Vjezbanje:sklekovi,trbusnjaci...

[Phenom]

Imam pitanje,molim da mi odgovori neko ko se razumije da mi pomogne
Ovako svaki dan ujutru i navece radim po 100-150 sklekova,20 u seriji,i 100 trbusnjaka sad me zanima da li cu napredovati ako ovako nastavim ?

 

[Vucjak1989]

Nećeš mnogo, imaćeš lepu definiciju, ali ako hoćeš masu, moraš sa tegovima da vežbaš i naravno dobra prehrana .

 

[tahuti]

Sve zavisi sta podrazumevas pod napredovati.

Da li ti je cilj uraditi 1000 skelekova, ili koliko mozes uradit sklekova u minuti, 50-55 ti si u izvrsnoj kondiciji

evo pogledaj neke testove za USA vojsku http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Army_Physical_Fitness_Test

Ako ti je cilj izgled kao u bodibildera onda bolje i da treniras kao bodibilder. Dok ako je pitanje da li mozes uvecati snagu bez tegova, odgovor je moze, e sad mozes da pitas sta je brze i kakvu snagu to vec zavisi.

Cilj ti je da izvodis akrobacije kao gimnasticari i cirkusanti onda moras da ubacujes vezbe tipa https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AgGEAynJIgC_dFo4YUwwZWlncXVBVFg4a1BTQ24wNUE#gid=0
Pogledaj N kolonu to ti je za trbusnjake

 

[Phenom]

Pa mene i interesuje definicija jer sam ovako krupan i imam mase

 

[Џорџи]

odlicno i treba ti definicija masa jedino ako ces u kanadu da cepas drva i naravno da ces napredovati..ako vec mozes toliko onda bolje probaj serije po 50..tek ces tad videti napredak i cuditi sto ranije nisi duplirao ponavljanja u seriji

 

[Phenom]

e hvala puno
jos me samo interesuje kad radim da li da radim jednu vrstu sklekova ili da mixam jednu seriju npr dijamant onda uske,siroke... ?

 

[Ivan xcv]

Cepaj razlicite, siroke, uske, na stolici... menjaj, budi kreativan

 

[gost 250074]

Imam pitanje,molim da mi odgovori neko ko se razumije da mi pomogne
Ovako svaki dan ujutru i navece radim po 100-150 sklekova,20 u seriji,i 100 trbusnjaka sad me zanima da li cu napredovati ako ovako nastavim ?

Nista posebno, ne.

 

[gost 250074]

Pa mene i interesuje definicija jer sam ovako krupan i imam mase

Nikad nisi krocio u teretanu a misli da imas misicne mase? Osecam da imas 25% masti posle takvog komentara

Aj, nebitno, mrzi me dalje

 

[Фјодор]

Imam pitanje,molim da mi odgovori neko ko se razumije da mi pomogne
Ovako svaki dan ujutru i navece radim po 100-150 sklekova,20 u seriji,i 100 trbusnjaka sad me zanima da li cu napredovati ako ovako nastavim ?

Uz pravilnu ishranu, naravno da hoćeš.
Ubaci zgibove, propadanja, čučnjeve i kardio (trčanje) i za 2-3 meseca ćeš se uveriti.

 

[Џорџи]

 

[tahuti]

 

[pivosok]

Imam pitanje,molim da mi odgovori neko ko se razumije da mi pomogne
Ovako svaki dan ujutru i navece radim po 100-150 sklekova,20 u seriji,i 100 trbusnjaka sad me zanima da li cu napredovati ako ovako nastavim ?

Tervetena ti nije potrebna . Uzmi radi stav na sake i onda radis sklekove na samo dve ruke.poocetni nivo je uz pomoc zida da bi posle bez zida. Sledece da hodas narukama po njivi.sledeci level niz stepenice na dvema rukama a posle niz stepenice na jednoj ruci. Onda uz stepenice . Ako uspes na jednoj ruci da ides na jednoj ruci onda si presao igricu

 

[TanjaPilates]

Zdravo,
Moje ime je Tanja.
Ja sam Fitness instruktor vec 15 godina.
Radila sam u najpoznatijim fitness klubovima u Novom Sadu.
Trenutno radim u joga centru HarmonyLife.
Drzim Body Forming i Pilates.
https://www.facebook.com/JogaCentarHarmonyLife

Sto se tice trbusnjaka, svaki put trebas povecavati broj trbusnjaka kako bi imalo efekta.
Ako imas jos neka dodatna pitanja, tu sam.
Svakako ko je zainteresovan da oblikuje svoje telo do savsenstva, neka dodje kod nas u Futosku ulicu br 115, Novi Sad
1.800 din. se placa Body Forming i 1.800 din.Pilates, a na Faacebook stranici cete videti kojim danima drzim :-)

Pozdrav svima :-)