Hleb zamenjuj kuvanim pirincem. Malo po malo i zameni.
Aktiviraj se psihicki, trcanje + tegovi. izbegavaj masnu hranu, jer te ona i tera da jedes puno hleba da "upije masnocu". Il jednom jedi bez hleba premasno pa se ispovracaj dobro da ti se zgadi takva masna hrana i onda neces ni imati potrebu da jedes hleba niti to nezdravo masno.
Ti takvom ishranom rizikujes da dobijes sve najgore bolesti uskoro, pogotovo ako imas genetskog potencijala - karcinom debelog creva usled previse zaprske, zaprzenog, masnog (nezdravog), to su sve trans masnoce lose. Dalje, previse hleba, previse UH - dijabetes tj secerna bolest, zatim hipertenzija - povecan srcani pritisak zbog takve ishrane,, kao i uzurpiranje celog endokrinog sistema zbog tih vecih naslaga sala na stomaku koje ti luce estrogen - zenski polni hormon, sto je pogubno za muskarca, ne samo u sexualnom i androgenom smislu nego po celo telo, tu i srce strada i sve zivo.
Moras da se naucis da jedes visoko proteinsku hranu i vezbas teskim treninzima (tegovi) onda ce telo izgradjivati misice, a koristice salo kao rezerve energije u tom procesu. Kada tako vezbas i jedes, ubrzavaces svoj metabolizam, povecavaces prirodno svoje androgene hormone kojima je jedna od odlika i da stimulisu pravljenje misicne mase a smanjivanju mase sala.
Cak iako isto jedes kasnije, brze ce se topiti salo i manje ce se "lepiti za tebe". Cak i kada spavas bice ti ubrzaniji metabolizam, pa i kada ne treniras.
Ali do ovog stadijuma treba doci, a dolazi se korak po korak.
Za pocetak ubaci pilece belo meso kuvano u vodi + sveza riba - oslic, integralni ili beli pirinac, za dobre masti koristi - orahe, kikiriki, lesnike i sl, hladna cedjena zdrava ulja kao sto je maslinovo npr, pa sipas to u salatu svezu raznovrsnu (nikako ne prziti tim uljem nesto jer onda dzaba - ono se pretvara u rafinisano lose ulje i isti ti djavo kao da przis i na onom drugom).
Hleb polako zamenjuj tost krckavim onim hlebom sto kupuju bolesnici gastro-intestinalnog trakta.
Jos jedan od razloga zasto je za tebe dobro da imas visoko-proteinsku ishranu je i taj da kada unosimo proteine, to deluje na mozak tako da on mnogo vise oseca sitost, kao i duze vreme, pa nemamo potrebu da stalno nesto grickamo slatko i kaloricno, prepuno masti. Nasuprot tome, kada isto kalorija unesemo iz ugljenih hidrata ili masti, veoma brzo nam se opet nesto slatko ili kaloricno jede.
Toga nema kada se jede dosta proteinski, pogotovo proteini iz mesa.
- - - - - - - - - -
prijatelju, smanji kolichinu
Lako reci, tesko uraditi. Nista ne znaci da smanji leba a da mu mozak pati. Tako se moze izazvati cak i neuroza, depresija itd, i na kraju covek mora opet da pukne i jede sve isto kao i pre + sto je iscrpeo nepotrebno mozak i to je bio stres za ceo organizam.
"Sit gladnom ne veruje" sto bi se reklo. Da on moze da smanji, ne bi se obracao na forumu, nego prosto - smanjio bi. Mislis li da on to ne zna i da nije pokusavao na 101 nacin, kao i svi ostali na celom svetu koji nisu uspeli....
