti svoje fore a ne od postovanog trenera i ksw borca.

Vidjamo se.

sto bih ja citirao nekog stvarno si paranoik. programiranje mi palo na pamet zato sto o tome stvarno ne znam nista.

 

[LazaB]

Dakle, stres ni u kom slučaju nije dobro došao, čak ni u vježbanju. Iskreno, prvi put čujem da stres negativno utiče i na fizičke aktivnosti, mada je stres okidač mnogih bolesti, tako da ne čudi što je tako.

U treningu ces tesko da napredujes ako se ne izlazes stresu.

 

[Bobib]

trening je najbolji lek za stres. moj jucerasnji tezak u p.m. :
radi se bez pauze, ide se sa vezbe na vezbu.
50 skleka
50 trbusnjaka
50 cucnja
40 skleka
40 trbusnjaka
40 cucnja
30 skleka
30 trbusnjaka
30 cucnja
pauza 5 min. pa opet, ja radim 3 kruga

sme neko da proba ?

Da li tokom vezbanja kontrolises puls i obracas paznju na nacin disanja?

 

[FDDD]

Da li tokom vezbanja kontrolises puls i obracas paznju na nacin disanja?

ne koristim merac pulsa mada sam ga skoro narucio na amazon.
imam neki svoj osecaj dokle smem da idem u ovakvim treninzima, to je onaj momenat kad pocinje da mi se steze grlo i tesko disem pa idem i preko toga.
bio sam nesto bolesta i ovaj trening nisam radio mesec dana, kad sam ga prvi put radio, pao sam na 40/30/20. jednostavno slusam svoje telo.
disanje je jako bitno, moras da se trudis da dises iz dijafragme, sve vreme jer nekad ljudi verovao ili ne od napora ne disu kako treba i onda su brzo gotovi