Teretana

georgejune:
Pa ako ti tvoji daju ja neam nista protiv
Kliknite za proširenje...

Ih sad impliciras i sugerises mudrim odgovorom da je to nesto lose ako ode!

Kao da si u fazonu rekao - Pa ako su tvoji toliko glupi i losi roditelji da te puste da ides u teretanu a to je mnogo lose, onda sta i mene zabole za tebe sta si mi ti....

NE znam kako je odgovor decko doziveo, ali ja sam ovako! E sad izvinjavam se ako nisi tak mislio :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
 
fortyfiver:
Msm jel zdravo ? naravno da mi moji daju lol
Kliknite za proširenje...

Nista nije zdravo i sve je nezdravo......

Sta je lek ili engleski "DRUG" tj droga??

Lek je ono sto ti pomaze do jedne granice a kada se predje ta granica onda postaje otrov i onda ti odmaze.
Ceo zivot je balans!
Tako i teretana i treniranje!
( uh ovo nije dobro al' sam poceo da filozofiram.....A kad ja pocnem onda.....bolje da se ja drzim moje psihologije i bodybuildinga)
 
georgejune:
Ma bre zdravo sto ne bi bilo al nemoj se samo tripujes s velikim tezinama i ''prirodnim'' dodacima
Kliknite za proširenje...

al nemoj se samo tripujes s velikim tezinama

OVO DA SLAZEM DA

i ''prirodnim'' dodacima
zasto ovde sarkazam? ovi dodaci su TOTALNO BEZOPASNI !
To je kao da bi rekao da je KRAVICA MLEKO "HEMIJA" I "NEPRIRODNA"

Kravica mleko se pravi istim tehnoloskim spravama kao i whey protein - mikrofiltracijom se izvlace masti i seceri iz mleka i ostaje samo ono sto je dobro....

pRESTANITE DA PLASITE DECU!
Ja sam psiholog i kazem da to deca mogu da piju!
 
Ne bi sad mnogo da serendam,ali mislim da treba jos malo sacekas jedno 2 godine,zato sto bi jos trebalo da se razvijas prirodno,a i usporice ti rast sveobuhvatni,jer ce ti hrana koju unosis ici najvise na pumpanje misica,a manje na rast kostiju i mozak,ali sto se tice voznje bicikla i trcanja,to podrzavam...
 
mascheenbrawar:
Ne bi sad mnogo da serendam,ali mislim da treba jos malo sacekas jedno 2 godine,zato sto bi jos trebalo da se razvijas prirodno,a i usporice ti rast sveobuhvatni,jer ce ti hrana koju unosis ici najvise na pumpanje misica,a manje na rast kostiju i mozak,ali sto se tice voznje bicikla i trcanja,to podrzavam...
Kliknite za proširenje...
:hahaha::hahaha::hahaha::rotf::rotf::rotf:


ovo za mozak posebno je smesno :hahaha::rotf::hahaha::rotf:

Vidimo ti si sacekao malo i mozak ti se bas lepo razvio :mrgreen:
 
Nece dostici svoj pun potencijal(sto ne znaci da ce prestati da se razvija)...isti je efekat kao kada se tinejdzerke izgladnjuju dijetama...potrazi na internetu ako te bude zanimalo...mislim da ima
 
AHHAHAHAHAHAAH

IQ ili inteligencija SE NE MOZE ZAUSTAVITI, ONA CE SE RAZVITI I TO NEMA VEZE SA HRANOM....MOZE SE SAMO NEISKORISTITI PUN NJEN POTENCIJAL AKO NEKO CUVA CEO ZIVOT OVCE I NE OBRAZUJE SE I NIJE MEDJU LJUDIMA......

A MOZAK KAO PROSTA MASA SE RAZVIJE SKROZ SA SVIM FUNKCIJAMA DO 5 GODINE A TADA NIKO NE IDE U TERETANU...

NE IZIGRAVAJ PSIHOLOGA, NEUROLOGA I FIZIOLOGA DECKO....

Ti govoris o teorijama ekstremnog izgladnjivanja i tada moze doci samo do pada koncentracije jer mozak nece dobijati puno kiseonika i ugljenih hidrata...

A ko je tebi rekao pa si NAM SAM NAMETNUO TO KAO NUZNO da se ljudi iz teretane ne hrane dovoljno pa to sto pojedu nema da se raspodeli i za misice i za mozak (a i ova teorija ti je nebuloza)?

PA svi znaju i svima se i preporucuje upravo iz tih razloga da POVECAJU ISHRANU I TO NE SAMO KVANTITET NEGO I KVALITET ISHRANE TJ DA BUDU NUTRITIVNO JAKE NAMIRNICE I ZDRAVE...

NE moze neka baba penzioner, devojka od 20 god trudnica i REKREATIVAC U TERETANI DA SE ISTO HRANE!!!!!!

Zato se i kaze da sportisti MORAJU UZIMATI VISE I MINERALA I VITAMINA I PROTEINA I UH !!!!! I MI I UZIMAMO!

Znaci ima i za misice i za mozak i za telo i za kosti i za sveeeeeeeee! Cak imamo i visak za izvoz....SVAKI COVEK IMA VISAK NA SEBI I REZERVU UZ POMOC KOJE MOZE DA IZDRZI I DO 2 NEDELJE A DA NISTA ALI BUKVALNO NISTA NE JEDE......TO JE SALO....

Tako da jel vidis zasto sam rekao da nemam baterijsku lampu da te prosvetlim.....Ne mozes prosvetliti ljude koji robuju predrasudama, sturim cinjenicama koje su culi od Radio Mileve, nekim smesnim stereotipima i veoma su nestrucni i neinformisani, neobrazovani u nekoj oblasti a PONOSNO I SUJETNO IZNOSE NEKE TVRDNJE!

Samo covek koji nije sujetan koji kaze da zna da nista ne zna (kao npr Sokrat) i koji je na zemlji i voljan i zeljan da nauci nesto, a uz to je i oslobodjen predrasuda i stereotipa MOZE BITI PROSVECEN!

COVEKU KOJI SLEPO VERUJE U NEKI STEREOTIP MOZES DOKAZIVATI MILION GODINA DA JE 1+1=2 ON CE TVRDITI UPORNO DA JE 3 I TU NEMA VISE PRICE....PUSTIS GA I SMEJES MU SE NJEGOVOJ GLUPOSTI....
 
Sto se mozga tice ne mora to nesto da se ocrta u zivotu i radu..nego su dovoljni nalozeni tripovi kad se skrene s puta dok covek ne sazri..mislim tako i pusenje..ne ide da se zapali sa 5 a opet bi neki rekli da nece ometi rast i razvoj
 
Pa neznam imam 15 god 92 kile 177 cm visina hocu da skinem kilazu najvise a i poneki teg tu moze da se nadje planiram da se hranim normalno posto keva uglavnom sprema kuvano s tim da izbacim veceru i vise jedem voce.Neki savet i raspored vezbi? .Ps necu da bildujem u 15 godini pa nemojte one ishrane na 3 sata, PREDLOZI KOJE VEZBE KADA I KAKO ? raspored nedeljni bi bio dobrodosao da imam aktivnost svakog dana? PS HVALA NA ODGOVORIMA UNAPRED :)
 
@fortyfiver

Pa vidi ovako, jako je glupo da slušaš mene ili bilo koga drugog bez nekog predznanja. Znači angažuj se malo da saznaš o osnovnim načelima zdrave ishrane, sportske ishrane, osnovnim makronutrijentima (proteinima, ugljenim hidratima i mastima), metaboličkim procesima pri treninzima. Ovo su ti neke glavne smernice pa ti kad stigneš (za tvoje dobro je).

Tvoj do sada način ishrane i aktivnosti te je i doveo dotle da sada imaš želju da promeniš izgled. To je O.K. i to pozdravljam, ali moraš biti svestan da ne može stari način ishrane, pogotovo ako hoćeš da si fizički aktivan svaki dan. Jako je bitno da tvoj organizam nema velike skokove i padove šećera u krvi i da su mišićima konstanto na raspolagnju aminokiseline. Ova dva zahteva se ispunjavaju samo sa obrocima na 2,5-3 sata. Veruj mi to je samo stvar navike i jedan ozbiljan razgovor sa roditeljima. Siguran sam da će te podržati u tvojim nastojanjima da se hraniš pravilno i zdravo. To ti govorim iz ugla roditelja.

Večeru nikako nemoj da izbacuješ. Ili da kažem ovako kod 6. obroka je manje bitno kada je, već šta je i koliki je. (doćiću i do toga). Znači u sportskoj ishrani ne postoji doručak. ručak, večera i užine već imaš I, II, III, IV, V, VI i obrok posle treninga (PWM). Gde u zavisnoti od doba dana kada treniraš obrok pre treninga se prilagođava energetskim potrebama treninga.

Ukoliko nemaš potrebu da se briješ bar 2-3 puta nedeljno ja ti ne bi još preporučio teretanu (nije šala). To znači da ti hormon testosterton još nije u 5oj brzini, a on igra veliku ulogu u metaboličkim procesima mišićnog i koštano vezivnog tkiva i zbog toga smanjuje mogućnost nekog ozbiljnog povređivanja. Teretana je odlična stvar, i tu treba u početku da ideš sa nekim iskusnim, ili da angažuješ nekog instruktora ali samo u početku.
Za sada ti ja preporučujem sklekove, zgibove, trbušnjake, čučnjeve i povremeno trčanje. Koje varijacije tj koje tipove ovih vežbi postoje naći ćeš na internetu.

Što se tiče voća, samo nemoj preterivati jer ima dosta prostih šećera.

Neku dijetu ti ja ne bi savetovao jer imaš 15 godina i hoćeš da treniraš, napisaću ti samo osnove ishrane kroz jedan dnevni jelovnik i što ih pre budeš prihvatio i primenjivao to će rezultati brže da dođu:

Obrok 1 – 60g ovsenih pahuljica + 3 kašike mlevenog lana + 3 kašike mlevenog susama sa vodom ili ceđenim voćnim sokom + 4 belanca + 50g lešnika
Obrok 2 - tri cela jajeta i dva belanca
Obrok 3 – 120g pilećeg belog mesa + 100-200g kupusa, karfiola ili brokolia + 15ml lanenog ulja
Obrok 4 – tunjevina + 100g pirinča
Obrok 5 – 130g pirinča, 120g belog mesa, 50g badema
Obrok 6 – 250g ella sira + 50g lešnika

Probaj sa ovakvim split sistemom

pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
čet: ramena, triceps
pet: leđa
sub: pauza
ned: pauza
Trbušnjake ubaci 2 puta, kardi isto vidi kad ti odgovara ne više od 3 puta.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top