![[Ne_Vazim_Se]](/data/avatars/m/149/149349.jpg?1220814411){kind=avatar}
Ali se plasim da ne dobijem slucajno upalu misica [Ne_Vazim_Se];20051720:a kolko mozesh inache da uradish?
... i da, obichno je lakshe kada se radi malo brze, shto vishe usporavash povecava se opterecenje...
... a i ako ne mozesh pravilnih skroz 80 cimaj malo telom kao da ce neko da provali
Cenim negde oko 60-70 mozda i 80 (nadam se) Hvala! Ako ima jos neki savet recite! Pozz!deset piva ne brini zabrojaces ih dace ti sest
Pokusao bih
Kuci svaki dan radim 3-4 puta po 20 (kuci radim sa sipkom, tako da dok radim ne savijam ruke) bez problema, a na fizickom cu moci da savijam ruke. Tako da ne znam koliko cu moci da uradim
Znaci da radim malo brze?
Da li (i kakve) vezbe/istezanja/zagrevanje treba da radim pre trbusnjaka? I sta treba da radim posle trbusnjaka? Istezanje predpostavljam stomaka, ali kako?
Pokusao bih
Uh nisam citao odgovore, ali i ne zanimaju me
Ali, ako je 80 velika cifra za tebe, a verujem da jeste, idi umerenim tempom, srednjim tempom. Dakle, kako trcis duge staze? Polu, maraton, maraton... hvatas srednji tempo (ne govorim o profesionalcima, jer se oni trkaju) i trudis se da isti odrzavas do poslednjeg izvedenog ponavljanja. Brzo nije dobro, srednje nije dobro
Ovo me podseća na priču sa pdf košarka, kad je riba pričala kako se ne treba puno trenirati jer se smoriš na kvadrat, a i ako puno vežbaš nećeš imati snage za utakmicu
Tako i ti, samo sedi i odmaraj se i onda ćeš biti pun snage kad bude trebalo da se radi za ocenu
Bru ti je dao odlične smernice.. Varanje, varanje i varanje.. Što je u osnovi tužno, ali hej, treba ti rezultat
[Ne_Vazim_Se];20062752:to je potpuno tachno... brzo nije dobro, sporo nije dobro, hvataj srednji tempo, ili onaj za koji osecaj da je najlakshi i da ti dodje nekako prirodno, ne znam kako to da objasnim... jednostavno krenesh da radish ne misleci o brzini samo ono da uradish najvishe shto mozesh... pa tako isprobaj par puta, naravno izmedju neki odmor neshto, pash videti shta ti najbolje pasuje
pa jeste u osnovi tuzno ali je takodje tuzno slozicesh se shto im najverovatnije niko nishta nije objasnio o trbushnjacima vec je samo recheno "80 je 5-ica, 70 je chetvorka itd... "
to je pogreshna postavka stvari jer implicira da se ochekuje neki trenutni, jednokratni rezultat... a ne da je izgradnja tela, pa tako i trbushnjaka, posao koji traje, zahteva konstantan trud, obracanje paznje na ishranu, dakle disciplinovan nachin zivota uopshteno recheno...
ali to "treba da se pokazesh samo tada" bukvalno poziva choveka na varanje.
[Ne_Vazim_Se];20063174:pa shta znam ja dok sam ishao u srednju samo nam je profa jednog dana rekao e ajmo sad svi radimo sklekove 30 je petica, 25 chetvorka itd... i nema veze da l' su uski, shiroki, pravilni, nepravilni...
jedino shto smo pre toga radili je pikanje fudbala svaki bogovetni chas... dobro, lazem, jednom se bacio i basket neki.
secam se da sam tada bio mali i mrshav i mogao sam da uradim recimo 15... i tako kaze meni moj profa, difovac, a Bojanovicu tako se nikada necesh razviti, morash stalno da radish sklekove...
hahahahahah... ha! ... sretnem ga sluchajno pre pola godine u parku kod pionira... izneverovao shto sam duplo veci od njega, nisam tako pamtio zadnji put kad smo se videli...
... i chujesh njega, zgranuto... oooo Bojanovicu, znachi poslushao si me, radio si sklekove...
reko jesam profesore, sa dve serije po 50 se obichno zagrejem pre treninga
njaaaaah... da sam njega slushao danas bi i izgledao kao on...
kakvi sklekovi kakvi bakrachi, kakvo fizichko kakve ocene... samo gvozdje!
aaaaaaaa guraj gvozdje, guraj gvozdje, udri seci lomi shuri prshti zakivaj
E kad bih ja mogao 30 sklekova za 5, ali ne ja moram da radim odbojku....
Mrzim odbojku
