Neno
Buduća legenda
- Poruka
- 25.445
Preduslov:
Prvo se posavetovati sa lekarem kako bi utvrdio vase zdravstveno stanje.
Pravila:
- Nemojte nosite neke dragocene stvari, jer osoblje fitnes centra ne odgovara za vase licne stvari, ako vam neko ukrade te stvari, ili ih pak nekako izgubite, jer realno, to se uvek moze desiti.
- Najbolje je dolaziti u razlicitoj obuci, od onih koji cemo nositi u teretani. Da ne bi unosili blato, prljavstinu, bakterije, pogotovo ovo vazi zimi.
- Ciste patike, dakle necete naravno u stiklama doci da trenirate. Papuce/Sandale su posebna prica, smesno, znaci nikako. Takodje samo u carapama ili bosim nogama nije dozvoljeno.
- Pre bilo kakvog pocetka, fitnes trener bi vam trebao napraviti program vezbi namenjen samo vama, u skladu sa fizickim predispozicijama. Takodje zagrevanje/istezanje je veoma bitno. [Smanjuje mogucnost povrede, upale misica, i povecava efekte treninga.]
- Obavezno nositi flasu vode [Moze i nekog soka, ali se ipak najvise preporucuje voda, ne kaze se za dzabe da je ona cudo] Rehidratacija je veoma bitna.
- Ako ste prehladjeni/bolesni, izbegavajte dolazenje da ne biste zarazili ostale clanove.
- Obavezno nosite cist peskir sa sobom, koristite ga na svim spravama, jer kao sto ni vi ne zelite da sednete na neciji znoj, tako neko ne zeli da sedi na vasem znoju na spravi.
- Ako je neka sprava zauzeta, sacekajte da osoba koja je koristi zavrsi, bez da je ometate razgovorom ili necim drugim. Iskoristite to vreme za zagrevanje/istezanje, ili pronadjite neku slicnu spravu za koji deo misica radite...
- Svu opremu, poput tegova, vracajte na svoje mesto nakon koriscenja, jer ako se ne radi tako, moze samo stvoriti pometnju/konfuziju ostalih clanova.
- Zaboravite na koriscenje mobilnih telefona dok vezbate, drugi ljudi ne zele slusati vase razgovore kao i cekati na vas da ustanete sa sprave na kojoj sedite i nista ne radite, samo razgovarate, krajnje nepristojno. Remetite trening ostalim clanovima.
- Ne preterujte sa glasnim uzdasima, prilikom dizanja preteske kilaze. Sve u granici.
- Nemojte dekoncentrisati ostale clanove, zadirkivanjem, (glupim)komentarisanjem, vasim zezanjem, takodje za osobe lepseg pola se preporucuje da se oblace prikladno, bez provokacija/izazivanja jer i to ume da dekoncentrise muski deo clanova. [Ovo vazi u teretanama gde nema podele posebno na polove]
- Nemojte deliti savete ako nemate bar neko (osnovno)znanje.
- Pazite da su vam delovi tela prekriveni prilikom vežbanja.
Sa net-a
Prvo se posavetovati sa lekarem kako bi utvrdio vase zdravstveno stanje.
Pravila:
- Nemojte nosite neke dragocene stvari, jer osoblje fitnes centra ne odgovara za vase licne stvari, ako vam neko ukrade te stvari, ili ih pak nekako izgubite, jer realno, to se uvek moze desiti.
- Najbolje je dolaziti u razlicitoj obuci, od onih koji cemo nositi u teretani. Da ne bi unosili blato, prljavstinu, bakterije, pogotovo ovo vazi zimi.
- Ciste patike, dakle necete naravno u stiklama doci da trenirate. Papuce/Sandale su posebna prica, smesno, znaci nikako. Takodje samo u carapama ili bosim nogama nije dozvoljeno.
- Pre bilo kakvog pocetka, fitnes trener bi vam trebao napraviti program vezbi namenjen samo vama, u skladu sa fizickim predispozicijama. Takodje zagrevanje/istezanje je veoma bitno. [Smanjuje mogucnost povrede, upale misica, i povecava efekte treninga.]
- Obavezno nositi flasu vode [Moze i nekog soka, ali se ipak najvise preporucuje voda, ne kaze se za dzabe da je ona cudo] Rehidratacija je veoma bitna.
- Ako ste prehladjeni/bolesni, izbegavajte dolazenje da ne biste zarazili ostale clanove.
- Obavezno nosite cist peskir sa sobom, koristite ga na svim spravama, jer kao sto ni vi ne zelite da sednete na neciji znoj, tako neko ne zeli da sedi na vasem znoju na spravi.
- Ako je neka sprava zauzeta, sacekajte da osoba koja je koristi zavrsi, bez da je ometate razgovorom ili necim drugim. Iskoristite to vreme za zagrevanje/istezanje, ili pronadjite neku slicnu spravu za koji deo misica radite...
- Svu opremu, poput tegova, vracajte na svoje mesto nakon koriscenja, jer ako se ne radi tako, moze samo stvoriti pometnju/konfuziju ostalih clanova.
- Zaboravite na koriscenje mobilnih telefona dok vezbate, drugi ljudi ne zele slusati vase razgovore kao i cekati na vas da ustanete sa sprave na kojoj sedite i nista ne radite, samo razgovarate, krajnje nepristojno. Remetite trening ostalim clanovima.
- Ne preterujte sa glasnim uzdasima, prilikom dizanja preteske kilaze. Sve u granici.
- Nemojte dekoncentrisati ostale clanove, zadirkivanjem, (glupim)komentarisanjem, vasim zezanjem, takodje za osobe lepseg pola se preporucuje da se oblace prikladno, bez provokacija/izazivanja jer i to ume da dekoncentrise muski deo clanova. [Ovo vazi u teretanama gde nema podele posebno na polove]
- Nemojte deliti savete ako nemate bar neko (osnovno)znanje.
- Pazite da su vam delovi tela prekriveni prilikom vežbanja.
Sa net-a
