Šta ste zadnje jeli?

[Ursus]

Naslov govori sve...

200g skuše
300g kupusa
100g raštana

 

[комшија]

Печено пиле.

 

[Ursus]

50g pirinča
200g belo pileće
1 kuvano jaje
200g kupusa
200g krastavaca
2g omega3

 

[Nemanja Jah]

5 jaja
100g mladog sira
kupus salata.

 

[Stagemen]

Tunjevina
3 jaja
Crni luk
Kupus
Krastavci

 

[Ursus]

50g pirinča
200g piletine
2 kuvana jaja
mešana salata 400g (kupus, cvekla, krastavac, rotkvice i mladi luk)
maslinovo ulje
2g omega3
1 banana

 

[Nemanja Jah]

250g piletine
200g krastavca
150g jagoda i pola banane u blendu.

 

[avonkaanana]

Vanilice

 

[bRu zLi]

HAhahha vanilice......sa whey-em

ovo je tema za bodibilding ishranu a ne spam tema, sta ste jeli onako iz zezanja pitamo haha

Elem ja - mladi krompirici przeni u ulju

pilece belo przeno

kupus salata....

Casa sa sumecom tabletom 12 multiminerala i multivitamina (biofar) (da te tablete st izazivaju rak jer nemam vremena toliko da idem po pijaci i kupujem tone povrca, da ih perem cistim i spremam)

A sta cu, u totalnom sam haosu, pa onda da proguram ove mlad krompirice a posle staje i ozbiljno samo!

A joj meni ce ova tema biti jos jedna tema "ispovedaonica" vidim ja!

Ali dobro, deluje motivisuce, pa ce me biti sramota da pisem to, pa cu verovatno se truditi da se vratim na stare staze od pre nedelju dana i da se trudim da se pohvalim da jedem ispravno kao i Vi.

 

[Ursus]

bRu pa nije strašno ako si samo nedelju dana u off-u. I ja jedem ove krompiriće ali spremeljene u rerni sa jako malo ulja (iz grožđa), pa ne ispadne junk na kraju.

 

[avonkaanana]

A sto neces vanilice,bas su lepe i ZDRAVE ?

 

[bRu zLi]

bRu pa nije strašno ako si samo nedelju dana u off-u. I ja jedem ove krompiriće ali spremeljene u rerni sa jako malo ulja (iz grožđa), pa ne ispadne junk na kraju.

Nije to samo off! Nego i neadekvatno jedenje i u kvalitativnom i u kvantitativnom smilu, ne treniranje ili treniranje na silu usled iscrpljenosti, neadekvatno spavanje, psihicki stres......

I akda se sve to izmesa, budes neodmorniji kada krenes opet lepo, niti si se odmorio, niti si zadovoljio tu neku hedonisticku prirodu, nasuprot tome, osecas se jos iscrpljenije......

 

[bRu zLi]

2 parceta oslica
integralni pirinac
Jagode

Nisam pisao brojke, jer nisam imao vremena to da merim, niti imam na cemu, nego sam koristio odokativnu metodu odn odzeludacnocrevnu metodu, kada mislim da sam se najeo (ne prejeo).

 

[gost 250074]

50g pirinča
200g belo pileće
1 kuvano jaje
200g kupusa
200g krastavaca
2g omega3

standardno

 

[Stagemen]

Pileca prsa
Pirinac
1 jaje
Sopska salata 10kg

 

[bRu zLi]

A sto svi ubacujete po 1 jaje uz svaki obrok ?

 

[Stagemen]

A sto svi ubacujete po 1 jaje uz svaki obrok ?

Kriza moj Bru brzo nestaju

 

[bRu zLi]

Whey+kreatin+ glutamin+ dextroza.

 

[Ursus]

Evo i malo više jaja pre spavanja

3 kuvana jaja
skuša i sardina iz konzerve (oceđena i isprana)
bundevin buter 1kk
susamov buter 1kk
kašika mlevenog lana
maslinovo i budevino ulje
i sve smuljano u paštetu

300g cvekle

 

[Doktorka'94]

Junece 200gr sa senfom i crvenim lukom()
sopska sa ella sirom umesto fete
casa fit jogurta
i parce hleba

 

[gost 250074]

Junece 200gr sa senfom i crvenim lukom()
sopska sa ella sirom umesto fete
casa fit jogurta
i parce hleba

 

[Doktorka'94]

oh,znam,kajem se

 

[Ursus]

80g ovsenih + 5 jaja (omlet)
400g krastavca

 

[McGrady023]

150gr belog
110gr integralnog pirinca
krastavac salata

 

[Stagemen]

5 jaja
Salata( paradajz,krastavci,luk,zelena)
Pirinac
Ne mjerim kolicinu