LAKI LUCIANO
Domaćin
- Poruka
- 4.279
Upravo tako kako ti rece High...prvo uradi tih 6 nedelja,a onda mi se javi na pp da ti kazem sta i kako dalje.
-
- Popularno:
- Crvena zvezda nikad nije nadoknadila...
- Lejver kup bez Đokovića i Sinera
- Na koliko perete
- Sta se desava sa N1?
- On je samo drug?
- Imaju li privatnici koji nisu za SNS...
- Чик уђи у маркет ако смеш! Противправни...
- Vučić Če Gevara
- Profesor Antić: U građanskom ratu plaču...
- Da li fudbalski i ostali sportski...
Trening program za masu ?
- Začetnik teme Sasvim ok lik
- Datum pokretanja
- Poruka
- 13.394
Procitao sam celu temu.
Napisite mi ovako.
Za leptira i lelezu + Cela ledja ali leltira i lepezu pogtovo.
Drugi dan za ruke, biceps i triceps.
Treci dan, ramena i grudi.
4. Noge i trbusnjaci.
molim vas trudite se da za taj dan npr kada radim ledja budu prisutne i ostale vezbe i za ostale delove tela ali neu tolikoj meri koliko i za taj dan kada radim ledja ili ruke Molim vas napisite mi i redosled vezbi sa serijama i ponavljanjima.
Molim vas muka mi je vise da trazim po netu slican program.
Ko mi napise molim vas blagoslovicu ga ko da je rodjenu rod.
Ovako sam danas radio.
odradim npr jednu celu seriju na tri sprave za jedan deo tela. Odem to tegova odradim vise vezbi, potom do sprava zanogu odradim isto vise vezbi.
Vratim se na pocetak gde sam samo radio ledja i opet uradim toliko i toliko serija.
Onda uradim.
Molim vas napisite mi.
Napisite mi ovako.
Za leptira i lelezu + Cela ledja ali leltira i lepezu pogtovo.
Drugi dan za ruke, biceps i triceps.
Treci dan, ramena i grudi.
4. Noge i trbusnjaci.
molim vas trudite se da za taj dan npr kada radim ledja budu prisutne i ostale vezbe i za ostale delove tela ali neu tolikoj meri koliko i za taj dan kada radim ledja ili ruke Molim vas napisite mi i redosled vezbi sa serijama i ponavljanjima.
Molim vas muka mi je vise da trazim po netu slican program.
Ko mi napise molim vas blagoslovicu ga ko da je rodjenu rod.
Ovako sam danas radio.
odradim npr jednu celu seriju na tri sprave za jedan deo tela. Odem to tegova odradim vise vezbi, potom do sprava zanogu odradim isto vise vezbi.
Vratim se na pocetak gde sam samo radio ledja i opet uradim toliko i toliko serija.
Onda uradim.
Molim vas napisite mi.
