Pozdrav svima.
Imam 17 godina, visok sam 192cm i težak 74kg. Treniram nogomet od svoje šeste godine i za nekoliko dana završava sezona i plan mi je da idem u teretanu preko ljeta. Prvenstveno bih želio dobiti malo na masi i poboljšati eksplozivnost i agilnost, kao i odraz, tj. skok.
Redovno vježbam u kući već duže vrijeme (sklekovi, trbusnajci, zgibovi i sl.), tako da sam poprilično spreman u vezi tih vježbi.
Eh sada me zanima koji bi program bio najbolji po vama i koje vježbe da radim, broj ponavljanja i serije ?
Koliko sam ja shvatio najbolji bi bio kruzni trening ?
Imam 17 godina, visok sam 192cm i težak 74kg. Treniram nogomet od svoje šeste godine i za nekoliko dana završava sezona i plan mi je da idem u teretanu preko ljeta. Prvenstveno bih želio dobiti malo na masi i poboljšati eksplozivnost i agilnost, kao i odraz, tj. skok.
Redovno vježbam u kući već duže vrijeme (sklekovi, trbusnajci, zgibovi i sl.), tako da sam poprilično spreman u vezi tih vježbi.
Eh sada me zanima koji bi program bio najbolji po vama i koje vježbe da radim, broj ponavljanja i serije ?
Koliko sam ja shvatio najbolji bi bio kruzni trening ?
