Teretana

[fortyfiver]

Kako ja da radim sklekove i zgibove sa 90 kila ? prvo trcanje ili sta ps hvala za dosadasnje odgovore Ursus

 

[Ursus]

Ja imam potrebu da se brijem svaki drugi dan

Onda slobodno u teretanu i vodi računa o formi izvođenja.
Šaljem ti PP

 

[Југ Богдан]

Ne bi sad mnogo da serendam,ali mislim da treba jos malo sacekas jedno 2 godine,zato sto bi jos trebalo da se razvijas prirodno,a i usporice ti rast sveobuhvatni,jer ce ti hrana koju unosis ici najvise na pumpanje misica,a manje na rast kostiju i mozak,ali sto se tice voznje bicikla i trcanja,to podrzavam...

Да ли си ти сигуран у то што пишеш?

 

[fortyfiver]

Krecem sad u maju posto ocu da ubacim bicikl -30 minuta jel dovoljno >?

kad bicikli i kad trbusnjake u ovom rasporedu ?
pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
čet: ramena, triceps
pet: leđa
sub: pauza
ned: pauza

 

[Џорџи]

Cekaj koi bicikl..sobni?nije dovoljnone nema tu nikakvo opterecenje nego bogami pravi bajs da nabacis pa do avale

 

[fortyfiver]

Stvarno pitam George ? trbusnjake i bicikl kada ?/

pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
čet: ramena, triceps
pet: leđa
sub: pauza
ned: pauza

 

[Џорџи]

Ne mogu ti pomoci iskreno jer ja svaki dan radim i jedno i drugo

 

[fortyfiver]

Dobro ko moze nek da savet kojim danima u rasporedu da ubacim ?

 

[fortyfiver]

pon: grudi, biceps
uto: noge,bicikl 30 min
sre: pauza
čet: ramena, triceps
pet: leđa
sub: bicikl 30 min
ned: pauza


posto sad uskoro krecem da li svaki dan bicikl 30 minuta ?

 

[bRu zLi]

pon: grudi, biceps
uto: noge,bicikl 30 min
sre: pauza
čet: ramena, triceps
pet: leđa
sub: bicikl 30 min
ned: pauza


posto sad uskoro krecem da li svaki dan bicikl 30 minuta ?

Ako bas moras svaki dan gledaj da bude ujutro, a vezbe sa tegovima uvece kako se nebi pretrenirao.....PAzi na ishranu i povecaj unos proteina jer se misici razgradjuju kada se radi kardio....
Sub 30 min bicikl je mnogo malo, tj skoro pa neupotrebljivo....Bar sat ipo bicikla ili trcanje 45 min srednjim umerenim ravnomernim tempom.....To ti je fat burn zona - 60% srcanog otkucaja odn 60% od maksimalnog sprinta ....