Vežbe za vrat

[loker]

Već neko vreme osećam bol u vratu,kada opipam vrat osećam pod prstima čvorove.Takođe,vrat mi je izuzetno čvrst i tvrd,teško mi se opuštaju vratni mišići.Ako neko zna neke vežbe ili masaže bio bih veoma zahvalan

 

[Џорџи]

Prvo promeni jastuk..a ako vec vezbas razgibavaj vrat..kao kad hoces kolut napred..glavom se naslonis na srtunjacu i vrtis..pridrzavas rukama..isto tako s ledja..izgooglaj malo i yoga ima par dobrih pokreta