„Šumski antibiotici“ smanjuju stres i pritisak, jačaju imunitet

[Nina]

Kada boravimo u šumi, izlažemo se delovanju tzv. šumskih antibiotika — supstanci koje drveće i biljke ispuštaju u vazduh. Te supstance nazivaju se fitoncidi.
Reč je o biološki aktivnim materijama koje biljke, naročito drveće poput bora, jele, čempresa i breze, luče kako bi se odbranile od mikroorganizama i insekata.

Fitoncidi imaju antibakterijska, antivirusna i antigljivična svojstva. Kada boravimo u šumi, mi ih udišemo. Oni jačaju imunitet, smanjuju stres i krvni pritisak, štite od upala i infekcija, poboljšavaju san i raspoloženje.Dr Mark G. Berman, profesor na Univerzitetu u Čikagu, smatra da priroda može da osnaži našu pažnju.

Profesor veruje da je nedostatak pravog kontakta s prirodom, kao i nespremnost da u nju zakoračimo, doprineo porastu stresa, hroničnih bolesti, usamljenosti i drugih problema mentalnog zdravlja. Ponovno povezivanje s prirodom može biti deo rešenja.

Tvrdi da kontakt s prirodom, bez obzira da li je u pitanju nacionalni park, lokalna bašta ili zatvoren prostor oplemenjen biljkama, može da usmeri i obnovi naše često preopterećene i iscrpljene umove.

 

[Nina]

 

[Nina]

Dobra vest je da ne moramo da boravimo u prašumi da bismo osetili blagodeti prirode. Dovoljno je uneti dašak prirode u prostor u kojem boravimo. Biljke, slike i arhitektonski elementi koji podsećaju na obrasce iz prirode mogu da ojačaju pažnju i podstaknu razmišljanje. Veruje se da čak i veštačke biljke i slike pejzaža mogu da imaju pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.

Studije uz pomoć funkcionalne magnetne rezonance pokazale su da je povezanost moždanih mreža u stanju mirovanja bila veća kada su ispitanici posmatrali slike prirodnog, u poređenju s urbanim okruženjem.

Pravilo 20-5-3

Stručnjaci preporučuju boravak u prirodi prema pravilu 20-5-3, koje je razvila dr Rachel Hopman-Droste:

20 minuta u zelenom prostoru 3 puta nedeljno
5 sati u poludivljem okruženju jednom mesečno
3 dana bez mobilnih telefona i tehnologije jednom godišnje..link

 

[dzericak]

Studije ....pokazale su da je povezanost moždanih mreža u stanju mirovanja bila veća kada su ispitanici posmatrali slike prirodnog, u poređenju s urbanim okruženjem.

Nemoj samo ovi iz RTSa da čitaju ovo. Ima još više da repriziraju ono "Selo Gori".