Треба ми савет

[Југ Богдан]

Занима ме колико би кардио тренинга требало да буде у седмици код некога ко интезивно ради на повећању мишићне масе?
Такође ме занима како доћи до извајаних трбушњака?

 

[Nemanja Jah]

kako se hranis? napisi jelovnik za jedan dan kako ti izgleda? (za pocetak)

 

[Југ Богдан]

Ја сам врло мало присутан кући.Имам углавном 5 оброка дневно,некад оброк мање,некад оброк више.
Једем све,уобичајено,немам одређен режим исхране.Слатко врло мало једем.Кренуо сам у теретану пре једно 6 месеци и угојио сам се 8 килограма.Сад,ја нисам неки стручњак,не знам да ли је то 8 килограма мишића или не...Али ја сам приметио разлику.

 

[Ursus]

Занима ме колико би кардио тренинга требало да буде у седмици код некога ко интезивно ради на повећању мишићне масе?
Такође ме занима како доћи до извајаних трбушњака?

Kardio jednom nedeljno. Što se tiče trbušnjaka samo ishrana, ravan stomak ti je negde oko 15% BF, "pločice" ispod 10-12%

 

[Nemanja Jah]

Da bi mogao da radis kardio trening, tj uopste kvalitetno da treniras, i da imas pun progres, potrebna je kvalitetna ishrana. Ja ne znam koliko proteina unosis i UH, al moj neki savet ovako napamet, da ako hoces bas kardio da radis a da ne bi gubio misicnu masu treba da kad odes na trcanje i vratis se popijes jednu mericu wheya, ili pojedes 5 belanaca, tri kardio nedeljno od po 30tak minsu ok (sto se mene tice) pa ti vidi, mada najbolje bi ti bilo da pun jelovnik izneses pa da ti pomognemo ako planirad se hranis kvalitetno.