Tracking - Pesacenje

DRVOSEČA

DRVOSEČA

Aktivan član
Poruka
1.124
Sta mislite o pesacenju u gradskim uslovima, kao vidu rekreacije? Kakav efekat moze recimo imati pesacenje od 20 - 25km 3 puta nedeljno. To je neka relacija kao Vidikovac - Zemun. Ako se naviknete mozda vam vise nece trebati markica za prevoz i guzva oko ulaska u nocni.
 
shetnja je zaista predivna stvar, posebno ako imash udobne cipele :)
dodushe, u gradskim uslovima... vec je diskutabilno koliko je zdravo zbog opshte situacije vazduha u gradu... ali recimo po koshutnjaku, ili keju nekom... uzivancija svakako :)
i svakako je shetanje bolje od sedenja na kauchu i po ceo dan gledajuci tv, ili sedeti za kompom... ali kao zamena za trchanje ili bicikl (ako se ima potreba za kardio treningom npr) i nije bash najbolje... dodushe brzo hodanje recimo uzbrdo, moze da bude interesantna zamena (ako uspesh da odrzavash odgovoarajuci puls :))
 
Pešačenje.. prava stvar :ok:

Toplo preporučujem bar sat vremena svakog dana na Košutnjaku, Ušću..ili što kaže Pivalica na keju.

Radi celokupne cirkulacije i stanja organizma. Ne zdravo živimo, ne zdravo se hranimo.. tako da je pešačenje od sat vremena najmanje što možemo da učinimo za naš organizam.
 
Poslednja izmena:
Pesacenje je za dede, babe (i to one dede i babe koje nikad nisu trenirali u zivotu) ili ljude koji jednostavno zele da provedu vreme uzivajuci u prirodi, sto naravno nema niceg loseg. Medjutim kad je pitanje treninga i "zdravog" zivota, trcanje (barem minimalno od 40 minuta) je ultimatum.

Sto se tice vazduha, mnogo je zabluda i dan danas. Okolina moze da ima nekakav uticaj na coveka, medjutim sto se tice ZDRAVLJA, najvise se ubraja ono sto uneses svaki dan u sebe.

I vecina nas provede vreme kukajuci o malim stvarima (vazduhu), pritom ne obracajuci paznju na VELIKU sliku, sto je naravno ishrana.
 
Poslednja izmena:
Meni je setnja srednje brzog tempa - sjajna i vrlo odgovarajuca. Imam svoje trase (duza, srednja, kraca). Kad god mogu biram manje prometne delove grada. Najveci mi je problem slobodno vreme kojeg ostane malo posle svih obaveza.

Efekat (bar na meni) je vrlo brzo vidljiv. Za onog ko uziva u rekreativnoj setnji - pravi melem za dusu i telo, a izgled i zdravstveno stanje mogu da se vidno poboljsaju. Treba voditi racuna i sta se jede, kako, koliko, kada...

U svakom slucaju, glasam za rekreativnu setnju u sportskoj opremi, bez gledanja izloga, u ili van centra, minimum 30-45 min, onoliko x koliko se mozemo organizovati i koliko nam prija. 2-3 x bi trebao biti neki min.

Treba koristiti i situacije kada smo na poslu, a negde mozemo stici pesaka, ali nisam za tu varijantu kao primarnu jer na posao cesto idemo u odeci i obuci neprilagodjenoj rekreaciji. (Malo je glupo da stignem na posao znojava, da vonjam i da mi noge otpadaju od zuljeva pa jos i da se izuvam, kao i da redovno dolazim na posao u trenerci i patikama :lol: )
 
Poslednja izmena:
Sinoc sam napravila lepu pesacku turu, brzu, u trajanju od oko 1,15 h. Oko 70 % ulicama grada, a preostalih 30-ak % kroz "pluca" Beograda. Fanatasticno :zaljubljena:. "Legla" mi je samo tako. Potrudicu se da se opet vratim u formu sa svojim rekreacijama (a ima ih vise) jer mi to izuzetno prija i koristi :aha:.
 
Ako si mislio na mene, sa vocem vec neko vreme zabusavam (nije namerno, volim ga, ali sve je nesto drugo bitnije), ali se sad polako vracam majci prirodi i njenim vitaminima. Shvatila sam da su mi neophodni kao i sport, koji god odaberem :).
 
Nije ti losa ideja. Mogu da probam. Do sada sam obicno doruckovala neke zobene pahuljice i jogurt, uzinala voce ili povrce, "rucala" nesto konkretnije (na poslu, a to je daleko od uobicajenog rucka), uzinala opet neko voce/povrce i tek predvece, kad dodjem kuci sa posla, jela kuvano.

Lose je sto sam malo izasla iz navedene seme koja mi odgovara i smanjila unos voca/povrca, ispreskakala obroke (a bitan mi je neki ustaljeni ritam).

Voce kao dorucak nisam probala, ali si mi sad dao ideju pa cu pokusati i tu varijantu.
 
Po mom mišljenju voće ne dobija respekt kakvo bi trebalo (ljudi misle da je dezert ili brz zalogaj)
Voće je jedna od osnovnih hrana i esencijalna za čoveka. Pogledaj samo kroz prošlost od pećinskog čoveka, pa do danas. Pogledaj naše relativce šimpanze (jer imamo gotovo identičan varljivi trakt kao njihov).
Imam napisanu gomilu tekstova o voću ovde na rekreaciji, možeš pretražiti postove ali u svakom slučaju rekao sam da doručkuješ jer voće ima najvkvalitetniji šećer za čoveka (energija).

Drugim rečima, tvoj organizam će najpre iskoristiti sve nutricije iz voća nego od pahuljice i jogurta i ne samo to, nećeš opterećivati varljivi trakt sa žitaricama (inače, žitarice se dugo vare i daju mnogo manji nivo nutricija od voća). Voće može da služi za detoxifikaciju.

Probaj i slobono javi :)
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top