Вежбе за стомак

[H1N1]

Желим да скинем свој грозно млитаво-дебели стомак и да га учврстим. Ако знате неке вежбе напишите, и не желим оне одвратне препарате и чајеве за мршављење. ХВАЛА

 

[Џорџи]

Pa nie nista smesno..trcanje..bajs..znoj..tocak za trbusnjake i vratilo nabaci za pocetak

 

[greba]

Желим да скинем свој грозно млитаво-дебели стомак и да га учврстим. Ако знате неке вежбе напишите, и не желим оне одвратне препарате и чајеве за мршављење. ХВАЛА

a pivo?

ovo nije tema za zdravlje,ima sport i rekreacija,isto kao i brojne teme na ovom pf...a one cak postaju i lepljive

 

[сун]

Врати се на село, па мало физичког рада исфорсирај,
...а, ако си градски тип, онда трпи своју стомачину и не жали се..,
а има и оних теретана, знојавица, ...бљак.
..Најбољи предлог - врати се у Житиште....
...зеленило, и остало...

 

[Ganfajter]

vazno je da radis sve grupe misica sa sto vise razlicitih vezbi,da povedes racuna o ishrani,da vezbas redovno i ubaci nesto za sagorevanje.

stomak je najzeznutiji jer se tu masnoca najlakse prima,al olaksavajuca stvar je sto se dobrim i redovnim vezbanjem lako i skida

 

[sbojana]

Evo su vezbice, nisu lose, ja ih radim par puta nedeljno, imam normalnu tezinu ali vrlo opusten i debeo stomak, svo salo mi se nagomilava upravo na stomaku. Cak sam razmisljala i o kavitaciji, al reko aj da probam sa vezbama prvo.

 

[Ganfajter]

Evo su vezbice, nisu lose, ja ih radim par puta nedeljno, imam normalnu tezinu ali vrlo opusten i debeo stomak, svo salo mi se nagomilava upravo na stomaku. Cak sam razmisljala i o kavitaciji, al reko aj da probam sa vezbama prvo.

ma koje zracenje bre to su sve gluposti ...
i tablete cajevi razne dijete od raznih satro strucnjaka akupungtura bockanje stipkanje peckanje drndanje hemikalije i ostalo. NISTA NIJE DELOTVORNO. i svako ko je imao problem sa stomakom zna da je jedini pravi i trajni nacin skidanja suvisnih kilograma TRENING i nista drugo...

znam masu ljudi koji su se nabacali para samo tako na razne preparate i savete nutricionista i raznih strucnjaka i na kraju su kilazu skinuli upornim i redovnim treningom

 

[сун]

То покушавам да кажем, само природно, без таблета и осталих препарата.

 

[Југ Богдан]

ma koje zracenje bre to su sve gluposti ...
i tablete cajevi razne dijete od raznih satro strucnjaka akupungtura bockanje stipkanje peckanje drndanje hemikalije i ostalo. NISTA NIJE DELOTVORNO. i svako ko je imao problem sa stomakom zna da je jedini pravi i trajni nacin skidanja suvisnih kilograma TRENING i nista drugo...

znam masu ljudi koji su se nabacali para samo tako na razne preparate i savete nutricionista i raznih strucnjaka i na kraju su kilazu skinuli upornim i redovnim treningom

Не лупај.
Пробај ти да једеш 5 пута дневно храну по свом избору и ради трбушњаке сваки дан,убијај се од трбушњака,а ја ћу уз кардио тренинг,трбушњаке,препарате и ПРАВИЛНУ ИСХРАНУ...видео би ко би постигао мнооооого боље резултате!

 

[Ganfajter]

Не лупај.
Пробај ти да једеш 5 пута дневно храну по свом избору и ради трбушњаке сваки дан,убијај се од трбушњака,а ја ћу уз кардио тренинг,трбушњаке,препарате и ПРАВИЛНУ ИСХРАНУ...видео би ко би постигао мнооооого боље резултате!

sa indijancima ne pricam... ispari !

 

[Југ Богдан]

sa indijancima ne pricam... ispari !

Немој да си толико опасан.

 

[Ethelwulf]

Obojica ste u pravu, ali mislim da ću morati da stanem na stranu Gunfightera.. Jeste istina sve to za ishranu, ali ako se ne trenira ljudski sve su to gluposti.. Bitno je hraniti se zdravo i sve, ali valjda smo svi na ovom podforumu zato što volimo da treniramo i pokušavamo da iz nedelje u nedelju budemo sve jači i brži.. A ne zato što smo salatojedi i brojimo kalorije

 

[dog-face boy]

Желим да скинем свој грозно млитаво-дебели стомак и да га учврстим. Ако знате неке вежбе напишите, и не желим оне одвратне препарате и чајеве за мршављење. ХВАЛА

treba da jepes svaki dan po sat vremena i stomak ae cao

 

[сун]

treba da jepes svaki dan po sat vremena i stomak ae cao

..да, то је тотално нетачно..........
хјхлклх----------------------------

 

[Југ Богдан]

Obojica ste u pravu, ali mislim da ću morati da stanem na stranu Gunfightera.. Jeste istina sve to za ishranu, ali ako se ne trenira ljudski sve su to gluposti.. Bitno je hraniti se zdravo i sve, ali valjda smo svi na ovom podforumu zato što volimo da treniramo i pokušavamo da iz nedelje u nedelju budemo sve jači i brži.. A ne zato što smo salatojedi i brojimo kalorije

Sve je to na mestu,ali ako se ne hranis pravilno mozes i nadljdski da treniras,onaj ko ima sredjenu ishranu bolje ce rezultate da postigne nego onaj sa haoticnom.Govorim sto se tice trbusnjaka.

 

[Ganfajter]

pa dobro i to je malo relativno onaj sa viskom tezine sigurno ne moze da se hrani i da unosi proteine kao onaj koji redovno vezba jer se taj mnogo vise trosi.
a sto se tice skidanja stomaka ja gledam po primeru svoje sestre.ona je posle porodjaja na sve moguce nacine probala da skine stomak i nije islo .ni one brazilske biljke ni akupungtura i sve moguce tablete i preparati nisu pomogli sve dok nije pocela da trenira redovno.

 

[kreki samuraja]

a sto se tice skidanja stomaka ja gledam po primeru svoje sestre.ona je posle porodjaja na sve moguce nacine probala da skine stomak i nije islo .ni one brazilske biljke ni akupungtura i sve moguce tablete i preparati nisu pomogli sve dok nije pocela da trenira redovno.

da trenira redovno šta i kako? ja sam pre godinu i po dve recimo imala krajnje uredan san, izbalansiranu ishranu baziranu na voću barenom povrću, nemasnom jogurtu, mleku, ribi, i radila pilates i trčala na otvorenom 4-6! puta nedeljno, to je trajalo četri meseca i za ta četri meseca nisam uspela da eliminišem sve masne naslage sa tela. pri tom konkretno mislim na guzu i na donje trbušnjake.

 

[Ganfajter]

pa ne mozes trcanjem i pilatesom da skidas salo ispod pupka ***.a drugo ko ti je rekao da riba ne goji ? ne zavisi samo cime se hranis,vec kako kada i koliko.
zadnjica se radi vezbama za zadnjicu a stomak vezbama za stomak.a za 'donje' trbusnjake postoje posebne vezbe.

najvaznije je biti uporan

evo ti koristan link http://www.trbusnjaci.net/
a na yt-u imas gomilu klipova sa vezbama za stomak.samo pronadji one koje ti deluju

 

[kreki samuraja]

okej, hvala za link, prvo, pilates vežbe postoje koje baš ciljaju te donje abdomenalne mišiće, i nisu nimalo lagane, odnosno baš pustiš znoj, a što se ribe tiče,ako jedeš konzerviranu tunu, haringu ili sveže pripremljenu ribu u obroku dva puta nedeljno recimo, sa dve kriške raženog hleba i svežim povrćem koliko to pa i mogu da se ugojim.
ma brojila sam svaki zalogaj, računala kalorije, to je bio i psihički ne samo fizički poso, veruj mi. zbog toga sam i bila razočarana rezultatima, ali pretpostavljam da sam negde pravila kardinalnu grešku, a možda sam samo i precenila uloženi trud.

 

[Ganfajter]

lol uzmi konzervu tune,otvori otvaracem onda poklopac vrati i pritisni unutra i iscedi ullje.tek onda skidaj poklopac i jedi ono sto ostane

a i oce salce da se pravi ako mnogo ljiskas svaki dan

 

[kreki samuraja]

o bože zar misliš da sam utapala domaću pogaču u svo ono ulje a htela sam da izbacim masno iz organizma . ali hvala ti na pomoći.

 

[сун]

Житиште, брате, комшија мој...

 

[gost 267708]

Овако, нема ту много памети, гледам људи преписују неке дијете, неке глупости.. Ево ти мој пример, никад у свом животу немам дана дијете, не пазим на исхрану уопште, једем роштиљ често, једем свако месо, једем као свиња и масно и слатко и слано, ма све што ми падне под руку, али зато кад тренирам, пола сата иде вијача, па укључиш и трчање, и онда удариш по трбушњацима док год можеш да се подигнеш, још ако имаш неки тег кад радиш узми га и држи рукама на грудима за додатно оптерећење. Мрзим кад траже неке дијете исхране и пич*е материне а мрзи их да се озноје мушки. И мени је незамисливо да после тренинга мог (пропадања, згиб, склек, итд итд) дођем кући и поједем нешто ситно неке глупости, или као мерим колико поједем...

 

[Error]

Pretežno proteinska ishrana (bez gladovanja), trčanje (ako ne voliš ili nećeš, onda bilo koja aktivnost koja te znoji ) i trbušnjaci (kojima se inače ne skida stomak ).

 

[сун]

Пољопривреда, Житиште-злата вреди..