Vezbe za sirenje ramena BEZ BUCICA, pomoc!

[ReactionImageGuy]

.....

Mislis da sam citao temu ?

 

[Ethelwulf]

Mislis da sam citao temu ?

rtd slika

 

[tiho86]

Moj savet ti je plivanje.Ja od 4 godine znam da plivam i vremenom sam stvarno lepo naucio da plivam.Bas plivam onako skolski sto se kaze.Uzivam prosto u vodi,mogu i po sat vremena da ostanem u njoj.Moj ti je savet da ako postoji mogucnost da bar 3 puta sedmicno ides na plivanje po 2 sata i bolje vezbe za ramena neces imati, tvrdim da bolje vezbe za celu muskulaturu od plivanje nema.Mislim da se plivanjem telo najlepse oblikuje povotovu ramena.Secam se kad sam pre jedno 5,6 godina bio na moru nekih 5 dana bas kratko,i svih 5 dana sam bio na plivanju bar 6 sati ,hteo sam maksimalno da iskoristim tih 5 dana.Kad sam se vratio sa mora.treba da se nadjem sa drugarima i oni kad su me ugledali samo su rekli"Auu sta ti je to sa ramenima"ne kazem da sam sad bio ko Sapic,ali da se primetilo tih 5 dana,primetilo se.Ja samo proklinjem sto zivim u gradu bez bazena pa samo mogu leti da uzivam na jezeru i reci

 

[Mickey Fine]

Moj savet ti je plivanje.Ja od 4 godine znam da plivam i vremenom sam stvarno lepo naucio da plivam.Bas plivam onako skolski sto se kaze.Uzivam prosto u vodi,mogu i po sat vremena da ostanem u njoj.Moj ti je savet da ako postoji mogucnost da bar 3 puta sedmicno ides na plivanje po 2 sata i bolje vezbe za ramena neces imati, tvrdim da bolje vezbe za celu muskulaturu od plivanje nema.Mislim da se plivanjem telo najlepse oblikuje povotovu ramena.Secam se kad sam pre jedno 5,6 godina bio na moru nekih 5 dana bas kratko,i svih 5 dana sam bio na plivanju bar 6 sati ,hteo sam maksimalno da iskoristim tih 5 dana.Kad sam se vratio sa mora.treba da se nadjem sa drugarima i oni kad su me ugledali samo su rekli"Auu sta ti je to sa ramenima"ne kazem da sam sad bio ko Sapic,ali da se primetilo tih 5 dana,primetilo se.Ja samo proklinjem sto zivim u gradu bez bazena pa samo mogu leti da uzivam na jezeru i reci

Lepo. Medjutim, vec smo utvrdili da plivanje nije vezba snage i da njime ni za dva miliona godina svakodnevnog plivanja nece razviti misice.

 

[kolelelelele]

ewo owako... jos sam u razwoju imam 15 god . imam 187 i 65 kila dobro razwijene grudne misice i sabijam se od razboja ali ramena su mi izgledaju uska... Mozhe li mi neko reci wezbe koje bi trebao da radim da bi se prosirio...unapred hwala

 

[kolelelelele]

ewo owako... jos sam u razwoju imam 15 god . imam 187 i 65 kila dobro razwijene grudne misice i sabijam se od razboja ali ramena su mi izgledaju uska... Mozhe li mi neko reci wezbe koje bi trebao da radim da bi se prosirio...unapred hwala

 

[Џорџи]

 

[pr0teiN]

Zgibovi su za ledja, a skekovi za grudi i zadnje rame. Logicno da ti kod zgibova i sklekova rade cak i noge... lol
Zgibovi koje si pomenu sire ledja, tj konus. Podigni desnu ruku gore pa polaku spusti, a levom uhvati konus a zatim rame pa da vidis sta mnogo vise radi pa napisi ovde. Kakva ti ramena ima postar hehe sala

 

[Ursus]

Zgibovi su za ledja, a skekovi za grudi i zadnje rame. Logicno da ti kod zgibova i sklekova rade cak i noge... lol
Zgibovi koje si pomenu sire ledja, tj konus. Podigni desnu ruku gore pa polaku spusti, a levom uhvati konus a zatim rame pa da vidis sta mnogo vise radi pa napisi ovde. Kakva ti ramena ima postar hehe sala

Zadnje rame kao agonista se angažuje isključivo sa vučenjem, a ne potiskom. Noge rade kao stabilizatori pokreta (nisu ni agonisti ni antagonisti)

 

[Zvercina]

Ursus, kad bi te malo vise slusali mozda bi i dogurali do nekle, svaka ti cast na strpljenju.

 

[Ursus]

Ursus, kad bi te malo vise slusali mozda bi i dogurali do nekle, svaka ti cast na strpljenju.

Dođe to sve na svoje pre ili kasnije, naravno pre je bolje ali onda ego mora da ide u neki drugi plan. Ja uvek volim da kažem da je tuđe iskustvo najjefitnje.

Smiren, spašen! Hvala

 

[CHIME]

Ima jedan bokser koji tvrdi da uopste ne radi sa tegovima,znaci samo sklekovi i ostale bodyweight vezbe i izgleda odlicno bas misicav. Da li neko zna da li hannibal izgleda onako samo od vezbanja u parku?
Za ramena imas razne vezbe,mozes da vezbas u parku,na razboju i drugim gimnasticarskim spravama,nije lose ni trx ako imas para ili tuber stvarcica. Ima jedna vezba za ramena nije losa stanes u stojeci stav i rukama krenes da mases kao da hoces da poletis i mases u visini ramena ili iznad pa onda malo zadrzis u visini ramena,da vidis kako ce malo da ti se rasire ramena. Nije losa ni vezba ukucaj pike push ups to je isto za ramena.