Vezbanje

[Gile88]

Dr. da li mozete da mi odgovorite na jedno pitanje? Zanima me da li znate koje vezbe sa tegovima treba da radim da bi mi se prosirili grudni misici kod bradavica. Imam skoro 18 god i dizem tegove oko 2 meseca. Uglavnom znam sve vezbe ali nikako da pronadjem vezbu za ovo. Hvala unapred!

 

[Gile88]

Ili ako mozda znate gde mogu da saznam nesto vise o tome bio bih vam zahvalan

 

[Profimare]

Dr. da li mozete da mi odgovorite na jedno pitanje? Zanima me da li znate koje vezbe sa tegovima treba da radim da bi mi se prosirili grudni misici kod bradavica. Imam skoro 18 god i dizem tegove oko 2 meseca. Uglavnom znam sve vezbe ali nikako da pronadjem vezbu za ovo. Hvala unapred!

Ne razumem...grudni misici kod bradavica pojasni malo...

 

[Gile88]

Pa spoljasnji gornji deo grudnog misica mi je jako izrazen od vezbanja naspram donjeg dela misica na koji moje vezbanje nema nikakvog uticaja

 

[Filip Smart]

Gile,
nije ni meni jasno sta tacno zelis da postignes sa "grudnim misicima oko bradavica".Ne znam kako da te uverim, osim da pogledas u anatomski atlas kako se pruza Musculus pectoralis major(ima i minor) i da to sto trazis ne postoji.
Sto se tice vezbe sa tegovima, da neradis kuci, vec ti je najbolje da ides u teretanu, radis bench kao osnovnu vezbu(vezba snage, pozeljno velike tezine, ali ne u pocetku)+kosa klupa+razvlacenje sa dvorucnim tegovima+rad na masini za grudi!
Mozes jos da radis i na kros masini(to nije za pocetnike) i garantovano ce ti biti pogodjeni svi grudni misici.
Sema ti je uvek 3 serije 10-12 ponavljanja za svaku vezbu.Takodje ako imas previse kilograma, potrebno je da budes na umerenoj dijeti!