Kada tokom dana treba konzumirati voće i povrće, a kada mlečne proizvode?
Shutterstock/BestPhotoStudio
Zdravstvene probleme vrlo često može izazvati ne samo nekvalitetna hrana, već i ako jedete najbolju hranu u pogrešno vreme.
Ako želite da izbegnete probleme, obratite pažnju na doba dana koje je, prema mišljenju nutricionista,najbolje za konzumiranje voća, povrća, mlečnih proizvoda i slatkiša.
Banane
Banane je najbolje jesti oko podneva. Bogate su kalijumom, ubrzavaju metabolizam i rad organa za varenje. Zato ih nikako ne treba jesti uveče.
Jabuke
Jabuke sadrže pektin, koji snižava šećer i holesterol u krvi, pa ih je dobro jesti kao užinu između doručka i ručka. Bolje ih je izbegavati uveče, jer je pektin noću teško svarljiv.
Krompir
Krompir jedite samo tokom dana jer je pun minerala, snižava holesterol i bićete siti da završite radni dan. Ne preporučuje se za večeru jer ugljeni hidrati izazivaju višak kilograma.
Toplo mleko
Toplo mleko uveče deluje umirujuće, a jedna šoljica pre spavanja dovoljna je za miran san. Bilo bi poželjno da ga izbegavate ujutru jer otežava varenje ako niste dovoljno aktivni tokom dana.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi , odnosno šaka oraha ili badema, dobro će uticati na krvni pritisak i radnu energiju ako ih konzumirate oko podneva. Ako ih jedete uveče, i to često, računajte na debljanje.
