Neno
Buduća legenda
- Poruka
- 25.439
Zdrav momak od 27.godina,sportista, preminuo je pre par dana u teretani usred treninga! Loše životne navike sve više dovode do srčanih tegoba?! Koliko je po zdravlje opasno izgladnjivanje, rigorozni treninzi, dijete i korišćenje suplemenata?
Ukoliko naporno vežbate morate da obratite pažnju na vaše zdravlje
Vežbanje troši organizam i neophodno je da vežbate umereno i da pravite pauze u vežbanju. Naporne vežbe povećavaju rizik od srčanih udara i zastoj u radu srca. Pre nego što se upustite u avanturu zvanu vežbanje u teretani, informišite se o stručnosti osoblja i obavestite trenera o vašem zdravstvenom stanju jer ćete samo tako moći da vežbate sigurno.
Iako redovnim vežbanjem jačate mišiće, a time i srce, vežbanje nije bezopasno. Neophodno je da vašem organizmu priuštite odmor, a pauze su obavezne u sledećim situacijama:
- ako osetite slabost u mišićima i telu;
- primetite vrtoglavicu ili nelagodan osećaj u glavi;
- primetite oticanje nekog dela tela;
- osetite pritisak u grudima, vratu, ruci, vilici ili ramenu;
- osetite da nešto nije u redu sa vašim organizmom.
Izbegavajte ekstremno tople ili hladne tuševe nakon vežbanja jer time samo opterećujete srce. Ukoliko pravite pauzu u vežbanju nekoliko dana, po povratku u teretanu krenite sa laganim vežbama. Nemojte da idete na trening ako imate temperaturu, piše webmd.com, a obavezno prekinite vežbanje ako vam srce lupa drugačije.
Ako dolazite teško do daha i brzo se umarate, definitivno vam treba sporiji tempo. Ukoliko primetite da se neki od gore navedenih simptoma ponavlja, obavezno posetite lekara i posavetujte se sa njim o načinu vežbanja koji je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem.
*************************************************************************************************************
Ovdje bih naglasio da treba razlikovati simptome blage i umjerene upale mišića, koja je sasvim normalna reakcija organizma na vježbu i fizički napor i to ne smije biti razlog za odustajanje od vježbanja.
Dakle, ne pretjiraviti i početi naglo..veoma bitno je da za početak ništa ne radimo na svoju ruku.
Ukoliko naporno vežbate morate da obratite pažnju na vaše zdravlje
Vežbanje troši organizam i neophodno je da vežbate umereno i da pravite pauze u vežbanju. Naporne vežbe povećavaju rizik od srčanih udara i zastoj u radu srca. Pre nego što se upustite u avanturu zvanu vežbanje u teretani, informišite se o stručnosti osoblja i obavestite trenera o vašem zdravstvenom stanju jer ćete samo tako moći da vežbate sigurno.
Iako redovnim vežbanjem jačate mišiće, a time i srce, vežbanje nije bezopasno. Neophodno je da vašem organizmu priuštite odmor, a pauze su obavezne u sledećim situacijama:
- ako osetite slabost u mišićima i telu;
- primetite vrtoglavicu ili nelagodan osećaj u glavi;
- primetite oticanje nekog dela tela;
- osetite pritisak u grudima, vratu, ruci, vilici ili ramenu;
- osetite da nešto nije u redu sa vašim organizmom.
Izbegavajte ekstremno tople ili hladne tuševe nakon vežbanja jer time samo opterećujete srce. Ukoliko pravite pauzu u vežbanju nekoliko dana, po povratku u teretanu krenite sa laganim vežbama. Nemojte da idete na trening ako imate temperaturu, piše webmd.com, a obavezno prekinite vežbanje ako vam srce lupa drugačije.
Ako dolazite teško do daha i brzo se umarate, definitivno vam treba sporiji tempo. Ukoliko primetite da se neki od gore navedenih simptoma ponavlja, obavezno posetite lekara i posavetujte se sa njim o načinu vežbanja koji je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem.
*************************************************************************************************************
Ovdje bih naglasio da treba razlikovati simptome blage i umjerene upale mišića, koja je sasvim normalna reakcija organizma na vježbu i fizički napor i to ne smije biti razlog za odustajanje od vježbanja.
Dakle, ne pretjiraviti i početi naglo..veoma bitno je da za početak ništa ne radimo na svoju ruku.
Poslednja izmena:
