Vezbe za podlakticu?

[Meda 59]

Da li zna neko neke dobre vezbe za podlakticu ali za onaj donji deo podlaktice blizu sake (gde se nosi sat) posto mi se cini da mi taj deo pomalo zaostaje?
Zanima me jos koliko ponavljanja, serija i koliko puta nedeljno da radim podlakticu...

Hvala unapred

 

[Џорџи]

omg

 

[mmaher]

drkaj ga bar 5 do 7puta dnevno,
ima da ti bude razvijena ruka - bruka!

 

[[Ne_Vazim_Se]]

taj deo gde se nosi sat ce ti porasti porastom ukupne mase.

nikada nisam radio podlakticu kao podlakticu, radim bicepse dodushe ali to je to.

primetio sam da mi se taj deo ruke povecao i da mi chetvrta rupa vishe nije dovoljna na satu na kaishu nego da moram u petu, tek sada kada nemam vishe 75 kila nego skoro 90.

tako da... nishta, treniraj, gruvaj se... pa za par godina...